20 فائدة من فوائد الاستحمام بالماء البارد
فوائد الاستحمام بالماء البارد للبشرة
يمكن أن يمنحنا الاستحمام بالماء البارد طاقة إضافية، وله فوائد جمالية على البشرة والشعر، إذ يزيد من الدورة الدموية ويمنح البشرة مظهرًا مشرقًا .
كما أنه يمنع شيخوخة الجلد ويساعد في بقاء البشرة تبدو أصغر ، ولأن الماء البارد ينشط الجهاز العصبي ، نجده أيضًا يساعد الجسم في إطلاق الهرمونات ، والمواد الكيميائية في المخ ، وارسال كمية هائلة من النبضات الكهربائية إلى الدماغ ، كما أن الاستحمام بالماء البارد يخفف الانزعاج من بعض الأمراض الجلدية .
فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال
قد يزيد الاستحمام بالماء البارد من عدد الحيوانات المنوية ، كما أنه يعمل على زيادة الخصوبة لدى الرجال ، وقد تم إثبات أن الاستحمام بالماء الساخن يعتبر وسيلة فعالة لكي تمنع الحمل للرجال ، وقد اثبتت الدراسات أن الرجال الذين يقومون بالاستحمام بالماء الساخن ، لمدة نصف ساعة كل يومين لمدة 3 أسابيع يصابون بالعقم .
20 فائدة من فوائد الاستحمام بالماء البارد
- يمكن أن يحسن الاستحمام بالماء البارد الصحة العامة ويزيد من معدل الأيض، ويعزز صحة الشعر والبشرة لأنهذا النوع من الماء يشد المسام ويحد من تدفق الدم .
- يساعد على خفض مستويات التوتر وتقليل الضغط على الجسم، كما يساعد على تحسين استجابة الجهاز العصبي للتوتر والتعامل معه بشكل أفضل .
- يزيد من مستوى اليقظة في الجسم ويساعد على التنفس العميق، حيث يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم، وهذا يساعد على زيادة التركيز .
- يعزز الاستحمام بالماء البارد قوة استجابة الجسم المناعية، حيث أظهرت الدراسات أنه يزيد من كمية خلايا الدم البيضاء في الجسم، والتي تحمي الجسم من الأمراض .
- يمكن أن يزيد استخدام الماء البارد قوة الإرادة، حيث يعزز البرد قوة العقل ويجعله أقوى لتحمل التحديات .
- يعد الاستحمام بالماء البارد طريقة فعالة لفقدان الوزن، حيث يزيد من معدل التمثيل الغذائي مباشرةً ويحفز إنتاج الدهون البنية .
- يساعد الاستحمام بالماء البارد على تحسين المرونة العاطفية، حيث يُدرِّب الجهاز العصبي على تحمُّل أي انزعاج وتوتر .
- يمكن أن يزيد الاستحمام بالماء البارد من إفراز هرمون التستوستيرون، وأظهرت الدراسات أن الحرارة حتى بكميات قليلة يمكن أن تتسبب في تكسير الحمض النووي والبروتينات الموجودة في الخصيتين .
- يمكن أن يحسن الاستحمام بالماء البارد من الدورة الدموية عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى أعضاء الجسم للمساعدة في الحفاظ على الحرارة، كما أنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية .
- يعزز الاستحمام بالماء البارد تفعيل جهاز المناعة ويجعل الجسم أكثر تكيفًا مع التأكسدة وهذا يفيد عند تعرض الجسم لأي هجوم أو تحمل للإجهاد .
- يُعد الاستحمام البارد بمثابة طريقة فعالة لتسريع تعافي العضلات، فقد يكون اتخاذ حمام جليدي بعد التمرين المكثف هو وسيلة فعالة لتعزيز سرعة التعافي لدى الرياضيين، حيث يحسن الماء البارد الدورة الدموية ويقلل من الالتهابات في العضلات .
- من المعروف أن الاستحمام بالماء البارد يحافظ على نضارة وترطيب البشرة، بينما يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى ترهل الجلد .
- يساعد الماء البارد على الحفاظ على ترطيب الشعر ومنع تلفه، على عكس الماء الساخن الذي يجففه .
- يساعد الاستحمام بالماء البارد على الاسترخاء والمساعدة في الحصول على نوم عميق .
- من الأفضل تجنب استخدام الماء البارد أثناء الاستحمام، حيث يتسبب في إرخاء الجسم وخاصة المناطق التي تحتوي على دهون وشحوم
- يُخفّف الاستحمام بالماء البارد من أعراض الاكتئاب، إذ يحفّز هذا الاستحمام ما يسمى بـ `البقعة الزرقاء` وهي المصدر الأساسي للنورأدرينالين، والذي يعتبر مادة كيميائية تلعب دورًا في تخفيف الاكتئاب .
- يعد الاستحمام بالماء البارد فعالًا لتحسين حالة الأعصاب، إذ يرسل النبضات الكهربائية مننهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، مما يحسن من حالة الأعصاب بشكل كبير ويساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر .
- يمكن للاستحمام بالماء البارد أن يساعد على تحقيق نوم ليلي هادئ بسبب تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي .
- يساعد في مكافحة الأمراض الشائعة، حيث يساعد الجسم على أن يصبح أكثر مقاومة للعديد من الفيروسات والعدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وحتى بعض أنواع السرطانات .
- أظهرت دراسات أخرى أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من عدد الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 491٪، بينما يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تدمير الحيوانات المنوية. لذلك، إذا كان الرجل يحاول الإنجاب، فيجب عليه الاستحمام بالماء البارد .
كيفية الاستحمام بالماء البارد
من المفيد تغيير نمط الحياة دون التأثير على الجسم، لذلك يجب معرفة كيفية استحمام الجسم بالماء البارد
- ينبغي أن تبدأ ببطء ولا تستحم بالماء البارد مباشرة حتى تتمكن من ضبط درجة حرارة جسمك ببطء .
- لا تبدأ بكل شيء فورًا، بل يمكنك رش بعض الماء البارد على اليدين والقدمين والوجه أولاً، حتى يتعود الجسم على درجة الحرارة، بدلاً من صدمة الجسم بالكامل .
- ينبغي تجهيز منشفة أو منطقة دافئة بعد الاستحمام حتى لا يبدأ الشخص في الارتعاش .
- يجب الاستمرار في اتخاذ الحمام بالماء البارد، حتى لا يتم ملاحظة أي تغييرات على الفور ويتكيف الجسم .
الاحتياطات التي يجب أخذها أثناء الاستحمام بالماء البارد
يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد لدى الأشخاص الذين يعانون بعض الحالات، ولا يُنصح بالقفز بالجسم كامل في الماء البارد مرة واحدة
- ضغط الدم المرتفع .
- أمراض القلب .
- ارتفاع درجة الحرارة نتيجة إصابة بمرض ما .
- التعافي من مرض ما مثل الإنفلونزا أو البرد .
- تتضمن اضطرابات الجهاز المناعي أو ضعف الجهاز المناعي .
- الشعور بالإرهاق ، أو الإجهاد .
- المعاناة من حالة صحية عقلية شديدة .
في حال عيش الفرد في منطقة باردة، قد يؤدي التعرض للماء البارد إلى انخفاض حرارة جسمه، لذا يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد .
سلبيات الاستحمام بالماء البارد
رغم أن الاستحمام بالماء البارد يحمل العديد من الفوائد كما ذكرنا، إلا أنه ليس مناسبًا لجميع الأشخاص، فعلى سبيل المثال:
قد يكون الاستحمام بالماء البارد غير ملائم للأشخاص المصابين ببعض الأمراض، حيث يمكن أن تعمل برودة الماء بمثابة عوامل معاكسة للعلاج .
لذلك، يجب الاستحمام بالماء الساخن في ذلك الوقت لتوفير الدفء اللازم الذي يساعد الجسم على التعافي .
عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، فقد يكون الاستحمام بالماء البارد عنصرًا فعالًا على المدى القصير، ولكنه قد لا يكون مفيدًا في فقدان الوزن على المدى الطويل .
وفي النهاية، يمكن القول إن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحدث تأثيرًا إيجابيًا على الكثير من الأشخاص ويساعد في تهدئتهم، وله فوائد صحية متعددة كما تم الحديث عنها، ومع ذلك، ليس هذا النوع من الاستحمام مناسبًا للجميع، ويوجد بعض الحالات التي لا تتطلب هذا النوع من الاستحمام .