كيفية الوقاية من السقوط و التعثر
حوادث السقوط او التعثر و التي يمكن أن تتسبب في تغيير حياتنا و التأثير عليها بشكل كبير جدًا و بخاصة مع كبار السن فقد تكون السقطة خفيفة لا تحدث أثر يذكر و ربما كانت من الشدة بحيث تؤدي الى حدوث إعاقة جسدية , و قد يحدث لعدة أسباب و تزداد نسبته في كبار السن و بعدها في الاطفال و من أسباب التعرض للسقوط نجد : –
1- التعثر : – قد يحدث السقوط نتيجة للتعثر بأي شئ مثل حجرة في طريق مظلم او كابل كهرباء ممدد او التعثر بأي شئ .
2- الإصابة ببعض الأمراض الحادة : – قد يتعرض الإنسان للسقوط نتيجة للإصابة بمرض حاد مثل الإصابة بالسكتات الدماغية مما يؤدي الى السقوط .
3- الإغماء : – يمكن أن يتعرض اي إنسان لحالة من الإغماء مما يؤدي لسقوطه سواء نتيجة لمرض او لأي عرض مفاجأ .
4- بعض الأمراض : – هناك بعض الأمرا ض التي يكون المصاب بها عرضة بشكل كبير او دائم للسقوط و منها مرض باركنسون , الزهايمر , الإكتئاب , الإعتلال المفصلي , السمنة الزائدة , دقات القلب الغير منتظمة , المرض المخي الوعائي , داء السكري , إرتفاع ضغط الدم الشرياني .
5- الأدوية و العقاقير : – هناك بعض الادوية التي يمكن أن تتسبب في السقوط عند تناولها حيث يكون من آثارها الجانبية فقدان التوازن او هبوط ضغط الدم او الخمول و النعاس مما يجعل الإنسام قد لا يشعر بنفسه اثناء السير فيسقط .
6- الإعاقات : – يمكن أن يكون الإنسان مصاب بنوع من ضعف البصر او السمع او التشوهات و أمراض القدم و غيرها من الإعاقات التي يمكن أن تتسبب في إختلال التوازن و السقوط .
كيف يمكنك حماية نفسك من خطر السقوط أو المخاطر
يستطيع الإنسان حماية نفسه من خطر السقوط أو تجنبه عن طريق اتباع إجراءات محددة، وتشمل هذه الإجراءات:
في حال احتياج الشخص للمساعدة في المشي، يجب عليه استخدام العصا أو جهاز المشي للمساعدة في المشي .
2- يجب اتخاذ الاحتياطات الأمانية اللازمة للوقاية من السقوط في المنزل، مثل تركيب سور (درابزين) للسلم، وتركيب إضاءة ليلية، وغيرها من الاحتياطات التي تحد أو تمنع السقوط .
يجب العمل على تقليل الفوضى في المنزل والحفاظ على الممرات التي تزيد فيها الحركة داخل المنزل خالية من الأسلاك والصناديق وأي شيء قد يؤدي إلى التعثر وبالتالي السقوط .
يجب عليك تثبيت الأثاث مثل السجاد والموكيت لمنع الانزلاق .
يتم وضع الملابس وأدوات المطبخ دائمًا في أماكن سهلة الوصول إليها .
6- يتم المحافظة على الأرضيات جافة ونظيفة من خلال تنظيفها وتجفيفها بشكل مستمر، ويمكن استخدام مواد منع الانزلاق .
من بين العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى حوادث السقوط هي مشكلات النظر، لذلك يجب دائماً الحرص على فحص العينين واستخدام النظارة عند الحاجة وارتدائها لتجنب السقوط .
يجب الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتقوية العضلات الجسم وتحسين التناسق والمرونة في الحركة، وإذا كان لدى الشخص أي مشاكل صحية يجب استشارة الطبيب قبل بدء ممارسة الرياضة لتحديد البرنامج المناسب .
يتضمن الوقاية من السقوط عدة إجراءات، منها ارتداء الحذاء المناسب الذي يتجنب الأحذية اللينة وذات القاع الأملس في المنزل والأحذية ذات الكعب العالي في الخارج، كما يجب تجنب المشي بالجوارب التي يمكن أن تكون زلقة وتزيد من خطر السقووط .
ينبغي للإنسان أن يتعرف على الآثار الجانبية للأدوية التي يستخدمها حتى يكون حذراً عند تناولها .
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل، وخاصة النساء وكبار السن، المحافظة على تناول الكالسيوم وفيتامين (D) لتقوية العظام .
يؤثر التدخين بشكل واضح وكبير على العظام، لذا يجب الابتعاد عنه .
يجب التوقف عن تناول المخدرات أو الكحول لأن من يتناولهما عرضة للسقوط بشكل كبير .