نصائح للوقاية من الآم الفقرات اثناء العمل
يمكن أن يتعرض الشخص لآلام في الظهر أثناء الجلوس أو الوقوف أثناء العمل، وعلى الرغم من أن البعض قد يعتبره أمرًا بسيطًا، إلا أنه مع الوقت يمكن أن يؤثر على الجسم بشكل عام، بما في ذلك المفاصل والقدمين
اسباب الام الفقرات اثناء العمل :
التقدم في العمر
الجلوس فترة طويلة منحني
نوع الحذاء غير المناسب أو الأحذية العالية
الوقوف لمدة طويلة على ارض رطبة
الجلوس امام الحاسب لفترة طويلة
عدم الحصول على نوم كاف قبل الذهاب إلى العمل
للوقاية من الآم الظهر بشكل عام :
تغيير الانشطة على مدار اليوم
انقاص الوزن
الجلوس باستقامة
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول الاطعمه الغنية بالحديد والكالسيوم
نصائح قبل رفع الاوزان الثقيلة :
التفكير قليلا قبل حمل الاشياء الثقيلة
البدء بعد اتخاذ وضعية مناسبه
حمل الاشياء قريب من موضع الخصر
ان لايرفع الشخص اكثر من حمله
توزيع الوزن بالتساوي
دفع الاشياء الثقيلة بدلا من سحبها
تجنب التواء الظهر
ابقاء الظهر مستقيما قد الامكان
نصائح للوقاية من الم الفقرات اثناء العمل :
الجلوس مستقيما على المكتب
اختيار نوع الاحذية الجيدة
يجب تجنب النوم على البطن قبل الذهاب إلى العمل
يجب شرب الماء بكميات وفترات متباعدة خلال فترة العمل
ممارسة بعض الحركات الرياضية الخفيفة خلال العمل
اخر ماتوصل اليه الطب في علاج الآم الفقرت :
بالإضافة إلى ارتداء الحزام للحفاظ على مستوى رفع وشد الظهر، يمكنكم تناول أحد هذه الفيتامينات الأحدث التي وصل إليها الطب للحفاظ على صحة الظهر
يساعد استخدامها في تقوية الفقرات وتخفيف آلام الغضروف والظهر والديسك
GLUCOSAMINE CHONDROITIN
هو مزيج من الفيتامينات الطبيعية بنسبة 100٪، والتي تقوي العظام والمفاصل
وتحتوي العلبة على 120 حبة
طريقة الاستخدام ثلاث مرات يوميا قبل أو بعد الوجبات
CALCIUM & MAGNESIUM
هذه التركيبة تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (د)، وهي مهمة لبناء العظام
وتحتوي العلبة على 100 حبة
طريقة الاستخدام ثلاث مرات يوميا قبل أو بعد الوجبات
OMEGA EPA FISH OIL
إنه مصدر رائع لزيت السمك المفيد لبناء وتقوية العظام
ينظم الكولسترول والدورة الدموية، ويعتبر مهمًا للجهاز العصبي ومنشطًا عامًا للجسم
وتحتوي العلبة على 100 حبة
طريقة الاستخدام ثلاث مرات يوميا قبل أو بعد الوجبات