4 فيتامينات للحد من صبغة الميلانين

صبغة الميلانين هي صبغة توجد في جلد الإنسان وتحدد لون البشرة والشعر والعيون. تحتوي الخلايا الصبغية على إنزيم يسمى التيروزينيز، وعند تحفيزه بالمواد الكيميائية أو الأشعة فوق البنفسجية، يتم إنتاج وتوزيع صبغة الميلانين .

يمكن أن تتسبب الزيادة المفاجئة في إنتاج الميلانين في الجلد بظهور فرط التصبغ والنمش والبقع وعلامات الشيخوخة، وتستطيع بعض الفيتامينات المساعدة في خفض مستويات الميلانين في الجسم وتخفيف ومنع مشاكل الجلد .

الفيتامينات التي تساعد على تقليل صبغة الميلانين :

أولا : فيتامين C :
فيتامين C، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله خصائص مضادة للأكسدة. عند تطبيق فيتامين C محليًا، يتسرب إلى أعماق الجلد حيث توجد خلايا تنتج الميلانين، ويقوم بتقليل إنتاجها .

عند تعرض الخلايا الصبغية للأشعة فوق البنفسجية، تنتج جذورا حرة، وبما أن فيتامين C يعتبر مضادا قويا للأكسدة، فإنه يحيد تلك الجذور الحرة الضارة، وبالتالي يقلل من تشكيل الميلانين. يمكنك تناول فيتامين C إلى جانب نظامك الغذائي. ومن أهم المصادر الطبيعية لفيتامين C التي يجب تناولها يوميا الحمضيات والجريب فروت والمانجو والتوت والفلفل والأعشاب والخضروات الورقية الداكنة .

ثانيا : فيتامين A :
فيتامين A ، و الذي يعرف أيضا باسم الريتينول ، يستخدم على نطاق واسع في صناعة الكريمات و المستحضرات . على الرغم من أن هذا الفيتامين لا يخترق البشرة و لا يقلل من انتاج الميلانين ، إلا أنه يقوم بتحفيز نمو خلايا البشرة ، و بالتالي فإنه يقضي على فرط التصبغ حيث يقوم باستبدال الجلد الداكن بخلايا جلدية جديدة .

يجعل الاستخدام الدائم لكريمات الريتينول (فيتامين A) بشرتك أكثر إشراقًا وفاتحة دائمًا، وذلك لأنه يقضي على صبغة الميلانين المتراكمة. يمكنك شراء ريتين-أ (Retin-A) وتطبيقها يوميًا على بشرتك أو على البقع الداكنة .

إضافة إلى ذلك، يمكن أيضا أن تساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ على تحسين البشرة وتفتيح البقع الداكنة. من الأطعمة الرئيسية التي تحتوي على فيتامين أ: صفار البيض، واللحم البقري، والجبن، والفواكه الملونة التي تحتوي على البيتا كاروتين مثل البطاطا الحلوة والجزر والمانجو والقرع والطماطم والفلفل والخوخ والمشمش، والخضروات الورقية ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والقرنبيط. ومن الأفضل عدم تناول مكملات فيتامين أ إلا بإشراف طبي .

ثالثا : فيتامين D :
من المعروف أن فيتامين D يطلق عليه اسم فيتامين الشمس ، لأنه ببساطة هو الفيتامين الوحيد الذي ينتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس . على الرغم منه كان يعرف سابقا ان فيتامين D يساعد على تعزيز العظام ، و لكنه الآن اكتسب شعبية أيضا في أنه عنصرا أساسيا في كريمات العناية بالبشرة .

في بعض الحالات، يؤدي توسع الأوعية الدموية إلى تغير لون الجلد، ومع ذلك، يساهم تناول فيتامين D بانتظام في إصلاح هذه الأوعية الدموية واستعادة لون البشرة الطبيعي. كما يمكن تخفيف ظهور الهالات السوداء الناجمة عن زيادة إنتاج الميلانين عند استخدام فيتامين D. بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D، يمكنك اختيار الأطعمة المحسنة بتلك الفيتامينات. يمكن الحصول على فيتامين D من خلال تناول الحبوب المدعمة بالفيتامينات، والحليب المدعم، وزيت كبد سمك القد، وفول الصويا، ومنتجات الأسماك .

رابعا : فيتامين E :
ربما يكون فيتامين E هو أفضل فيتامين لجميع أنواع مشاكل الجلد المختلفة . و على الرغم من أن فيتامين E ليس له دور مباشر في تثبيط إنتاج صبغة الميلانين ، إلا انه يساعد الجلد على محاربة الميلانين و تجديد الخلايا بسرعة . يتم تدمير الجذور الحرة التي تعجل من مشاكل الجلد عند أخذ فيتامين E داخليا ، و ذلك نظرا لأن لديه خصائص مضادة للأكسدة قوية للغاية .

يساعد أيضا في تجديد خلايا البشرة واستبدال الخلايا التالفة أو الميتة بشكل أسرع وإزالة الخلايا الصبغية لتمهيد الطريق لخلايا جلد جديدة وصحية. يمكن تناول مكملات فيتامين E، ويمكن أيضا تطبيق زيت فيتامين E مباشرة على البشرة. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي أيضا الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات والأسماك الزيتية والسبانخ وزيت عباد الشمس.