10 طرق للوقاية من الإصابة بالصدفية

عند الإصابة بالصدفية، يجب اتباع توجيهات الطبيب، ولكن إذا كنت تعاني من مخاطر الإصابة بها، يمكن اتخاذ بعض الخطوات للسيطرة على الأعراض ومنع ظهورها .

1- استخدم اللوشن المرطب : تظهر الأعراض عندما تكون البشرة جافة، ولذلك يجب الحفاظ على ترطيبها باستخدام الكريمات واللوشن، ويفضل استخدام الأنواع الكثيفة مثل الفازلين لأنها ترطب تحت الجلد بشكل أفضل. وللتخلص من القشور الناتجة عن الصدفية، ينصح بوضع الكريم المرطب على سطحها ثم لفها بغطاء بلاستيكي أو أي مادة أخرى مضادة للماء، وتركها لعدة ساعات ثم إزالتها .

2- اعتن بالبشرة وفروة الرأس : يتوجب الحرص على العناية الشديدة بالجلد، وعدم التلاعب بالقشور أو البقع، وينبغي توخي الحذر عند قص الأظافر، حيث أن التهاب الصدفية قد يتطور في حالة الإصابة، وفي حالة الإصابة بصدفية فروة الرأس يجب فركها باستخدام منتجات العناية بالشعر مثل شامبو القطران، واستخدام منتجات مهدئة للجلد مثل محلول القطران قد يساعد في الشعور بالراحة .

3- تجنب الطقس الجاف والبارد : الطقس يؤثر بشكل كبير على الصدفية، حيث يتسبب الجفاف أو البرد في تفاقم الأعراض لدى معظم الأشخاص، ويحسن الطقس الحار هذه الحالة، ولكن ليس دائما .

4- استخدم المرطب : من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم، لذلك ينصح بتشغيل المرطب عندما يكون الجو جافا .

5- تجنب بعض الأدوية : يجب على المريض إبلاغ الطبيب عن أي أدوية يتناولها، بما في ذلك الأدوية غير الموصوفة، والتشاور مع الطبيب إذا كانت الأدوية تسبب الصدفية. فهناك بعض الأنواع التي قد تزيد تفاقم الحالة
– الليثيوم : يستخدم في علاج الاضطرابات النفسية .
– بروبرانولول : وحاصرات بيتا المصممة لعلاج أمراض القلب .
– الكينيدين (كارديوكين أو كينديدكس ) : تستخدم في حالة عدم انتظام ضربات القلب .

6- تجنب الخدوش ، الجروح ، النتوء والعدوى : يجب تجنب الإصابات إذا كنت تعاني من الصدفية، حيث يمكن أن تؤذي الجلد بظاهرة كوبنر، كما أن العدوى تسبب الكثير من المشاكل الصحية، لذلك ينبغي توخي الحذر أثناء الحلاقة وتجنب الإبر والوشم ولدغ الحشرات والحكة قدر الإمكان .

7- تعرض إلى الشمس قليلا : تعمل الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس على تنمية خلايا الجلد، لذلك يجب تعريض الجسم بشكل معتدل لأشعة الشمس، ولكن لا ينبغي أن يتجاوز ذلك الـ 20 دقيقة، وينصح باستخدام واقي الشمس، حيث إن حروق الشمس يمكن أن تتسبب في تطور الصدفية وتزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد. كما يوجد بعض الأدوية التي قد تجعل البشرة أكثر حساسية للشمس، لذا ينبغي استشارة الطبيب أولا .

8- ضغط الإجهاد : رغم عدم وجود دليل علمي، يسبب التوتر تطور الصدفية لدى الكثير من الناس، لذا من الأفضل تجنب القلق والتوتر عن طريق بعض وسائل الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا .

9- تجنب شرب الكحول : يسبب الكحول تطور الصدفية خاصة للرجال، وهو خطير عند استخدامه مع الأدوية المعالجة للصدفية، لذلك استشر الطبيب .

10- الرياضة ، النظام الغذائي والوزن الصحي : على الرغم من عدم وجود دراسات محددة تظهر العلاقة بين النظام الغذائي والصدفية، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن وغني بالخضروات والفواكه. يعتقد أن بعض الأشخاص يشهدون تحسنا في أعراض الصدفية عندما يستبعد الجلوتين من النظام الغذائي، ويمكن أن تساعد الرياضة أيضا. تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة الوزن قد تؤدي إلى الإصابة بالصدفية، لذا ينصح بالحفاظ على وزن صحي .