13 علاج منزلي لالتهابات الاعصاب

إن ألم التهاب الأعصاب هو حالة مزمنة ومرهقة للغاية تؤثر على الكثيرين في جميع أنحاء العالم، لذلك من الضروري فهم بعض العلاجات المنزلية الشعبية الأكثر فعالية، مثل استخدام الوخز بالإبر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول العصائر والخضروات والكركم، والتدليك والزنجبيل وغيرها الكثير .

بعض العلاجات المنزلية لإلتهاب الأعصاب

تناول الكركم

كونه واحدا من الأعشاب الأكثر شهرة للعلاجات الطبيعية، فمن المفترض أن يكون الكركم مفيدا أيضا للالتهاب العصبي، بفضل الكركمين النشط في الكركم وخصائصه المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة التي تقوي الجسم. لتحقيق أفضل النتائج، يمكن تناول الكركم عن طريق إضافته إلى الأطعمة المختلفة، أو يمكن خلطه مع الماء لتحضير مزيج سميك يمكن تطبيقه محليا على المناطق المرهقة أو المؤلمة في الجسم، مثل القدمين أو اليدين .

تدليك المناطقة الملتهبة

إذا كنت تعاني من التهاب عصبي مزمن، فربما يكون التدليك هو واحد من أفضل الطرق لتجديد الراحة. بتدليك المنطقة التي تشعر بالألم في جسمك، أو التي تشعر بالحرقة، أو تعاني من الوخز، يتم زيادة تدفق الدم بواسطة التدليك، والذي يساعد على توفير الأكسجين اللازم لعمل هذه الأعصاب بشكل سليم. يمكنك فعل ذلك بنفسك، أو الحصول على جلسات تدليك مختصة لتحقيق تأثير أفضل وإحساس بالراحة من التهاب العصبي .

العلاج بالإبر

منذ آلاف السنين، تم استخدام الوخز بالإبر لتخفيف الألم، وذلك من خلال التركيز على نقاط الضغط الرئيسية وخطوط الطاقة في الجسم. وقد ثبت أن هذه الممارسة مفيدة للإلتهاب العصبي، واستفاد منها الكثيرون على نطاق واسع بسبب تأثيرها القوي على الإلتهاب العصبي .

توت الأكاى

تعد توت الآكي من أهم الأطعمة الجديدة المثيرة للإعجاب في الأسواق حاليا، حيث يتميز بتركيز عال من مضادات الأكسدة التي تحفز المركبات العضوية المساعدة في الشفاء وتقليل الالتهابات وإزالة الشقوق الحرة، كما يعمل على تنظيم هرمون التوتر وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد بشكل كبير على تخفيف آلام الأعصاب .

الإقلاع عن التدخين

ما يفهمه الكثيرون هو أن التدخين يؤثر سلبا على الأوعية الدموية، مما يعني أنه يصعب على الدم أن يتدفق بشكل صحيح إلى أطراف الجسم، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة والتهاب العصبي. عندما تتوقف عن التدخين وتتخلص منه، فإنك لا تحسن فقط صحة أعصاب جسمك بشكل عام، بل تتجنب أيضا العديد من تأثيرات التدخين الأخرى، مثل الإصابة بسرطان الرئة .

عدم شرب الكحوليات

من أهم العيوب التي يسببها الكحول هو التسبب في جفاف الجسم . عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من الماء ، فإنه يمكن في كثير من الأحيان أن يضغط على الأوعية الدموية للحفاظ على ضغط الدم ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لإلتهاب الأعصاب ، حيث أن الدم الذي لا يحتوي على الأكسجين قد لا يكون قادرًا على الوصول إلى الأعصاب .

ترطيب الجسم

كما ذكر سابقا، الماء يعتبر عنصرا حيويا لوظائف الجسم الطبيعية ومستويات الطاقة وتوازن السوائل داخل الجسم. إذا كنت تعاني من التهاب عصبي مزمن، فهناك احتمالية كبيرة بأن جسمك يفتقر للسوائل اللازمة. يوصى بتناول من ثماني إلى عشرة أكواب من الماء يوميا، ولكن شرب كميات أكبر للتخلص من ألم الأعصاب ليس فكرة جيدة أبدا .

نبتة سانت جون

تعتبر هذه العشبة القديمة فعالة في تقليل الالتهابات ومستويات هرمون التوتر في الجسم، وتساعد على تعزيز مراحل الشفاء وتقليل الالتهابات، مما يساعدك على تجنب العديد من حالات آلام الأعصاب الأسوأ، ويمكن الحصول على هذه المكملات بشكل واسع في متاجر الأغذية الصحية .

ممارسة اليوجا

تم استخدام هذه الممارسة القديمة لتحسين الأنشطة الخاصة بالتمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم لآلاف السنين، ومن المعروف أنها تحسن الدورة الدموية وتقلل من الإلتهاب، وهما ضروريان إذا كنت ترغب في تخفيف آلام الإلتهاب العصبي .

محاولة إنقاص الوزن

قد يؤدي السمنة بشكل كبير إلى الإلتهاب العصبي، وخاصة أنها مرتبطة بشكل وثيق بداء السكري، وهو سبب شائع لألم الأعصاب، وخاصة في القدمين. من خلال فقدان الوزن، يمكنك أيضا تقليل خطر الإلتهاب في الجسم بأكمله وتعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم بشكل صحي، وهذا يساهم في حماية صحة القلب وتقليل التراكم الدهني. يجب أن يتم التحكم في الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، وهذه هي أحد الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها إذا كان الألم العصبي جزءا ثابتا من حياتك .

تناول سمك السالمون

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين ب12، فإن سمك السلمون هو الأفضل على الإطلاق، حيث تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في الحد من الالتهابات في الجسم، وتحافظ على صحة الأعصاب والأوعية الدموية، فيما يرتبط نقص فيتامين ب12 مباشرة بالألم العصبي. ويمكن لتناول سمك السلمون مرة أو مرتين في الأسبوع أن يؤدي إلى تحسن كبير في توازن المعادن ومنع هذا النوع من الألم المزمن .

الدهان بالفلفل الحار

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يرون الفلفل الحار كمسبب للتهابات في الطبيعة، إلا أن المادة النشطة التي تعطي الفلفل نكهته الحارة، في الواقع تساعد على تخفيف الالتهابات عن طريق استيقاف المستقبلات التي تستخدمها عادة الهيستامين والعوامل الأخرى المسببة للالتهابات. يمكن صنع مرهم من خليط الفلفل الحار والكريمة الخفيفة، ويمكن تطبيقه على المنطقة المؤلمة عصبيا .

الاسترخاء والتأمل

على الرغم من أن البعض لا يزال يشكك في فعالية التأمل كعلاج طبيعي، إلا أن التأمل يساعد في خفض مستويات هرمون التوتر، وتحسين الدورة الدموية واستقرار معدل ضربات القلب، وتعزيز الأيض، وكل ذلك يمكن أن يحسن صحة القلب، ويشجع على فقدان الوزن، ويقلل من الالتهاب، وبالتالي يمنع الكثير من آلام الالتهاب العصبي .