إن العادات الغذائية التي نتبعها هي قرارات نتخذها بأنفسنا وتحددها ثقافتنا. ولكن هناك العديد من العادات الخاطئة التي نتبعها في نظامنا الغذائي وتؤدي إلى زيادة الوزن. عند زيادة الوزن، يكون من الصعب جدا التخلص منه. أحيانا، لا يكون لدينا الإرادة الكافية لاتباع حمية غذائية تحرمنا من الأطعمة التي نحبها ونعتاد تناولها. هناك العديد من أنظمة النظام الغذائي التي تساعد في فقدان الوزن، ولكل نظام طريقته الخاصة. ومن بين أنظمة النظام الغذائي الناجحة والسهلة التي تساعدنا على تحقيق الوزن المثالي، نظام حساب السعرات الحرارية هو الأكثر فاعلية. يتيح لنا هذا النظام تناول أي نوع من الطعام الذي نحبه، ولكن مع حساب كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل طعام. وبالتالي، يمكننا التحكم في الكمية التي نتناولها. وعند القيام بذلك، نصل إلى هدفنا دون التضحية بالأطعمة اللذيذة التي نعتاد تناولها، ولكن بكمية محدودة حتى لا نكتسب وزنا زائدا، ويتم ذلك عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها. ولمعرفة عدد السعرات الحرارية في كل وجبة، قمنا بإعداد قائمة بأفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي ستساعدك على الحصول على جسم نحيف وصحي دون الإحساس بالحرمان .
افضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية :-
1. تطبيق لوز ات apps Lose it : مع هذا التطبيق، يمكنك تسجيل وزنك والوزن الذي ترغب في خسارته، ويسمح لك بمراقبة عدد السعرات الحرارية وحسابها وفقا للوجبات التي تتناولها، ويتيح لك إضافة التمارين الرياضية التي تمارسها، ويحسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية بناء على الطعام ومستوى النشاط البدني الذي تمارسه. هذا التطبيق مجاني ومتاح على متجر أبل. رابط التطبيق: https://itunes.apple.com/app/lose-it/id297368629?mt=8
2. تطبيق رستوران نيوترشن Restaurant Nutrition apps : يعمل هذا التطبيق على تحديد عدد السعرات الحرارية في وجبات الوجبات السريعة ويحدد كمية الدهون والسكر والصوديوم في كل وجبة، لتتمكن من التحكم في كمية الوجبة المناسبة لتغذيتك السليمة. التطبيق مجاني، رابط التطبيق: https://itunes.apple.com/app/restaurant-nutrition/id285180322?mt=8
3. تطبيق ماي نت داياري MyNetDiary apps : – يقوم هذا التطبيق بحساب السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات التي تتناولها، ويوصيك بتناول كمية مناسبة من الطعام وفقا لطولك وعمرك ووزنك وجنسك ومستوى نشاطك الرياضي، ويحتوي التطبيق على قاعدة بيانات غذائية للإفطار والغداء والعشاء، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، حيث يحتوي على 250 ألف نوع من الأطعمة، ويتم تحديثها بشكل دوري. التطبيق مجاني، ويمكنك الحصول عليه من خلال الرابط التالي: رابط التطبيق
4. تطبيق ماي فيتنس بال MyFitnessPal apps : يمكنك تسجيل جميع وجباتك الغذائية التي تتناولها خلال اليوم، بما في ذلك السناك، وسيقوم التطبيق بحساب عدد السعرات الحرارية لكل وجبة. يمكنك أيضا تسجيل النشاط الرياضي الذي تمارسه وعدد أكواب الماء التي تشربها. يمكنك إدخال وجبات محددة غير موجودة في قاعدة البيانات وسيقوم التطبيق بحساب كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة. التطبيق مجاني، يمكنك تنزيله من الرابط التالي: https://itunes.apple.com/sa/app/calo…488519281?mt=8
5. تطبيق ديلي بيرن DailyBurn apps : يتميز هذا التطبيق عن غيره بإمكانية تصوير الطعام الذي تتناوله ومطابقته مع قاعدة بيانات التطبيق الخاصة التي تتضمن 500 ألف نوع من الأطعمة، وبعد ذلك يقوم التطبيق بإرسال رسالة تحتوي على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة التي تم تصويرها، ويتوفر التطبيق مجانا، ويمكن الحصول عليه من خلال الرابط التالي: https://itunes.apple.com/app/dailyburn-calorie-workout/id378928008؟mt=8
6. تطبيق فات سيكريت FatSecret apps : يوجد في التطبيق نظام غذائي للوجبات الغذائية بما في ذلك المعلومات الغذائية لهذه الوجبات، ويقوم بحساب السعرات الحرارية ولديه مفكرة لتسجيل السعرات الحرارية التي تم فقدها. التطبيق مجاني، ويمكن الوصول إليه من خلال هذا الرابط: https://itunes.apple.com/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248?mt=8
7. تطبيق ميل سناب Meal Snap apps : يمكنك باستخدام هذا التطبيق التقاط صورة للوجبة الغذائية التي تتناولها عبر هاتفك المحمول. يقدم التطبيق فورا قائمة بالسعرات الحرارية الموجودة في الوجبة. يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات تضم حوالي 500 ألف نوع من الطعام، ويمكنه أيضا حساب كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات الموجودة في الوجبة. سعر التطبيق: 2.99 دولار. رابط التطبيق: https://itunes.apple.com/app/meal-snap-calorie-counting/id425203142?mt=8
8. تطبيق تراك ان بيرن Tracknburn apps : يحسب عدد السعرات الحرارية للوجبات التي تتناولها، ويمتلك أكبر قاعدة بيانات للأطعمة، ويمكن استخدام التطبيق دون الحاجة للاتصال بالإنترنت، ويمكنك تسجيل الأطعمة الخاصة بك وحساب سعراتها، ويحتوي على أكثر من 630 تمرينا مع إعلامك بعدد السعرات التي يتم حرقها. سعر التطبيق: 2.99 دولار، رابط التطبيق: https://itunes.apple.com/us/app/tracknburn-calorie-diet-exercise/id385920654؟mt=8
9. تطبيق ماي دايت داياري My Diet Diary apps : يحتوي هذا التطبيق على تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات والأعشاب، ويقدم معلومات عن سعرات الطعام المختلفة، كما يعرض رسم بياني لكمية الطعام الذي تتناوله لمساعدتك في ضبط الكمية المطلوبة. التطبيق مجاني، ويمكنك الحصول عليه عبر الرابط التالي: https://itunes.apple.com/us/app/my-diet-diary-calorie-counter/id414169919?mt=8
