ما هي نظرية الإثارة للتحفيز

ماهو التحفيز

ما الذي يحفزنا للقيام بكل ما نقوم به؟ إنه الحافز الذي يدفعنا دائما للأمام، وهناك العديد من نظريات الحوافز والدوافع التي تفسر طرق التحفيز، مثل نظرية الدافعية والتي تساعدنا على فهم الدوافع التي توجه سلوك الإنسان نحو أهدافه، ومن بين النظريات الأخرى التي تفسر عملية التحفيز هي نظرية الإثارة للتحفيز، والتي تقترح أن الإنسان قد يندفع لأداء الأشياء من أجل الحفاظ على مستوى معين من الإثارة الفسيولوجية.

على الرغم من أننا نعتقد دائمًا أن القلق والتوتر أمور سيئة، فإنه وجد من خلال أبحاث علماء النفس أن إن إثارة الإنسان إلى حد معين يساعد على تحفيزه لإنجاز المهام.

المستوى المثالي للتحفيز أو الإثارة يختلف من شخص لآخر، فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى مستوى أعلى من الإثارة ليتحفز على القيام بأنشطة مثيرة ومحفزة، بينما قد يكون أداء الأشخاص الآخرين أفضل مع مستويات استثارة أقل بكثير، لذلك يشعرون بأنهم مضطرون للبحث عن أنشطة مهدئة ومريحة.

شرح نظرية الإثارة للتحفيز

الإثارة هي جانب مهم ضروري لعملية الانتباه والتذكر، حيث تعتبر المشاعر من العوامل الأكثر أهمية والتي تعمل كمحفز لتوليد سلوكيات معينة أو دفعنا لعمل ما محدد.

وفقا لنظرية الإثارة للتحفيز، لدينا جميعا مستويات فريدة من الإثارة التي تدفعنا للإنجاز، وعندما تنخفض مستويات الإثارة لدينا إلى ما دون هذه المستويات الشخصية المثالية، فإننا نسعى لنوعا من التحفيز لرفعها.

على سبيل المثال : إذا انخفضت مستويات الإثارة لدى شخص بدرجة كبيرة جدا، فسيسعى إلى الذهاب إلى الملهى مع الأصدقاء، وإذا ارتفعت إلى مستوى مرتفع جدا، فسيصبح مفرطا في التحفيز، وقد يكون لديه الدافع في تلك الحالة لممارسة أنشطة مفيدة مثل المشي أو الاسترخاء أو حتى القيلولة، لأن الأبحاث أثبتت أن التغيير البسيط في مستوى الإثارة أو الارتفاع يمكن أن يؤثر بشكل سلبي أو إيجابي على مقدار تحفيزه لتحقيق هدف معين.

يشترك نظرية الإثارة مع نظرية الحد من القيادة في بعض النقاط المشتركة، ولكن بدلاً من التركيز على تقليل التوتر، تعتبر نظرية الإثارة أننا بحاجة للحفاظ على مستوى مناسب من الإثارة ليس كثيرًا وليس قليلًا.

نظرية الإثارة وقانون يركيس دودسون

نظرية الإثارة مرتبطة بقانون يسمى قانون يركيس دودسون للإثارة، حيث يشير هذا القانون إلى أن المستويات العالية من الإثارة يمكن أن تحسن الأداء إلى حد معين، لكن بعد تجاوز هذا الحد، فإن الأداء يمكن أن يتدهور، ويمكن أن يساعد القلق والتوتر في تحسين الأداء أحيانا، والقانون يربط بين مستوى الإثارة والأداء.

تم وصف قانون  Yerkes Dodson  لأول مرة في عام 1908 من قبل علماء النفس روبرت يركيس وجون ديلينجهام دودسون، حيث اكتشفا أنه يمكن استخدام الصدمات الكهربائية الخفيفة لتحفيز الفئران على إكمال متاهة ، ولكن عندما تصبح الصدمات الكهربائية قوية للغاية ، كانت الفئران تندفع نحو الداخل، وتتخذ اتجاهات عشوائية للهروب.

أظهرت التجربة أن زيادة مستويات التوتر والإثارة يمكن أن تساعد على التركيز والانتباه على المهمة المطروحة في البحث، ولكن فقط عندما تصل الإثارة إلى نقطة معينة.

القلق الذي يشعر به الشخص قبل الاختبار هو أحد الأمثلة التي توضح كيفية عمل قانون ييركس-دودسون. يمكن للمستوى المناسب من التوتر المساعدة في التركيز على الاختبار وتذكر المعلومات التي تم دراستها، ولكن الكثير من القلق من الاختبار يمكن أن يضعف القدرة على التركيز ويجعل من الصعب تذكر الإجابات الصحيحة.

يقدم الأداء الرياضي مثالا رائعا على قانون يركيس-دودسون، حيث عندما يكون اللاعب في حالة إثارة مثالية، مثل تسجيل هدف في مباراة كرة السلة، يمكن أن يزيد هذا من أدائه ويساعده على التسديد، وعندما يشعر اللاعب بالتوتر الشديد، قد يتعذر عليه القيام بالتسديد.

ما هو مستوى الإثارة المناسب للتحفيز

إذن ، كيف تحدد مستويات الإثارة المثالية؟ الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو أن هذا المستوى يمكن أن يختلف من مهمة إلى أخرى، فقد وجدت الأبحاث في عام 2007 ، على سبيل المثال ، أن مستويات الأداء تنخفض في وقت مبكر للمهام المعقدة مقارنة بالمهام البسيطة حتى مع الوصول لنفس مستويات الإثارة.

ماذا يعني ذلك بالتحديد؟ إذا كنت تقوم بمهمة بسيطة، فأنت قادر على التعامل مع مستويات إثارة أعلى بكثير من ذلك، ولا يرجح أن يؤثر ذلك على المهام المنزلية اليومية مثل الغسيل أو تحميل غسالة الصحون على مستويات إثارة منخفضة جدًا أو عالية جدًا

إذا كنت تقوم بمهمة معقدة مثل العمل على ورقة في فصل دراسي أو حفظ معلومات صعبة، فإن أدائك سيتأثر بمستويات الإثارة التي تشعر بها. إذا كانت مستويات الإثارة لديك منخفضة جدًا، فقد تنام قبل البدء في العمل .

 يمكن أن تسبب مستويات الإثارة العالية والمنخفضة مشكلة، حيث تجعل من الصعب التركيز لفترة كافية على المعلومات لإكمال المهمة.

 قد يؤثر التشويق بشكل مفرط أو غير كاف على الأداء الرياضي لأنواع مختلفة من المهام. وفي حين قد يحتاج لاعب كرة السلة أو لاعب البيسبول إلى التحكم في التشويق الزائد لتركيزه على إتمام رميات أو مهام معقدة بنجاح، قد يحتاج العداء إلى مستويات عالية من التشويق لتحفيز أداءه الرياضي، وفي هذه الحالات، يلعب نوع وتعقيد المهمة دورا في تحديد المستويات المثلى للتشويق المطلوبة لتحقيق أداء ممتاز في المهام.

السلوكيات التي تساعد في الإثارة للتحفيز

قد يكون الشخص الذي لديه احتياجات استثارة منخفضة وقد يحصل على هذا المستوى عن طريق القيام ببعض الأنشطة البسيطة مثل الحياكة أو مشاهدة فيلم للحفاظ على مستويات الإثارة لديه. ومن ناحية أخرى، قد يكون لدى الفرد الذي لديه احتياجات إثارة عالية الدافع للبحث عن أنشطة محفوفة بالمخاطر أو مثيرة مثل سباق الدراجات النارية أو القفز بالمظلات للحفاظ على مستوياته المثالية من التوتر والإثارة

إذا كنت بحاجة إلى رفع مستويات الإثارة لديك ، فيمكنك:

• المشاركة في نشاط بدني مثل الجري أو حتى تنظيف المنزل
• اختلط مع الأصدقاء
• جرب عمل شيئًا جديدًا ومثيرًا
• شاهد فيلمًا مليئًا بالحركة

إذا كنت ترغب في خفض مستويات الإثارة لديك لتتمكن من التركيز على الهدف، يمكنك القيام بأي من الأعمال التالية:

•  استمتع بهواية مريحة
•  اقرأ كتاب
• استحم خذ قيلولة

سوف تجد الدافع لإنجاز مهامك دائمًا مهما كانت احتياجاتك للإثارة، وإذا كنت تريد المزيد من الإثارة، فستتبع الخطوات المخصصة لزيادة هذه المستويات، في حين أنه إذا كنت تريد قليلاً من الإثارة، فستبحث عن طرق لتهدئة نفسك والاسترخاء.