7 أسباب تمنع من الحركة أثناء الأكل

الحركة والحديث أثناء تناول الطعام عادة سيئة، فمن الأفضل أن نتأنى ونجلس بسلام عند تناول الطعام كما كان يفعل أجدادنا منذ زمن بعيد، وهذه العادة لا تساعد على تعزيز مذاق الطعام فحسب، بل تحسن صحتنا، حيث تسبب الحركة أثناء الأكل العديد من مشاكل الهضم وتجعلنا نشعر بالإعياء والخمول .

لذلك ليس من الضروري تناول الطعام الصحي فقط ، بل ينبغي أيضا الحفاظ على العادات المناسبة أثناء القيام بذلك ، ونلاحظ عادة الحركة أثناء الأكل لدى الأفراد في أماكن العمل والمكاتب ، كما يقوم البعض بها أثناء المشي كنوع من التغلب على الروتين والجلوس لساعات طويلة على نفس المقعد في المكتب .

يمكن أخذ فترات استراحة خلال العمل أو في المكتب، ولكن يُنصَح بالجلوس بشكل هادئ أثناء تناول الغداء والاستمتاع بوجبتك، سواء مع زملاء العمل أو أفراد العائلة. وإذا كنت في مناسبة تقدم بوفيهًا مفتوحًا، فيجب البحث عن مقعد بعد اختيار طعامك لتناوله .

أضرار الحركة أثناء الأكل :
1- حموضة المعدة : عندما تتناول الطعام فإنه يمر خلال أنبوب داخل المعدة ليتم هضمه ، وتحدث هذه العملية في كل مرة تقوم فيها بقضم لقمة ، ولكن إذا كنت تتحرك أثناء الأكل ، فإن عملية الهضم تتعطل ، ونتيجة لهذا يمكن الإصابة بحرقة الصدر و الحموضة ، وربما تكون هذه الحالة مصحوبة بالغثيان .

2- عسر الهضم : عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي يواجهها الأشخاص الذين يتناولون الطعام مع الحركة، وذلك لأن جزيئات الطعام لا تهضم بالشكل المطلوب وتظل داخل الأمعاء، ونتيجة لذلك يصاب هؤلاء الأشخاص بالخمول، والحموضة وعسر الهضم، والكثير من المشاكل الصحية الأخرى، لذا ينصح بالجلوس في هدوء أثناء تناول الطعام .

3- إنتفاخ المعدة : يمكن أن يؤدي عسر الهضم إلى انتفاخ المعدة والغثيان والقيء، أو الإمساك والغثيان، وغالبا ما يشعر الشخص بالغثيان والآلام في المعدة، لذلك يجب توخي الحذر في تناول الطعام بشكل سريع إذا كنت تعاني من عسر الهضم وتقضي وقتا طويلا في العمل، لأنه سيؤثر على معدتك طوال اليوم .

4- زيادة نشاط المثانة : نلاحظ أن معظم الأشخاص الذين يشربون الشاي والقهوة أثناء الحركة أو المشي أو حتى أثناء القيادة، فإن الأمر يبدو صحيا، ولكن هذه العادة تزيد من نشاط المثانة، مما يزيد من الحاجة إلى التبول، كما يمكن أن يسبب الحموضة والانتفاخ في المعدة .

5- الغثيان : إذا كنت تعاني من الغثيان بشكل متكرر، فإن ذلك قد يكون نتيجة للحركة والقيام ببعض الأنشطة أثناء تناول الطعام، حيث يتم هضم الطعام لإنتاج الطاقة وتعزيز وظائف الجسم، ولكن إذا لم تحصل المعدة على الراحة اللازمة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أخرى .

غالبًا ما يحدث الغثيان عندما يتناول الشخص الحليب الدافئ أو البروتين المخفوق بسرعة، لأنه لم يتم هضمه وتكسيره بشكل كافٍ، وعندما يشغل الجسم نفسه بأنشطة أخرى، فإنه لا يستطيع التركيز على الطعام، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالغثيان .

6- تكوين الغازات : يعد تشكيل الغازات مشكلة مرتبطة بصعوبة الهضم والانتفاخ. وتسبب الشعور بالعدم الراحة والكسل. وإذا كنت تعتاد تناول المشروبات الغازية والكافيين خلال السفر، فقد يتحول هذا المشكلة إلى خطر يؤثر على صحتك .

7- تناول المزيد من الطعام : تؤدي الحركة أثناء تناول الطعام إلى زيادة الشهية، ويؤدي الحديث أثناء الأكل إلى تورم المعدة وزيادة الوزن والدهون في منطقة الخصر. لذلك، يجب الحفاظ على نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى مضغ الطعام جيدا لتجنب صعوبة الهضم والمشاكل المرتبطة به .