نصائح لحماية العينين من اشعة الحاسوب والهواتف

الكثير من مستخدمي أجهزة الحاسوب ما يضطرون الى الجلوس امام شاشة الحاسوب لأوقات طويلة , وذلك بفعل العمل على مختلف الوجه , وقد لا يفكر هؤلاء الناس في الضرر الواقع على اعينهم وما هو خطورة هذا اضرر, وببساطة ان الجلوس امام الشاشة هو اشبه بتجربة الجلوس امام مصباح مضيئ والنظر اليه طوال فترة الجلوس , فلك ان تتخيل ما مدى ما سيحدث لعينيك بعد مرور ساعة .

عند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، وعلما بأن مدة الجلوس أمامها تتعدى الساعة بكثير، يصاحب ذلك امتصاص العين للأشعة الضارة التي تنبعث من الشاشة بسبب شدة إشعاعها. لذا في هذه المقالة، نقدم بعض النصائح البسيطة والمفيدة جدا للحماية من مخاطر الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر والهواتف الذكية .

نصائح لحماية العينين من اشعة الحاسوب والهواتف الذكية :

– القيام بالرمش باستمرار :
نعم قد يستغرب البعض من هذه النصيحة , ولكنها بالفعل مفيدة جدا خصوصا للذين يجلسون امام شاشة الحاسوب وأجهزة الهواتف الذكية , فقد افاد بعض الأطباء انعدم الرمش واغلق العين لمدة طويلة يؤدي الى ما يشبه تصلب اعصاب العين ,ولذلك ان كثرة الرمش يقلل من خطر الإصابة بتصلب أعصاب العين , كا يؤدي الى زيادة نسبة الرطوب داخل العين مما يحافظ عليها من الضرر الو اقع عليها .

– الراحة كل ساعتين :
من أهم النصائح أن يقوم مستخدمو أجهزة الحاسوب بأخذ استراحة كل ساعة وبحد أقصى كل ساعتين، حيث يكون وقت الراحة حوالي ربع ساعة. خلال هذه الفترة، يجب أن يتجنب المستخدم أي مؤثرات ضارة، مثل الجلوس أمام شاشة التلفزيون أو التصفح على هاتفه الذكي، بل يجب أن يجلس ويشرب سائلا بإضاءة خافتة نوعا ما، مع محاولة إغلاق عينيه لفترات متباعدة ليحصل على الراحة والهدوء، ثم يستأنف عمله مرة أخرى .

– شرب الماء والسوائل :
يعتبر الماء سر الحياة، وقد تمت تجارب وأبحاث تؤكد أهميته في تحسين الحياة والصحة. بسبب تأثير الجلوس أمام شاشات الحاسوب والهواتف الذكية، يحدث ضرر كبير وعدم إغلاق العينين لفترات طويلة يسبب جفاف العينين. تشكل الرطوبة والسوائل مصدرا هاما للحفاظ على صحة العينين والشبكية. لذلك، من النصائح الهامة شرب كميات كبيرة من الماء للأشخاص الذين يجلسون أمام شاشات الكمبيوتر وزيادة تناول السوائل بشكل عام .

– اضاءة الشاشة والمكان المحيط :
يعتقد الكثيرون أن زيادة إضاءة شاشة الحاسوب أو الهاتف الذكي يعطي نوعا من الوضوح والرؤية الأقوى، ولكن زيادة إضاءة الشاشة يسبب ضررا كبيرا لأنها تزيد من قوة الإشعاع الصادر من الشاشة. يقوم بعض الأشخاص بإطفاء الإضاءة المحيطة بجهاز الكمبيوتر، وهذا شيء ضار جدا، ولكن الطريقة الصحيحة هي تقليل إضاءة شاشة الحاسوب قليلا وإضاءة المكان أو الغرفة التي يتم فيها استخدام الحاسوب بحيث تكون شدة الإضاءة متساوية بين الشاشة والإضاءة المحيطة، وهذا يؤدي إلى راحة لأعصاب العين وتقليل الضرر الذي يمكن أن يلحق بهما .

– حجم الخط والكتابة :
ان حجم الكتابة أو الخط المكتوب بها مقالة او نص معين , و هو ما يقوم بها المستخدم اثناء التصفح على أجهزة الكمبيوتر وغيرها , له التأثير الأكبر على العينين , فعند كتابة النص أو المقال بخط صغير يؤدي الى زيادة الاجهاد والضغط على أعصاب العين عن القراءة والتصفح , والعكس أيضا ان تكبير حجم الخط يؤدي الى اجهاد أيضا وتشتيت للنظر للتنقل بين الكلمات والاسطر , وعليه انا افضل حجم للكتابة والخط هو مقاس من 15 الى 19 PX , فهذا هو اكثر محجم مريح للعينين .

المسافة بين الشاشة والمستخدم :
هناك نصائح وتقرير طبية تشير إلى أن المسافة بين العين وشاشة الكمبيوتر تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على صحة العين، وأن الاقتراب من الشاشة يسبب ضررا كبيرا، وأيضا الابتعاد يسبب توترا في أعصاب العين وأضرارا أخرى على الرقبة وما إلى ذلك. وتشير هذه التقارير الطبية إلى أن المسافة الأمثل تتراوح بين 50 و 60 سنتيمترا، مع مراعاة ارتفاع الشاشة أمام العينين بحيث لا يرفع الجفن أو ينزله لأسفل، وأن تكون في وضعية مريحة أثناء الجلوس .