قائمة لافضل فيتامينات للاطفال
يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن لمساعدة نمو أجسامهم بشكل صحيح. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال باتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة التي توفر كميات كافية من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية السليمة إلى تناول مكملات غذائية بفيتامينات مفيدة، بشرط أن يتم ذلك بجرعات مناسبة. ولكن يجب التأكد من الكميات المطلوبة من فيتامينات الأطفال، حيث يتم تحديد الجرعات المناسبة لمكملات الفيتامينات سواء عن طريق استشارة الطبيب أو من خلال إدارة الغذاء والدواء. يجب مناقشة هذه الأمور مع طبيب الأطفال وقراءة العلامات بعناية قبل شراء مكملات غذائية للأطفال .
الأطفال الذين يرضعون طبيعيا من الثدي
الأطفال الذين يتغذون على الحليب الطبيعي لا يحصلون على كميات كافية من بعض الفيتامينات، وخاصة فيتامين د الذي يلعب دورا في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول مكملات فيتامينات للأطفال الذين يتغذون على الحليب الطبيعي. بالإضافة إلى فيتامين د، هناك فيتامينات أخرى يحتاجها الأطفال مثل فيتامين أ .
الأطفال الأكبر سنا
يحصل الاطفال على انواع عديد من الاطعمة ، لذا يجب التأكد من حتواء هذه الاطعمة على الفيتامينات الهامة لهم . في هذه المرحلة ، يبدأ النمو السريع وهم بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة . وفقا لقاعدة بيانات المعاهد الوطنية للصحة ، فإن الاطفال في هذه المرحلة ، هم بحاجة إلى فيتامين E والكثير من الفيتامينات B .
مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الصغار
الأطفال الصغار يحتاجون الآن إلى فيتامينات خاصة، بأقراص سهلة الهضم والبديلة للمغذيات الضرورية، والتي تحتوي أيضا على فول الصويا. بينما يحتاج الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة إلى فيتامينات أخرى متوفرة في السوق، والتي تم تصميم معظمها للأطفال الأكبر سنا ويجب قطعها إلى نصفين لتلبية احتياجات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات .
ومن ال فيتامينات الهامة للأطفال
فيتامين C
فيتامين C يعد من الفيتامينات الأساسية لعلاج نزلات البرد لدى الأطفال، خاصة إذا كانوا في سن المدرسة أو في مراكز الرعاية النهارية، حيث يكونون أكثر عرضة للجراثيم. يمكن تناول فيتامين C بانتظام للمساعدة في تجنب نزلات البرد والحفاظ على نظام المناعة لدى طفلك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات 250 ملغ يوميا، أما إذا كان عمرهم أكثر من 6 سنوات فيمكن أن يتناولوا 500 ملغ يوميا. ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للطفل .
فيتامين E
فيتامين E هو مضاد أكسدة وهو الفيتامين الذي يحمي طفلك من الخلايا الضارة للبيئة. من الضروري الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي الصحية، لذا يجب تناول كمية كافية من فيتامين E عن طريق الأطعمة مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء. ولكن إذا لم يتناول طفلك كمية كافية من هذه الأطعمة الهامة، يجب استشارة الطبيب لاستخدام المكملات الغذائية كبديل .
فيتامين (أ)
يحتاج طفلك إلى فيتامين (أ) للحفاظ على صحة خلاياه ودعم جهازه المناعي، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الإسهال وجفاف البشرة وزيادة خطر الإصابة بالتهابات .
نصائح إضافية
للحفاظ على صحة طفلك، يجب التأكد من شربه لكميات كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن، كما يجب تعليمه أهمية غسل يديه بشكل متكرر، خاصةً قبل تناول الطعام .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن اهمية تناول الاطفال للفيتامينات والمعادن التي تساعدهم في النمو السليم والصحي ، وليبقى جهازهم المناعي قويا . كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات ، ويمكنك أيضا التحدث مع طبيب طفلك عن إعطاء المكملات الغذائية المناسبة .
أثبتت الأبحاث أهمية تناول طفلك فيتامينات A وB وC والمزيد. بالنسبة للبالغين، يمكنهم الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها من خلال تناول أطعمة ذات جودة عالية ضمن نظام غذائي صحي. ولكن معظم الأطفال لا يتبعون هذا النظام الغذائي المثالي، لذا يجب الاهتمام بتناول الفيتامينات يوميا من قبل الأطفال ليكونوا أكثر صحة .