5 خطوات للتخلص من الدهون الثلاثية في الدم

خلق الله الإنسان وصور أجهزة جسمه بأفضل صورة، وجعل الله هذه الأجهزة تعمل وفق نظام دقيق ومحدد. تعمل أجهزة الجسم من خلال وصول الدم إليها، وبالتالي يعتبر الدم مصدر الغذاء والطاقة لها. يحتوي الدم على العديد من المكونات، وتتواجد هذه المكونات وفق نسب واضحة ودقيقة. أي زيادة أو نقصان في هذه النسب يؤدي إلى حدوث خلل كبير يؤثر على أعضاء الجسم ويهدد حياة الإنسان ويصيبه بمختلف الأمراض. وأحد أهم مكونات الدم الهامة هي الدهون الثلاثية، والدهون الثلاثية تختلف عن الكولسترول. فالدهون الثلاثية لها فائدة كبيرة للجسم، لكنها تتواجد في الجسم وفق نسب معينة لحماية الجسم والحفاظ على سلامته من بعض الأمراض الضارة. ومع ذلك، تشكل الدهون الثلاثية خطرا عندما تزيد في الدم، حيث تؤثر سلبا على صحة الجسم وتسبب أضرارا كبيرة لمختلف الأعضاء .

العلاقة بين الدهون الثلاثية وأمراض القلب

هناك علاقة قوية ومترابطة وواضحة بين الدهون الثلاثية وأمراض القلب. أظهرت الدراسات الحديثة أن الدهون الثلاثية تسهم في وفاة القلب والشرايين من أمراض مختلفة عندما تكون موجودة في الجسم بنسب معتدلة ومقبولة. تحافظ الدهون الثلاثية على توازن الدهون والكولسترول في الجسم وتمنع القلب من تعرضه لأمراض مختلفة. وعند زيادة نسبة الدهون الثلاثية وارتفاعها عن المستوى الطبيعي، يصبح القلب أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة مثل ضيق الشرايين وصمامات القلب وتصلب الشرايين وجلطات القلب. يشابه الدهون الثلاثية الكولسترول في دورها الحماية للقلب وبعض أجزاء الجسم من الأمراض، وعند زيادة أي منهما في الدم، يتعرض القلب لمضاعفات صحية خطيرة ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة مع زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم .

اسباب رفع نسبة الدهون الثلاثية

تعد السمنة واحدة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى تناول كميات زائدة من الدهون المشبعة الضارة من خلال الأطعمة المباعة خارج المنزل. ويساهم أيضا انخفاض الكولسترول المفيد في الدم في زيادة الدهون الثلاثية الضارة. كما يساهم الوراثة في ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية لدى الأفراد في العائلة .

فكرة علاج ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم تعتمد أساسا على خفض الوزن الزائد. فإن خفض الوزن له تأثير كبير على تحسين نسبة الدهون الثلاثية في الجسم. وفقا لتقارير الأطباء، يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية من زيادة في الوزن أيضا. تختلف نسبة زيادة الوزن اعتمادا على نسبة ارتفاع الدهون، أي أن الزيادة في الوزن تكون أكبر مع زيادة نسبة الدهون، والعكس صحيح .

التخلص من الدهون الثلاثية

نظام غذائي صحي

الالتزام بنظام غذائي صحي لمرضى ارتفاع الدهون الثلاثية يمكن أن يحقق العديد من الفوائد، حيث يعتمد هذا النظام على الأطعمة الصحية التي تحتوي على الدهون المفيدة وتفتقر إلى الدهون الضارة، ويساعد في خفض الوزن وتقليل نسبة الدهون الثلاثية أيضًا .

السكريات

– “يجب أن يتم حساب تناول السكريات في غذائك بعناية وتفصيل، حيث يعد الحد من تناول السكريات مفيدًا لصحتك ويساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية .

اللحوم الحمراء

تناول اللحوم الحمراء بكميات قليلة ومحسوبة يفيد الصحة ويحمي من الإصابة بأضرار تناول اللحوم الحمراء، ويمكن استبدالها بالأسماك التي تخفض نسبة الدهون وتزود الجسم بالأوميجا 3 الذي يفيد صحة القلب .

المشروبات المحلاة

تسبب المشروبات المحلاة ضررًا لصحتك ولا تفيدك، إذ ترفع مستوى السكر والدهون في الدم، ولذلك يجب الاستغناء عنها واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة .

الرياضة

تتضمن فوائد الرياضة تقوية القلب وحمايته من الأمراض، وتخفيض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم بشكل كبير، ومن الأهمية بمكان الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام .