90٪ من الوجبات الغذائية تؤدي إلى زيادة الوزن

فقدان الوزن هو مصدر احتياج الكثير من الناس . في هذه الأوقات يفضل البعض الظهور بالمظهر الملكي الانيق . لهذا السبب ، فإن كل نظام جديد يجذب الكثير من متبعي الحمية . ومع ذلك ، فإنه لا يزال بإمكانك التعرف على التحليلات التي تشير إلى أن 90٪ من الوجبات الغذائية تؤدي إلى زيادة الوزن .

السبب 1: المعدة
إحدى الأسباب الرئيسية لفشل الحمية في النظام الميكانيكي هو ببساطة شعور المعدة بالامتلاء، وهذا هو ما يجعلك تتوقف عن تناول الطعام. والعكس صحيح أيضا، فشعورك بالجوع يجعلك تأكل بكميات أكبر. يؤكد الأشخاص البدينون هذه النظرية. في الواقع، الحمية التي تجعلهم يفقدون وزنهم تعتمد بشكل كبير على شعورهم بالشبع. وبعد انتهاء الحمية، يعود الوزن بالضرورة. بالإضافة إلى ذلك، قد يزداد الوزن في منطقة البطن، ومكافحة زيادة الوزن يمكن أن تتطلب المزيد من الطعام للحفاظ على هذا الشعور بالامتلاء. وأخيرا، الهرمون المعروف بالليبتين موجود في كل شخص يعاني من البدانة المفرطة مما يجعل الأمر صعبا. الغريلين، والمعروف أيضا بـ”هرمون الجوع”، يساهم في زيادة الشهية بشكل كبير .

السبب 2: الإجهاد
في التطبيق العملي، يمكن أن يؤدي نهاية النظام الغذائي إلى زيادة وفقدان الدهون. وتكون الدهون المتراكمة في معظم الأحيان موجودة في مناطق محددة .

السبب 3: الحالة النفسية الحساسة
تعرف هذه الحالة النفسية باسم الانضباط الغذائي المفرط، وهي حالة تتمثل في مراقبة مفرطة للأغذية. تعمل هذه الحالة على حرمان الشخص بدقة من تناول أي طعام يحتوي على سعرات حرارية. المشكلة تكمن في صعوبة تطبيق هذا الانضباط الذاتي على النفس، والذي لا يتماشى مع توجيهات أخصائي التغذية. بالإضافة إلى ذلك، حتى أدنى خروقات تؤدي إلى شعور قوي جدا بالذنب. تعمل هذه الشعور بالذنب وتعزيز الحالة على زيادة الرغبة في تناول الطعام بشكل متزايد. وبالتالي، فمن الطبيعي أن يعامل الطعام كمكافأة عند انتهاء النظام الغذائي، مما يؤدي إلى تناول كميات زائدة من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل معينة تعمل على كسر الانضباط الغذائي المفرط، مثل العطلات والإجهاد أو الأحداث الخاصة .

دراسات وابحاث
أثبتت الدراسات أن السبب وراء زيادة الوزن يتمثل في تقليل حرق السعرات الحرارية من الجسم خلال فترة الحرمان. يستمر الجسم في استخدام والسيطرة على السعرات الحرارية بنفس الطريقة، وبالتالي يتم تخزين السعرات الحرارية غير الضرورية في شكل الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يتسبب الحمية دائما في الحرمان (إما من نوع معين من الطعام أو في الكمية)، مما يؤدي إلى إجهاد الجسم. يمكن أن تكون هذه النقطة الأخيرة أيضا سببا لزيادة الوزن بعد التوقف عن النظام الغذائي (السمنة العصبية) .
كما اثبتت الابحاث انه عادة ما تفرط في تناول الطعام ، مما يؤثر على المعدة وعلى والإجهاد والحالة النفسية الحساسة مما يفسر زيادة الوزن بعد الحمية . ثم ينصح بالربط بين النظام الغذائي الرياضي ، مع تحقيق الاستقرار في التوازن بين الطاقة المتناولة / الإنفاق من السعرات الحرارية . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه عليك تكون مصحوبة بالتغذية لمساعدتك على تجنب استعادة الوزن بعد الحمية .