القيمة الغذائية للحبوب والبقول البحرية ليما
الفول والفاصوليا البحرية هي ملونة صغيرة، كثيفة، على نحو سلس والأبيض. هذه تنتمي إلى عائلة البقول وتستخدم للأغذية مثل الفول المشتركة الأخرى.
تحتوي الفاصوليا البحرية على كميات كبيرة من البوتاسيوم، بالإضافة إلى كميات جيدة من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. كما تحتوي على كميات صغيرة من الحديد والصوديوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.
القيمة الغذائية للحبوب البحرية
الفول والفاصوليا البحرية هي حبوب صغيرة ملونة وكثيفة وناعمة وبيضاء، وتعتبر جزءًا من عائلة البقول وتستخدم في الأغذية مثل الفول المشترك الآخر.
حقائق عن التغذية والحبوب البحرية
الفاصوليا البحرية غنية جدا بالبوتاسيوم مع كميات جيدة من الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم. كما أن لديها كمية صغيرة من الحديد والصوديوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.
محتوى فيتامين الحبوب البحرية
تحتوي الفاصوليا البحرية على كميات غنية من الكولين، بالإضافة إلى كميات معتدلة من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6. كما أنها تحتوي على كميات صغيرة من فيتامين K والفولات والبيتين.
تحتوي الحبوب البحرية على محتوى عالي من السعرات الحرارية
كمية 100 غرام من الفاصوليا البحرية تحتوي على 337 سعرة حرارية، ويبلغ عدد السعرات الحرارية المستمدة من الدهون 13.
الفوائد الصحية للحبوب البحرية
الفاصوليا البحرية لحد من مخاطر النوبات القلبية والمرض والسرطان وضغط الدم مرض الزهايمر. أنه يعطي الطاقة لحرق، استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم ويساعد على التخلص من الكوليسترول من الجسم.
القيمة الغذائية للطعام
القيمة الغذائية للفول ليما (زبدة الفول): الفاصوليا ليما، المعروفة أيضًا باسم زبدة الفول، هي بذور النبات وتؤكل كالخضروات للحصول على الغذاء.
حقائق عن التغذية البقول البحرية
الفاصوليا تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، بالإضافة إلى كميات جيدة من المغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والكالسيوم، وهي تحتوي على كميات صغيرة من الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.
محتوى فيتامين من البقول البحرية
تحتوي الفاصوليا على كميات جيدة من الكولين وفيتامين E وB6 والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك، وكميات صغيرة من فيتامين K وحمض الفوليك.
تتضمن البقول البحرية عددًا معينًا من السعرات الحرارية
يحتوي 100 جرام من الفاصوليا ليما على 338 سعرة حرارية، وتحتوي الدهون على 6 سعرات حرارية.
الفوائد الصحية للحبوب ليما
يعد الفاصوليا مفيدة لخفض مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية ومرض السكري. كما أنها تعطي الطاقة لحرق الدهون عند استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم، وتساعد على خفض ضغط الدم وإزالة الكولسترول من الجسم.
دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الهولندية أن الفاصوليا فعالة في خفض مستويات السكر في الدم وخطر الإصابة بالنوبة القلبية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، حيث أن الفاصوليا تعمل على إعطاء الجسم الطاقة اللازمة لحرق السكر في الدم وتحسين معدلات الاستقرار، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم وإزالة الكولسترول من الجسم.
تساعد الفاصوليا البحرية في الحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض والسرطان وارتفاع ضغط الدم ومرض الزهايمر، كما تمنح الجسم الطاقة اللازمة للحرق، وتساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، وتساعد على التخلص من الكوليسترول في الجسم.