8 علاجات منزلية فعالة للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي

نعلم أن الغرق في الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والكوليسترول يشكل جزءًا من الاحتفالات في العديد من المناسبات، بما في ذلك احتفالات بداية العام الجديد. ولكن يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات هضمية وانتفاخ في المعدة بسبب ذلك.

عندما تكتشف أن لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، تبحث عن طرق مناسبة للتخلص منها لأنها تسبب الآلام والعدم الراحة. في مثل هذه الحالات، لا يوجد أفضل من العلاجات المنزلية لتكون حلاً آمنًا وفعالًا للتخلص من هذه المشكلات، وتساعد في الشعور بالراحة بشكل أسرع.

أسباب مشكلات الجهاز الهضمي:
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى مشكلات الجهاز الهضمي ومنها:

1_الطعام صعب الهضم:يعتبر الطعام أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشكلات الهضم، وعندما يفشل المعدة في هضم بعض الأطعمة، يحدث خلل في الجهاز الهضمي مما يسبب الإنتفاخ في المعدة وعدم الراحة.

2_عدم ممارسة التمارين الرياضية:من بين العوامل الهامة التي يمكن أن تتسبب في مشكلات الجهاز الهضمي هو عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة بشكل عام، والتي تؤثر على حركة الأمعاء والقولون .

3_عدم الوعي بالعادات الصحية السليمة :بعض الأشخاص لا يتمتعون بالوعي الصحي الكافي المطلوب لنمط حياتهم، مما يتسبب في مشكلات صحية كثيرة بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي.

4_الأرق وعدم أخذ قسط كافي من النوم:يؤدي الأرق إلى اضطرابات ومشكلات في المعدة والقولون.

5_التدخين وتناول الكحوليات:من المؤكد أن التدخين يسبب أضرارا بالغة، ويجب الإشارة إلى أنه يتسبب في العديد من المشكلات المرتبطة بالجهاز الهضمي.

لذا، يجب عدم إهمال تلك المشكلات الصحية وينبغي إجراء الفحص الفوري والتأكد من تلقي العلاج المناسب للتغلب على تلك المشكلات التي يمكن أن تؤدي إلى عدم الارتياح.

هذه بعض العلاجات المنزلية الآمنة التي تساعد على علاج مشكلات الهضم بشكل سريع وفعال في نفس الوقت

1_الزنجبيل:يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات، ويساعد في علاج عسر الهضم وانتفاخ المعدة، ويمكن تحضيره عن طريق غلي قطعة من الزنجبيل في الماء وتناول الماء المغلي مرتين في اليوم مثل الشاي.

2_قشر سلليوم(عشبة الإسبغول): تحتوي عشبة الإسبغول على الألياف المفيدة غير القابلة للذوبان والتي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء، وتعمل كواقي وملطف لجدار المعدة أيضا. يتم تناول عشبة الإسبغول عن طريق أخذ مقدار ملعقة شاي منها وإضافتها إلى كوب من الماء الدافئ وتقليبها جيدا، ويتم تناول هذا الخليط قبل النوم مباشرة.

3_الكركم  : يحتوي الكركم على مركب مهم جدا يسمى الكركمين والذي يتميز بخواص مضادة للالتهابات. يمكن تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب من الماء مرة واحدة في اليوم وسيعمل على تسهيل عملية الهضم وعلاج مشاكل الانتفاخ والمعدة.

4_الصبار : يعد الصبار من النباتات التي تتمتع بخصائص عديدة وتحتوي على مواد مضادة للالتهابات والفيروسات والبكتيريا. يؤخذ ملعقتان من جل الصبار ويمزج مع الماء، وينصح بتناول الخليط في الصباح. يعمل الصبار على علاج مشاكل الهضم بفعالية وفاعلية.

5_شرب كمية كبيرة من الماء : لا يمكن الإفراط في التحدث عن فوائد الماء. فعند شرب كمية كافية من الماء، يتم التخلص من السموم الموجودة في الجسم وتحسين صحة الهضم، كما يساعد على الوقاية من حالات الإمساك المزمن وتنظيف الكلى من الحصى .

6_تناول الحبوب الكاملة : تحتوي الحبوب الكاملة التي تحتفظ بقشرتها المفيدة على الألياف والمواد الغذائية، وهي من أغنى الأطعمة بهذه المواد، وتساعد في تيسير الهضم وحل المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي، ولذلك ينصح بإضافة الحبوب الكاملة كجزء أساسي من النظام الغذائي.

7_اللبن الزبادى : تعد الزبادي واحدة من أنواع الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك، حيث تحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد على حل مشاكل الهضم بشكل فعال وسريع. وتناول علبة صغيرة من الزبادي يوميا يحمي من جميع مشاكل الهضم.

8_دقيق الشوفان : يعد دقيق الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف الصحية المفيدة والتي تساعد في تسهيل عملية الهضم، وينصح باستهلاك مقدار سلطانية من دقيق الشوفان للاستفادة منه في حل مشكلات الهضم، بما في ذلك مشكلة الإمساك المزمن.