قضم الاظافر و التخلص منه
عادة مضغ الأظافر، عادة تبدأ هذه العادة السيئة منذ الطفولة، وإذا تركت دون التخلص منها أو التغلب عليها، فإنها تستمر معنا حتى بعد النضج. يجب أن ندرك أولا أن التخلص من هذه العادة قد يكون صعبا ولكنه ليس مستحيلا. وفي مواجهة هذه العادة السيئة، يكمن بداية الحل في الاعتراف بوجود هذه المشكلة والتأكد من أنها عادة مضرة جدا، سواء بالنسبة للأظافر أو البطن أو المظهر العام. فقد يبدو مقززا جدا مضغ الأظافر أثناء تواجدك بين الناس أو في الأماكن العامة .
في الاطفال . : يحتاج الأطفال الذين يعانون من هذه العادة السيئة إلى الاهتمام النفسي والرفق، وتوضيح الجوانب الضارة لهذه العادة، وليس فقط منعهم منها أو معاقبتهم عليها. غالبا ما تحدث هذه المشكلة نتيجة الشعور بالوحدة أو الإهمال أو بعض المشكلات الصحية، ويمكن للآباء اللجوء إلى الطبيب لقياس مستوى الكالسيوم والبروتين لدى الأطفال والتأكد من سلامة العظام ونموها بشكل صحيح وطبيعي .
في الكبار . : الكبار الذين يعانون من تلك العادة المقززة هم اكثر وعيًا و إدراكًا و قدرة على التخلص من تلك العادة , لذا فبعد ان تعترف بأنك تعاني من تلك المشكلة فإنك تكون قد قطعت الجزء الاهم في التخلص من تلك المشكلة و يتبقى الطريقة او الوسائل التي تساعد على التخلص منها و من هذه الوسائل : –
1- حددي لنفسك تحديا بأن تحافظي دائما على أظافر مرتبة وجميلة، واجعل هذه الصورة هدفا لك. عند رؤية صورة الأظافر المرتبة، ستدركين حالة أظافرك السيئة وحاجتها للتغيير والوصول إلى الهدف الموضوع في الصورة. يمكن تطبيق هذه الطريقة مع الأطفال أيضا .
عندما تقرر التوقف عن قضم الأظافر، لن تتوقف فورا عن قضمها. عن طريقة غير مرئية، ستجد نفسك تضع أصابعك في فمك وتقضمها. لذلك، يمكنك تجربة طلاء أظافرك بالصابون المبلل ومحاولة وضعه تحت الزوائد الزائدة عن الحاجة في الأظافر، ثم اتركه حتى يجف. وعندما تجد نفسك تقوم بوضع إصبعك في فمك وتحاول قضم أظافرك، ستذكرك رائحة الصابون ومذاقه الكريه بعدم قضم الأظافر .
في حال فشلت طريقة دهن الأظافر بالصابون، يمكن استخدام الشطة كبديل، ولكن يجب أن يتم مراعاة أن هذه الطريقة غير آمنة للاستخدام مع الأطفال .
4- يمكنك تطبيق فكرة دهن الأظافر بأي شيء يكره مذاقه، مثل الصبار أو عصير قشر الليمون، لتكون إنذارا لك بعدم قضم الأظافر. يمكنك أيضا استشارة الصيدلي أو العطار للحصول على اقتراحات بمواد منبهة تساعدك على التوقف عن قضم أظافرك .
يمكن مساعدة النساء على التخلص من عادة العض الأظافر عن طريق استخدام طلاء الأظافر، وخاصةً في الفترات التي لا تؤدي فيها الصلاة، حيث يكون طلاء الأظافر تذكيرًا بعدم العض .
6- قوموا بإحضار محلول مغذي للأظافر و هو عبارة عن محلول تقوم الاظافر بتشربه و هو محلول يمكن شرائه من الصيدليات او يمكن عمل حمام ماء و ملح و خل و ليمون ثم نقع الأصابع بها عدة دقائق ثم نزعها من المحلول و تجفيفها , ثم القيام بدهنها بكريم مرطب مما يساعد على تغذية الاظافر فالبعناية و الاهتمام يمكن التعجيل بشفاء الاظافر و يساعد على نموها فكلما كانت الأظافر ضعيفة كان من السهل قصفها .
7- يمكن ارتداء القفازات، وخاصة عند الخروج من المنزل، حيث ليس مناسبا دهن الأظافر بالصابون أو الشطة. كما أن القفاز يمنح منظرا جميلا، وإذا تاحت لك الفرصة لارتدائه في المنزل فلا مشكلة .
يمكن لف لاصق الجروح حول الأظافر لمنع الإصابة بعادة العض الأظافر .
يمكنك محاولة إبقاء يديك مشغولة دائمًا بأنشطة مثل الخياطة للنساء أو ممارسة هواية مثل الرسم أو مضغ العلكة أو اللبان، في حالة عدم تناول الطعام أو العمل .
يمكنك تجربة منع نفسك من قضم ظفر واحد على الأقل، ثم بعد عدة أيام قم بمقارنة شكل هذا الظفر بباقي الأظافر، ستكون النتيجة حافزا، بعدها قم بتكرار التجربة مع إصبعين وهكذا حتى تتخلص من هذه العادة السيئة .
مقاومة هذه العادة والتخلص منها تعتبر من أصعب المراحل، وخاصة في بداياتها، وخاصة عند الاعتراف بالمشكلة واتخاذ القرار. ولكن بمجرد بدء المقاومة وملاحظة تأثيراتها على نمو الأظافر وتحسن شكلها، يصبح العملية أسهل. ومع ذلك، يجب مراعاة أن الأظافر قد تكون ضعيفة في البداية وتنمو بشكل مسطح أو مقعر وطري، لذا يجب الاهتمام بها وتغذيتها بالطريقة الصحيحة ودهنها بالليمون قبل النوم يوميا، وعدم تجفيفها بل تركها لتجف، ثم شطف الأظافر وتجفيفها، ثم يتم دهنها بكريم مرطب أو استخدام محلول قوي لتقوية الأظافر .
العضّ على الأظافر هي عادة سيئة يجب الإقلاع عنها فورًا، لأنها تسبب العديد من المخاطر مثل التهاب الجلد وانتقال الفيروسات والبكتيريا بسهولة، بالإضافة إلى المظهر السيء الذي ينتج عن الإدمان على هذه العادة .