من المهم جدا تناول العشاء، ولكن الأهم أن يكون صحيا وغير مؤثر سلبا على صحتك العامة. خاصة وجبة العشاء، يجب أن تكون محددة وتحتوي على عناصر معروفة يساعدون على الهضم، لأنه من المفترض الذهاب للنوم بعد تناول العشاء، وهذا يؤدي إلى اضطراب عمل المعدة. لذا، يجب أن نتناول وجبات صحية تساعد على تهدئة العملية الهضمية وتجعلها سهلة أكثر .
نقدم لكم خمس وجبات عشاء مختارة بعناية، حيث تحتوي كل وجبة على أصناف مختلفة وتناسب العشاء، ولا تؤثر سلباً على الصحة بل هي إيجابية للغاية وتساعد على الهضم من خلال مكوناتها وعناصرها المفيدة للجسم، وتناسب هذه الوجبات الجميع .
سلطة الخضروات مع الجبن :
يجب أن تحتوي الخضروات في وجبتكم على العناصر المساعدة للهضم ويمكنكم اختيار أنواع الخضار التي تفضلونها، مثل الخس والطماطم والخيار، وهي خفيفة جدًا ومهمة للغاية .
البيض مع التوست والشاي :
هذه الوجبة تُعد وجبة مميزة بعناصر مختلفة، فهي تحتوي أيضًا على الزيتون، والبيض يُعد مفيدًا جدًا بفضل البروتينات التي يمد الجسم بها، وكوب الشاي يعتبر خفيفًا على المعدة، لذلك فإن هذه الوجبة تُعد الأفضل بفضل المكونات المختلفة .
المكرونة مع اللحم :
يجب أن يكون اللحم المستخدم في هذه الوصفة من اللحوم البيضاء مثل السمك والديك الرومي، حيث تكون اللحوم الأخرى ثقيلة على المعدة ودسمة، بينما تكون اللحوم البيضاء مفيدة جدًا وخفيفة، كما يجب أن تكون المكرونة المستخدمة من القمح .
العدس المطبوخ :
تزوّد هذه الوجبة الجسم بالكربوهيدرات الضرورية لتأخير الشعور بالجوع، ومن المهم توفير الكربوهيدرات للجسم، وكذلك تسهيل الهضم والاستيعاب .
الزبادي مع الفواكه :
مشهور ومعروف جدا تناول الزبادي في العشاء خاصة اذا كنت تريد الهضم كي تنام وانت مرتاح ، ولكن من الافضل جعل عشاءك اكمله يحتوي على الزبادي مع الفواكه سيكون ذلك سهل عند الهضم وكذلك سيعطيك شعور بالشبع يمكنكم اختيار انواع الفاكهة التي تفضلون ولكن احذروا الموز لانه يحتوي سكريات عالية .
نصائح :
يحرص الأطباء دائمًا على تقديم وجبات عشاء صحية للمرضى الذين يعانون من السكري وغيره من الأمراض المزمنة، ولتجنب الإصابة بهذه الأمراض، يجب عليك بدء تناول عشائك بشكل صحي وفقًا لخمس وجبات المقترحة بعناية، للحفاظ على صحتك وهي نعمة من عند الله .
