ارتفاع ضغط الدم يعد مشكلة خطيرة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة عديدة تهدد حياة الإنسان، وتشمل الجلطات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك، يحذرون الأطباء من خطورة ارتفاع ضغط الدم. وأشار تقرير طبي مؤخرا إلى ست طرق طبيعية تساعد في ضبط ضغط الدم والتخلص من تداعياته، وستوضح الأجزاء التالية من هذه المقالة تفاصيل التقرير .
أسباب ارتفاع ضغط الدم :
– ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالجسم .
يجب تجنب تناول الأغذية المحفوظة والمعلبات بكميات كبيرة .
– قلة الحركة ،و الخمول
عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
يجب تجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة .
الضغوط والمشكلات النفسية والعصبية الشديدة تؤثر على الصحة .
تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الصداع الشديد والإرهاق والإغماء وتشوش الرؤية .
تقرير طبي يوضح ستة طرق تضبط ضغط الدم المرتفع و تخلصك من مضاعفاته الوخيمة… أوضح تقرير طبي نشر مؤخراً على موقع “Health Mind Bodies” خطورة ارتفاع ضغط الدم عند الإنسان و ان ارتفاعه يؤثر سلباً على صحة القلب و لذلك لابد أن يحاول الإنسان أن يتخلص منه من خلال تغير نمط حياته و تجنب الأسراف في تناول الأدوية الكيماوية و ذلك بإتباع ستة طرق طبيعية كالتالي .
التخلص من الوزن الزائد في منطقة الخصر .
2- الأهتمام بممارسة التمارين الرياضية .
تقليل الإسراف في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم .
ينبغي الحرص على تناول الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان .
5- إعداد قائمة طعامك والاحتفاظ بها .
6- حاول تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بانتظام .
كيف يساهم كل عنصر من العناصر السابقة في خفض ضغط الدم المرتفع
أولا، يجب التخلص من الوزن الزائد، والذي يسبب العديد من الأمراض، خاصة في منطقة الخصر، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، الأمر الذي يزيد من ارتفاع ضغط الدم، كما أظهرت الأبحاث الطبية والدراسات العلمية أنه يوجد علاقة وثيقة بين زيادة الوزن، خاصة في منطقة الخصر، وارتفاع ضغط الدم، حيث يزداد مستوى ضغط الدم كلما زاد الوزن .
ثانيا، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. اهتم بممارسة التمارين الرياضية لتزيد فرصتك في تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض. يؤكد الأطباء أن ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة والمشي لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يساهم في تنظيم ضغط الدم في جسمك .
الحد من الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالصوديوم مهم … يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المعلبات والأطعمة المحفوظة والملح .
تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم بالجسم، حيث إن الأطعمة الطبيعية تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .
خامسا، قم بإعداد قائمة طعام خاصة بك واحرص عليها. يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم وضع قائمة بالأطعمة التي تساعدهم في خفض ضغط الدم وتنظيم مستوياته، ولا يجب أن تحتوي هذه القائمة على مكونات تزيد من ضغط الدم .
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساعد في محاربة الأطعمة الغنية بالصوديوم التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، وتساعد في التخلص من آثارها الضارة على الجسم، ولذلك ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والتمر والأفوكادو والمشمش والجزر والشوكولاتة والفاصوليا للوقاية من الأمراض الخطيرة وتنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم .