حمية الشاي الحاسمة أحدث صيحات التخسيس الأمريكية

الحمية الشاي الحاسمة هي أحدث صيحات التخسيس الأمريكية التي نشأت بفعل ارتفاع الإقبال على شرب الشاي، حيث يؤثر تناول الشاي بشكل فعال على تقليل الشهية والحفاظ على توازن السكر في الدم، ويساعد على تحقيق هدف فقدان الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لمدة أسبوعين، ويمكن استخدام الشاي أيضا في إعداد الوجبات المفضلة .

يعود اختيار الشاي كوسيلة لخسارة الوزن إلى المكونات الفعالة التي يحتوي عليها، والتي لها تأثير فعال في تثبيط الشهية، ويشمل ذلك:
– الكافيين Caffeine : يشتهر بأثره الواضح في منح الجسم النشاط ، مما يساعد الجسم على بذل مجهود أكثر دون الإحساس بالتعب والإرهاق ، و ممارسة الرياضة والذي يؤدي لخسارة الوزن الزائد ، هذا مع ملاحظة الأثر الضار لتناول كميات كبيرة من الكافيين والتي قد تؤدي لزيادة نسبة السكر في ادم وزيادة الإنسولين في الدم .

– إل-ثيانين L-Theanine : يعد الأمينو أسيد من المركبات الكيميائية، وهو ذو فوائد كثيرة حيث يقلل من التأثير السلبي الناتج عن تناول الكافيين، ويؤثر على هرمونات الدوبامين والسيروتونين التي تؤثر على مراكز الشبع في الدماغ، وبالتالي فإن شرب كميات كبيرة من الشاي يؤدي إلى زيادة نسبة الأمينو أسيد والهرمونات المسببة للشبع وكبح الشهية .

– إي جي سي جي EGCG : تعد مضادات الأكسدة أحد العوامل الرئيسية في تحفيز الأيض وحرق الدهون في الجسم، كما تساعد في خفض نسبة التريغليسيرايد في الدم وتمنع تراكم الدهون في الخلايا الدهنية، وبالتالي تعتبر مهمة في مكافحة السمنة .

تشير حمية الشاي إلى تناول طعام صحي متوازن قليل السعرات الحرارية بالإضافة إلى تناول الشاي بكميات وأنواع مختلفة حسب تفضيلات المرأة، وهذا يساعد على تقليل الشهية ويمنح الجسم النشاط اللازم لممارسة التمارين وحرق الدهون الزائدة .

النظام الغذائي لحمية الشاي :
يذكر مارك أوكرا نظام الغذاء الشايي، وهو نظام غذائي سهل وغير قاس يتطلب توازنا بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، مع عدم حرمان الشخص من تناول كميات قليلة من الحلويات والوجبات السريعة خلال النهار. يتضمن الابتكار الجديد استخدام الشاي في إعداد الوجبات اليومية والحلويات، مع حرية تغيير طعم الطعام ونوع الشاي .

نصائح لنجاح حمية الشاي بأقل أضرار :
– حيث أن الكافيين من مكونات الشاي التي قد تسبب ضرارا عند زيادتها ، ينصح بطريقة ناحجة ومجربة لتقليل نسبة الكافيين في الشاي ، إذ يمكن استخدام أكياس الشاي لإعداده بالطريقة التقليدية والتخلص من أول كوب معد ثم اضافة ماء ساخن للمرة الثانية على الكيس المستخدم والذي يكن خاليا من الكافيين .
– تناول الشاب طوال النهار للاحتفاظ بالنشاط واستمرار حالة الأيض ، مع الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب يوميا للحفاظ على ترطيب الجسم .
– استبدال العادات الغذائية الضارة والمسببة للسمنة مثل ادمان الشيكولاتة والحلويات بتناول الخضروات والفاكهة وشرب الشاي لمرات عديدة خلال اليوم .
– الحرص على الإلتزام بالنظام الغذائي اليومي ، والإبتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة المسلية وعدم وجودها داخل ثلاجتك .