عند الشعور بالدوار، التعب، الغثيان، أو رؤية غير واضحة عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، يجب الخضوع لفحص طبي، حيث يمكن أن تكون هذه الأعراض نتيجة انخفاض ضغط الدم.
يتجاهل معظم الناس هذه الأعراض عندما يعتقدون أنها نتيجة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو القلق الليلي، ومع ذلك يجب مراعاة هذه الأعراض والحصول على الاستشارة الطبية اللازمة على الفور. إذا انخفض ضغط الدم عن 120/80، فإن ذلك يعتبر ضغطًا منخفضًا.
سواء كان ضغط الدم أقل من المعدل الطبيعي (ضغط دم منخفض) أو أعلى من المعدل الطبيعي (ضغط دم مرتفع)، فإن ذلك يؤثر سلبًا على جسم الإنسان. لذلك، يجب المحافظة على ضغط الدم المستقر، حيث أن ذلك مهم جدًا للحفاظ على الصحة بشكل عام في كلا الحالتين.
*أسباب إنخفاض ضغط الدم :
1-سوء التغذية : عندما لا يتم تناول العناصر الغذائية الضرورية للجسم أو اتباع عادات غير صحية، يصبح الجسم غير قادر على استفادة الغذاء بشكل صحيح.
2-نقص كمية السوائل : قد يسبب الإسهال أو التعرق الشديد هذه الحالة .
3-الوقوف فترة طويلة : قد يؤدي ذلك إلي الهبوط .
4- الإصابة ببعض الأمراض : مثل مرض السكري والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية.
5-النزيف والحروق : قد يؤدي هذه الحالات إلى انخفاض ضغط الدم.
6-التعرض المباشر للشمس : يؤدي إلى ما يسمى بضربة الشمس التي تسبب انخفاض ضغط الدم.
7- الإرهاق والتعب : تحدث هذه الحالة عندما يتعرض الجسم لمجهود زائد يفوق الحد المسموح به.
هل تعلم أن هناك أطعمة ومشروبات محددة تزيد ضغط الدم بشكل سريع بمجرد تناولها؟ ومن أفضل ميزاتها أنها موجودة في مطبخك، لذلك لا حاجة للبحث عنها.
تعرف معنا على المشروبات والأطعمة التي تعالج انخفاض ضغط الدم
1-القهوة : يمكنك تناول نصف كوب من القهوة المركزة إذا شعرت بالدوار والدوخة. تساعد القهوة على استقرار ضغط الدم بشكل سريع.
2-عصير الشمندر : يمكن لعصير الشمندر أن يساعد بشكل كبير في حالة ارتفاع ضغط الدم، وتناول كوبين من العصير يوميا لمدة أسبوع يمكن أن يحسن من استقرار مستوى ضغط الدم.
3-عرق السوس : يعتبر تناول كوب واحد من مشروب عرق السوس المحضر من مسحوق عرق السوس يوميا فعالا في الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
4-الزبيب : يتم إنقع حوالي 10-20 حبة من الزبيب في كوب من الماء ليلا، ثم يتم تناولها صباحا مع السائل الناتج عن النقع. ينصح بالاستمرار في تناولها لمدة أسبوع .
5-ماء الملح : يساعد ماء الملح إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم. يتم إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء ويشرب مرتين يوميا.
6-عسل النحل : عندما تشعر بانخفاض ضغط الدم وتشعر بالدوار، يمكنك تناول ملعقة من العسل المذابة في كوب من الماء.
7- أوراق الريحان :يعتبر الريحان علاجا فعالا لانخفاض ضغط الدم، حيث يتم سحق بعض أوراق الريحان واستخلاص العصارة الموجودة بها، ثم يضاف ملعقة عسل نحل على العصارة، ويتم تناولها صباحا على معدة فارغة.
8- حبوب الرمان : تساعد في علاج ضغط الدم المنخفض. يمكن تناولها كعصير أو أكلها أيضا.
*بعض النصائح لمرضى الضغط المنخفض :
1-تناول الأدوية المناسبة باستشارة الطبيب.
2- تناول كمية مناسبة من السوائل التي يحتاجها الجسم، ومن بين أهمها عصير الليمون.
تناول كمية مناسبة من الماء خلال النهار يحافظ على توازن الجسم.
عند الشعور بالتعب يجب عدم الوقوف طويلاً ومحاولة الراحة على الفور.
تجنب الحالات النفسية السيئة والابتعاد عن التوتر والقلق.