فوائد الركض

توجد أشكال مختلفة لممارسة الرياضة مثل المشي والجري وغيرها، وجميعها مفيدة لصحة الجسم، وأظهرت الدراسات أن الجري يمكن أن يحقق صحة جيدة، وخاصة بالنسبة للنساء.

الفوائد الصحية للركض
تخفيف الوزن
ينتمي الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون الزائدة في الجسم إلى أحد أكثر المتبعين لرياضة الجري. فالرياضة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية، مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد، وبالتالي يمكن الحصول على جسم نحيف بسهولة عن طريق ممارسة الرياضة .

الشيخوخة
يساعد الجري في تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الجسم البشري.
يمكن للركض أن يقلل من وتيرة الشيخوخة، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجسم والعقل لدى الشباب. ويمكن تطبيقه أيضًا في التغذية السليمة للبشرة وتحفيز التوهج فيها.

العضلات وهشاشة العظام
يعد الركض واحدًا من أهم التمارين للحفاظ على وحدة العضلات والعظام، وهي مشكلة شائعة تحدث لعدة أسباب. وعلى الرغم من هذه الأسباب المختلفة، يعتبر الركض فعالًا للحفاظ على جسم صحي.

هرمونات النمو
يوصى بممارسة الركض للأطفال والمراهقين لأن الركض يساعد في تعزيز إنتاج هرمونات النمو، مما يعزز نمو الفرد ويعد تمرينًا مفيدًا لزيادة الطول والوزن وزيادة الطاقة.

السكتة الدماغية
تعمل ممارسة مفيدة في الحفاظ على نظام العضلات والمستوى العقلي في مكانة عالية، فإنه يعتبر أداة عظيمة ضد الأمراض مثل السكتة الدماغية، والتي قد تؤدي إلى تلف الدماغ موجودة في جسم الإنسان. الركض يحافظ على لمحة جيدة من الأوعية الدموية التي تحمل الدم من وإلى الدماغ، وبالتالي، وتحارب ضد السكتة الدماغية.

مرض السكري
الركض يساعد على الحفاظ على كمية متوازنة من الكربوهيدرات والسكر في الدم، وبالتالي يمنع ظهور أمراض قبيحة مثل مرض السكري في جسم الإنسان. يحرق الركض الكمية الزائدة من السكر في الدم، ويحافظ على نظافة الدم ليعيش الإنسان حياة صحية.

يتم تقليل ارتفاع ضغط الدم
الركض يساعد في الحفاظ على مستوى العوامل المسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يحافظ على ضغط الدم ويبعد المخاطر المحتملة للإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالارتفاع الزائد لضغط الدم.

مستوى الكوليسترول في الدم
يعتبر الجري تمرينًا مفيدًا للسيطرة على مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان، وبالتالي، يعد وسيلة معروفة للوقاية من الاضطرابات القلبية والحفاظ على صحة القلب.

جهاز المناعة
الركض مكرس لتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وبالتالي، يجعل الجسم قادرا بما فيه الكفاية على محاربة عدد من الأمراض الخطيرة والالتهابات. ومن المعروف أن العدائين العاديين يمتلكون نظاما مناعيا قويا مقارنة بأشخاص آخرين.

دراسات وابحاث
أوضحت الأبحاث الأمريكية من معهد أبحاث السرطان أهمية الركض بسبب فوائده المتعددة مثل فقدان الوزن ومكافحة الشيخوخة والوقاية من فقدان العضلات والعظام وتعزيز النمو والهرمونات والوقاية من السكتة الدماغية ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول وتحسين تخثر الدم وجهاز المناعة وتخفيف الإجهاد وتحسين الأداء الجنسي.