7 نصائح أساسية في السفر بالنسبة لمرضى القولون العصبي

الإجهاد والأطعمة الحارة والأرق هي بعض الأمور التي تزيد من مشاكل المسافرين الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي “IBS.” لذلك، قبل حزم الحقائب للسفر، يجب أن يأخذ المرء هذه النصائح في الاعتبار لتجنب المتاعب وضمان رحلة خالية من الضغوط والمشاكل .

7 نصائح أساسية للسفر لمرضى القولون العصبي
يعد السفر أمر مقلق وغير سار بالنسبة للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون، فقد عانت راشيل بولس وهي طبيبة متخصصة في أمراض الحوض في سينسيناتي، من صعوبة السفر مع متلازمة القولون العصبي العديد من المرات، وتقول أنه في رحلة لها إلى منتجع شامل مع أسرتها، أكلت البيض المخفوق والديك الرومي فقط لمدة أسبوع لكي لا تعاني من أعراض القولون، وتقول : ” يمكن أن يؤدي ظهور أعراض القولون العصبي إلى إفساد عطلة أو رحلة عمل بصورة سريعة للغاية “، فالرغبة في الذهاب إلى المرحاض خلال اجتماع مهم يتسبب في الشعور بالارتباك، والحاجة إلى توخي الحذر عند تجربة الأطعمة الجديدة على العشاء مع العائلة يمكن أن تبدو كأنها عبء .

ويقول الطبيب أشكن فرهادي، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مركز ميموريكار كير أورانج كوست الطبي: `لا شك في أن بعض أعراض متلازمة القولون العصبي يمكن أن تزداد تأثيرا أثناء السفر، ولكن يمكن التعامل مع بعض هذه الأمور بشكل استباقي قبل حدوثها`، لذا فيما يلي بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يجب مراعاتها في المرة التالية التي تسافرون فيها

1- تخطي تجربة الأطباق المحلية
يقول فرهادي إن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي معرضون لردود فعل سيئة على الأطعمة الجديدة، لهذا السبب فإنه يوصي بنظام غذائي حذر عند السفر، ويقول : ” بدلا من الذهاب إلى كل مكان غير معروف واختبار الكثير من الأطعمة الجديدة، يجب أن يكون مريض القولون أكثر تحفظا في النظام الغذائي الخاص به، وتجربة أشياء معروفة بالنسبة له ولأمعائه ” .

2- أخذ أدوية لمنع الإمساك
يمكن أن يصاب الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي الذين يسافرون لمسافات طويلة بالإمساك لأسباب عديدة، وفي هذه الحالات يوصي الخبراء باتخاذ إجراءات وقائية، حيث يقول فارهادي: `يجب استخدام مواد تليين البراز أو أي دواء قبل السفر للمساعدة في منع الإمساك` .

يساعد على تخفيف التوتر، خاصةً عند الإصابة بالإسهال
يشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي بالضغط والتوتر فور ركوبهم الطائرة، خوفا من عدم وجود حمام متاح في أي وقت يحتاجونه، ويقول فرهادي أن مضادات القلق أو أدوية أخرى يمكن أن تخفف من قلق الأشخاص أثناء السفر، وإذا كان هناك شخص لا يفضل تناول الدواء، فإنه ينصح بتنزيل تطبيق تأمل أو قائمة أغاني وموسيقى مهدئة أثناء رحلة الطائرة، كما يمكن أن يساهم اختيار مقعد بجوار الممر في تخفيف القلق الطبيعي الناجم عن ضرورة الاستيقاظ عدة مرات خلال الرحلة، لكي يتمكن الشخص من استخدام المرحاة .

يجب البدء في تناول البروبيوتيك بضعة أيام قبل السفر
أحد التحديات التي تواجه جميع المسافرين – ولكن على وجه الخصوص الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي – هو التسمم الغذائي، ويشير فرهادي إلى أن ” التعرض للتسمم الغذائي يمكن أن يؤدي إلى اشتعال القولون العصبي، مما يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة بما في ذلك الإسهال “، وأحد التدابير التي يمكن أن تساعد في منع الإسهال هو أخذ البروبيوتيك، يقول فرهادي : ” حتى لو لم تكن مستخدما للبروبيوتيك أثناء الإقامة في المنزل، فيجب التفكير في أخذ واحد قبل بضعة أيام من السفر وأثناء السفر لمنع حدوث الإسهال، وكذلك لتهدئة متلازمة القولون العصبي ” .

5- الحفاظ على العادات الصحية
يمكن أن تتفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي بسبب الإجهاد وتغيير الروتين، لذا إذا كان مريض القولون معتاد على ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل، فيجب عليه الحفاظ على هذا الروتين أثناء رحلة سفره “، نفس الاستراتيجية تنطبق على النوم، وللحفاظ على خفض مستويات التوتر يجب الحصول على قدر مماثل من النوم كما كان في المنزل .

6- تعلم اللغة المحلية
إن وجود متلازمة القولون العصبي تعني في كثير من الأحيان الحاجة للسؤال عن مكان المرحاض، أو السؤال حول ما إذا كانت أطباق معينة تحتوي على مكونات غير مناسبة لمريض القولون، لذا عند سفر المريض إلى مكان لا يتحدث لغته المحلية، فيجب البحث عن كيفية قول أشياء معينة مسبقا، مثل معرفة كيفية قول ” أين المرحاض “، وطرح أسئلة بسيطة تتعلق بالأغذية .

7- مرونة استراتيجية السفر لمرض القولون العصبي
الأهم من ذلك يجب تذكر أن القولون العصبي يؤثر على كل شخص بشكل مختلف، حتى بالنسبة للشخص الواحد يمكن لحالات السفر المختلفة إثارة أعراض مختلفة، ويقول فرهادي : ” إذا كان هناك شخص مريض بالقولون مسافرا لعمل أو اجتماع، وكان ذلك مرهقا عليه، فقد لا يتمكن حتى من شرب القهوة لأنها ستكون أمر مزعج جدا لأمعاءه، ولكن إذا كان هذا من أجل العطلة، فقد يتمكن من الحصول على طعام حار أو شيء لا يمكنه تناوله في أوقات أخرى “، لذا يجب التمتع بالمرونة والتفكير بعقلانية في كل رحلة .