خطوات الاستعداد للحمل

إذا قررتما أنت وزوجكما أن تحاولا إنجاب طفل، فهذا شيء رائع ونتمنى لكما التوفيق في إنجاب طفل صحي وجميل ،
هل قمتم بترتيب أموركم بشكل جيد؟ ولكنني لا أعني الأمور المالية فحسب، بل هل قمتم بترتيب سكن طفلكم الأول أيضًا؟
لا، لستُ أعني غرفتَهُ ومهدهُ، بل أعني جسدَكَ في الحقيقة

يحدث الحمل قبل حوالي أسبوعين من دورتك الشهرية، وهذا يعني أنك قد لا تلاحظين أنك حامل إلا بعد مرور 3 أسابيع من بدء تكوين طفلك. تلك الـ 3 أسابيع تكون من أكثر الأيام أهمية في حياة طفلك وأكثرها حساسية أيضا. فالفترة ما بين الأسبوع الثاني والثامن من الحمل هي تلك الفترة التي يتكون فيها أهم أجهزة طفلك الحيوية مثل القلب. كل ما تشربينه وتأكلينه وتدخنينه أو تتعرضي له يمكن أن يؤثر في طفلك. لذلك، من المهم جدا أن تتصرفي كما لو كنت حاملة قبل أن تكوني حاملة بالفعل

متى يمكنني التحدث إلى طبيبي حول الحمل؟

يمكنك التشاور مع طبيبك بشأن الحمل في أي وقت ترغبين، وكلما كان ذلك في وقت مبكر، كان ذلك أفضل. فهذا سيساعد الطبيب في إجراء الفحوصات اللازمة لك ولزوجك أيضا. وهذه نقطة مهمة، حيث يستبعد معظم الأزواج إجراء فحوصات للزوج قبل الحمل، وهذا غير مقبول على الإطلاق. فعلى الرغم من أن طفلكما يتكون في رحمك، إلا أن بداية تكونه تبدأ من مني زوجك كما تبدأ من بويضتك. لذا يجب التأكد من أن الزوج بصحة جيدة ولا يعاني من أي مشاكل، وأنه مستعد أيضا جسديا لتكوين هذا الطفل

بالتالي، فإن الالتزام بالتواصل المبكر مع الطبيب يمكنه من تحديد الجدول الغذائي المناسب لك والإجابة على أي سؤال ترغبين في معرفته، لتكوني جاهزة جيدًا.

ماذا يجب ان اكل ؟

يجب تجنبالأطعمة غير الصحية مثل البطاطس المقلية والكولا، حيث أنها لا تلبي احتياجات طفلك الغذائية، ويجب توفير كمية كافية من الكالسيوم والحديد والبروتين وحمض الفوليك لطفلك

وحمض الفوليك مهم جدا لتكوين طفلك، فلقد اثبتت الدراسات ان الحامل التى لا تاخذ كميه كافيه من حمض الفوليك تزداد عندها خطوره ان تنجب طفلا يعانى من مشاكل خطيره في الدماغ أو الحبل الشوكي ، لذلك يجب عليك ان تتناولى اقراص حمض الفوليك قبل الحمل بحوالى 4اسابيع حتى تجنبي طفلك هذه المشاكل
الجرعة اليومية المناسبة من حمض الفوليك هي حوالي 0.4 ملغ، ويمكن الحصول عليها من أقراص حمض الفوليك أو من بعض الأطعمة مثل الخضروات الورقية والفواكه مثل البرتقال والكنتالوب والموز، واللبن والحبوب واللحوم مثل الفراخ والكبد

إذا كنتِ نباتية أو تتبعين حمية غذائية، فمن المحتمل أن تحتاجين إلى تغيير بعض عاداتك الغذائية، لذلك تأكدي من إبلاغ طبيبك عن جميع عاداتك الغذائية حتى يتمكن من تحديد الاحتياجات الدقيقة لكِ ولطفلك

ماذا عن وزنى؟

إذا كنتي بدينة، فمن المرجح أن تتعرضي لارتفاع ضغط الدم ومرض السكري خلال فترة الحمل، وستشعرين بعدم الراحة أثناء الحمل وستمتد فترة المخاض، بالإضافة إلى صعوبة حدوث الحمل
لذلك، ربما يجب عليكِ فقدان بعض الوزن قبل الحمل، لتهيئة جسمكِ لاحتمالية الحمل والولادة بشكل أفضل

هل يمكن للحامل ممارسة الرياضة قبل وأثناء الحمل؟

ممارسة الرياضة والتدريبات اليومية شيء مهم، فكلما كنتِ أكثر لياقة، كان مخاضكِ أسهل. ولكن إذا كنتِ تلعبين رياضات عنيفة أو تتدربين بشكل زائد عن الطبيعي، ربما تتعرضين لصعوبة أكبر في الحمل أو خطر الإجهاض إذا مارستِ هكذا أثناء الحمل

يمكن للحامل ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي والسباحة التي تعتبر من الرياضات الآمنة والمريحة للحامل، وحتى الرقص الشرقي يمكن أن يكون رياضة مفيدة وآمنة للحامل وتساعدها على تحمل وتسريع المخاض، ولكن يجب تجنب الحركات الخطرة السريعة التي قد تؤدي إلى الوقوع

من المهم أن تستفسر من طبيبك حول الرياضات التي يمكن ممارستها ومدة أدائها

هل أنا بحاجة إلى تغيير عاداتى؟

التدخين وتناول الكحول واستخدام العقاقير قد يتسببان في مشاكل خطيرة لك ولطفلك، وقد يؤديان إلى الإجهاض والنزيف أو مشاكل خطيرة أخرى لطفلك مثل الولادة المبكرة وانخفاض وزن الوليد. بالإضافة إلى ذلك، فهذه العادات مرتبطة أيضا بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS)، والتي يتعرض فيها الرضيع للوفاة المفاجئة بدون سبب واضح. إذا تمكن طفلك من مقاومة هذه المخاطر، فقد يعاني من انخفاض في مستوى ذكائه وتأخر في نموه الجسدي

يجب عليك تنظيف جسدك من العادات الضارة قبل الحمل لتجنب المخاطر التي قد تواجهك وطفلك، وعليك الاستعانة بالطبيب وزوجك والأشخاص المحيطين بك للمساعدة في التخلص من العادات الضارة

هناك مخاطر فى الحمام الدافئ؟

الحمام الدافئ مريح ومهدئ للأعصاب، ولا يمكن لأحد أن ينكر ذلك، لكنه يكون ضارا أثناء الثلث الأول من فترة الحمل، حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لحمام دافئ طويل خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل يمكن أن يسبب عيوبا خلقية للأجنة

يجب أيضًا على زوجك أن يتجنب حمام الماء الدافئ خلال محاولاتكم للحمل، لأن الماء الساخن والحرارة العالية يؤثران ويقتلان الحيوانات المنوية

ماذا عن المخاطر الخفية في منزلي أو مكان عملي؟

هناك بعض العناصر التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل، مثل الإشعاعات والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والنحاس والزئبق، وثاني كبريتيد الكربون، الأحماض وغازات التخدير. وعلى الرغم من ذلك، لا يبدو أن الإشعاعات الناتجة عن شاشات الكمبيوتر تشكل خطرًا

كما تم التأكيد عدة مرات، يجب التحدث مع طبيبك حول بيئة عملك ومكان سكنك، لتجنب المخاطر الخفية التي قد تخفى عنك

أنا أربي القطط، هل هناك خطر على حياة طفلي وحياتي من القطط؟

هناك طفيل يسمى التوكسوبلازما، ويمكن أن ينتقل إليك عن طريق براز القطط، ويمكنه أيضًا الانتقال إليك عن طريق تناول اللحوم غير المطهوة بشكل كامل، أو لمس الأوساخ مثل تلك الموجودة في الحدائق العامة، والتي قد تكون ملوثة ببراز القطط

على الرغم من أن التكسوبلازما عادة ما يكون غير ضار للأطفال والبالغين، إلا أنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية للأجنة، مثل العمى والتلف في الدماغ، لذلك يجب استشارة الطبيب حول أفضل طريقة لتجنب هذا الطفيل، وإجراء الفحوصات اللازمة قبل الحمل

هل يمكنني تناول الأدوية قبل الحمل وأثناءه؟

سواء كانت الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية أو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، فإنها قد تؤثر سلبًا على جنينك. إذا كنت تتناولين أدوية بسبب مشاكل صحية مثل الربو أو الصرع أو مشاكل الغدة الدرقية أو الصداع النصفي، فيجب عليك استشارة طبيبك حول كيفية التعامل مع هذه المشاكل والأدوية

ماذا لو كانت لدي مشاكل صحية؟
يحتاج مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الدورة الدموية إلى رعاية إضافية أثناء الحمل، ويكون من الأفضل دائمًا التخلص من تلك المشاكل قبل الحمل إذا كان ذلك ممكنًا

تعتبر هذه واحدة من الأسئلة الشائعة التي يتساءل عنها الأمهات الحوامل، سواء كانت للمرة الأولى أو للمرات اللاحقة، ويجب مناقشة هذه الأسئلة مع الطبيب المعالج، وإذا كانت لديك أي تساؤلات أو مخاوف، فلا تترددي في طرحها على طبيبك، مهما بدت لك بسيطة أو تافهة