5 عادات لروتين صباحي مميز لطلاب الجامعات
تحتوي الأيام الدراسية على الكثير من الأنشطة الصباحية، حيث يستيقظ الطالب وعقله يكون مشغولا بالعديد من الأفكار من الليلة الماضية، ويزعجه صوت المنبه الذي يتأجل عدة مرات قبل أن ينهض من السرير، ويحتاج أيضا إلى أكثر من فنجان قهوة ليستعد لبدء يومه، سواء كان يستعد لحضور محاضرة الثامنة أو لإنجاز بعض الأعمال المطلوبة. ونحن نقدم له هذه الروتينات اليومية المكونة من 5 عادات رئيسية التي تساعده على بدء يومه بنشاط وحيوية.
5 عادات لبدء اليوم بنشاط وحيوية لطلاب الجامعات
1- آداء تمرينات الصباح
غالبا ما يستيقظ الطلاب الجامعيون بسرعة ويتجهون إلى المطبخ لتناول فنجان من القهوة أو يأخذون حماما دافئا لبدء يومهم، ولكن هذا غير صحيح، فقد حان الوقت لتهدئة نمط الحياة السريع الذي يعيشه الطالب، إذ قضى الطالب وقتا طويلا في نفس الوضع أثناء النوم، وفي هذه الحالة، يحتاج الجسم إلى بعض التمارين التي تساعد على تدفق الدم إلى جميع أعضائه، ويكفي القيام ببعض تمارين التمدد الصباحية لتجديد نشاط الطالب وحيويته وزيادة قدرته على الاستيعاب طوال اليوم.
2- شرب المياه
بالطبع يبدو شرب المياه كأمر ممل بالنسبة للكثير من الطلاب وذلك مقارنة بكوب الفرابتشينو المثلج الذي يحتوي على الكريمة الطازجة على سطحه، ولكن إذا فكر الطالب في الفائدة الصحية التي تحدث للجسم عند تناول القدر الكافي من الماء في الصباح فبالتأكيد سيقرر تناول الماء بدلاً من المشروبات الجاهزة الغير صحية على الإطلاق، فالماء مفيد لجميع أعضاء الجسم وخاصة البشرة.
3- عدم تفقد الايميل
وفقا لأحد الموضوعات التي نشرت في هافن بوست، فإن أحد العادات الغير صحية والتي يجب تجنبها تماما هي التحقق من البريد الإلكتروني في الصباح. فعادة، يرغب الطلاب في التحقق من رسائلهم الإلكترونية أو أي نوع آخر من الرسائل التي تخبرهم بما يجب عليهم القيام به في هذا اليوم، وهذا يسبب حالة من الضغط والتوتر الغير ضروري. يمكن التحقق من الرسائل الإلكترونية بعد الاستيقاظ من النوم وممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبة الإفطار.
4- عدم تفويت وجبة الافطار
من السهل أن يستيقظ الطالب في الصباح ويذهب إلى جامعته، ولكن أخذ 10 دقائق لتناول وجبة الإفطار سيكون مفيدا جدا طوال اليوم ولن يضر أبدا. فوفقا لإحدى الدراسات التي نشرت في جامعة ولاية كانساس، إذا تناول الشخص آخر وجبة في الساعة التاسعة مساء، فإنه سيمضي حوالي 15 ساعة بدون طعام عند الاستيقاظ في اليوم التالي، مما يعني أن طاقة الجسم وقدرته على مواصلة الأنشطة اليومية ستقل بالتأكيد. وبالإضافة إلى ذلك، تفويت وجبة الإفطار يكون ضارا جدا لصحة القلب ويسبب انخفاض مستوى سكر الدم بشكل كبير.
5- تحفيز الذات
على الطالب أن يحفز نفسه لمواجهة الأيام الدراسية الصعبة التي تواجهه فيمكنه أن يقف ويخاطب نفسه في المرآة ويخبرها بأنه قادر على مواجهة التحديات الصعبة بل وتخطيها، كل ذلك سيساعد في تقوية طلاب الجامعات وجعلهم قادرين على بدء يومهم بداية جيدة وتحقيق المزيد من الانجازات الدراسية.