4 علامات أساسية تدل على جفاف الجسم

يتكون الجسم من العديد من العناصر الأساسية الهامة ، وتعمل هذه العناصر على مساعدة الجسم في القيام بالعمليات الرئيسية الهامة ، كما أن هذه العناصر أيضآ تقوم بالحفاظ على الجسم ، وتوفير حالة من التوازن الطبيعي له ، لتعمل جميع أعضاء الجسم بشكل طبيعي ومنتظم ، دون أي خلل ، ومن أهم العناصر الموجودة في الجسم هو الماء ، فالجسم يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، كما أن الماء من العناصر التي تساعد أعضاء الجسم على العمل بشكل طبيعي ، كما أن الماء يقوم بأهم وظيفة داخل الجسم ، وهي حماية الجسم من الجفاف ، والحفاظ على ترطيبه ، حيث أن الجفاف من أخطر المشكلات التي تصيب الجسم ، وحدوث الجفاف بشكل مستمر يسبب العديد من الأمراض الخطيرة ، وقد يؤدي حتى إلى وفاة الشخص .

يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء والسوائل بشكل عام. يعتبر فقدان الماء طبيعيا للجسم نتيجة لممارسة الأنشطة اليومية العادية، ولكن في المقابل، يحتاج الشخص إلى شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتعويض ما يفقده الجسم. عندما لا يشرب الشخص ما يكفي من الماء، يحدث الجفاف ويتسبب في ظهور بعض الأعراض على الجسم التي يجب عدم تجاهلها، حيث أن تجاهل هذه الأعراض يعرض الشخص للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة .

4 علامات أساسية تدل على جفاف الجسم :

1 – تغير لون البول :

كلما كانت نسبة السوائل والماء الموجودة في الجسم كافية، كلما زاد إضاءة اللون الذي يظهر في البول. وعلى العكس، عند حدوث الجفاف في الجسم، يتغير لون البول، وهذا يعد إشارة واضحة على حدوث الجفاف. إذا كان لون البول داكنا، فهذا يعني أن هناك نقصا في الماء والسوائل داخل الجسم، وبالتالي، فإن الجسم لا يتمكن من التخلص بشكل جيد من السموم الموجودة فيه. وعلى الجانب الآخر، إذا كان لون البول فاتحا، فهذا يعني أن نسبة الماء والسوائل داخل الجسم عالية. لذلك، عندما يتغير لون البول إلى اللون الداكن، يجب عليك شرب كميات كافية من الماء ومراقبة لون البول بشكل دوري .

2 – الإمساك :

الإمساك هو أحد الإضطرابات الشائعة التي تحدث للمعدة والأمعاء ، ويشير الإمساك على وجود مشكلة في الجسم ، وقد يكون الإمساك من أبرز العلامات التي تدل على جفاف الجسم ، فالماء الكافي في الجسم يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات المودجودة بداخله ، وغياب الماء أو نقصه بشكل كبير يؤدي إلى عدم قدرة الأمعاء على التخلص من المخلفات الموجودة بها ، فيصاب الشخص بالإمساك ، لذلك فالإمساك المزمن من الممكن أن يدل على جفاف الجسم ، خاصة وإن ترافق مع أحد الأعراض الأخرى .

3 – الصداع :

قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص تصور الصداع كإحدى علامات جفاف الجسم، ولكن هذا الأمر حقيقة. عندما يكون هناك نقص في كمية الماء في الجسم، يتسبب ذلك في فقدان العديد من السوائل. وتحتوي هذه السوائل على عناصر مهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وفقدان هذه العناصر يجعل الدماغ أكثر حساسية. وهذه الحساسية تتسبب في حدوث الصداع. وبمرور المزيد من الوقت دون تعويض الماء المفقود، ينخفض تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب صداعا شديدا للغاية. وإذا استمر الجفاف، فإنه يمكن أن يسبب مضاعفات متعددة للجسم .

4 – جفاف الجلد :

معظم حالات جفاف الجلد تحدث بسبب قلة شرب الماء وجفاف الجسم. يحتاج الجلد وبشرة الوجه والجسم بشكل عام إلى ترطيب كاف، ويمكن تحقيق هذا الترطيب فقط من خلال شرب الكثير من الماء وتعويض الجسم بالماء والأملاح والمعادن الأساسية التي يفقدها. لذلك، جفاف الجلد، خاصة في القدمين واليدين والوجه، يعد أحد أبرز الأعراض التي تشير إلى جفاف الجسم بشكل عام  .

ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء والسوائل يوميًا لتعويض الجسم عما يفقده من ماء، وعلاج علامات الجفاف، حيث إن الجفاف يسبب أضرارًا ومضاعفات صحية عديدة إذا تم إهماله. لذلك، من المهم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا .