غالبا ما تتساءل الأمهات إذا ما كانت قادرة على تناول الوجبات السريعة أثناء فترة الرضاعة. تكون الإجابات متنوعة، ولذلك قررنا مناقشة هذا الموضوع في مقالنا اليوم. ولمعرفة الإجابة على هذا السؤال، يجب على كل أم أن تدرك أن الجسم يستخدم الطاقة لإنتاج حليب الثدي، والطاقة تأتي من السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي نتناوله. ويحتاج الأم المرضعة إلى تناول مزيد من السعرات الحرارية يوميا كجزء من نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية. قد يبدو، على سبيل المثال، أن تناول دونات أو بضع قطع من الكوكيز يساعد في الحصول على السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها الأم أثناء رضاعة طفلها. ولكن يجب أن تعلمي أن هذه السعرات الحرارية فارغة، فالسعرات الحرارية التي تحصل عليها من الحلويات والكعك والوجبات السريعة ليست هي نفس السعرات الحرارية التي تأتي من الأطعمة الصحية .
و الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية و السكريات ، و هي تشمل الشوكولاته ، و الحلوى ، و الكعك ، و الرقائق ، و المشروبات الغازية ، و المشروبات السكرية ، و الدجاج المقلي ، و السجق و اللحوم الباردة ، و البيتزا ، و الآيس كريم ، و الزبدة ، و الجبن ذو الدهون العالية ، و بالرغم من أن هذه الأطعمة ذات طعم جيد و يمكن أن تكون أسهل عندما تكوني متعبة أو مشغولة ، لكنها تملأك دون أن تعطي جسمك أي من العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها ، و أيضا فإن الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة تؤثر على الصحة العامة للجسم ، و تسبب لك زيادة الوزن ، و قد تسبب خطر تطور مرض السكري أو غيره من الأمور الصحية المتعلقة بالوزن .
بدلاً من ذلك، يمكن الاعتماد على الوجبات الخفيفة الصحية المتاحة في المنزل والتي يمكن تناولها بسهولة عند الشعور بالجوع أو عندماتكون مشغولًا، ويمكن تجهيز بعض الأطعمة المتاحة في المطبخ والتي يمكن تناولها بسرعة وسهولة عند الحاجة إلى وجبة خفيفة، وفيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن تجهيزها مسبقًا في المنزل .
الخضار المقطع
الفاكهة الطازجة
المكسرات
البذور
الحبوب الكاملة
الجبن قليل الدسم
الزبادي
الفواكه المجففة
الفشار
كعكة الأرز
يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
اطعمة تجنبيها اثناء الرضاعة الطبيعية
نصائح للرضاعة الطبيعية
اهم المنتجات للمساعدة في الرضاعة الطبيعية