10 أعراض نتيجة نقص فيتامين e يجب معرفتها
يؤدي عدم تناول كمية كافية من الفيتامينات إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة، وعند ظهور أعراض هذه المشاكل يجب على الفرد استشارة الطبيب على الفور لإجراء التشخيص الصحيح وتحديد العلاج اللازم.
– يمكن تلبية الاحتياج اليومي من فيتامين e من خلال إتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين مثل: تناول زيت جنين القمح، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا عن طريق إدخالهم في الأطعمة المتنوعة، وتناول اللوز، الفول السوداني والبندق وصفار البيض، ولا تنس الحرص على أكل الخضروات الورقية كالسبانخ والقرنبيط وشرب عصائر الفاكهة الطازجة.
نتحدث لتوضيح بعض الأعراض التي يتسبب فيها نقص فيتامين E لدى الأطفال والكبار:
1- فقر الدم
يمكن تفسير فقر الدم على أنه يحدث نتيجة انخفاض كمية كبيرة من خلايا الدم الحمراء الموجودة في الدم، فوظيفة خلايا الدم الحمراء هامة جدًا وهي نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وهو ضروري جدًا للتنفس الخلوي ، وهذا ما يتسبب فيه نقص فيتامين e بالإضافة إلى حدوث تشوهات خلقية وتدهور خلايا الدم الحمراء وفقر الدم.
2- ضعف التوازن
يعد فيتامين E عنصرًا مضادًا للأكسدة، وبالتالي يؤدي نقصه في الدم إلى حدوث إجهاد في الخلايا والأنسجة نتيجة تأكسد الأكسجين في الخلايا، كما يؤدي نقص فيتامين E إلى حدوث انهيار في الجهاز العصبي المركزي، والردود البطيئة، وضعف الأعصاب في اليدين والقدمين، وفقدان التوازن.
3- تساقط الشعر
يعد وجود فيتامين E في الدم أمرًا حيويًا حيث يساعد على تحسين دورة الدم بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم، وعند وصوله إلى فروة الرأس فإنه يعمل على تغذية فروة الرأس والحفاظ على صحة بصيلات الشعر.
يمكن الحصول على فيتامين e من زيت الزيتون، زيت الكانولا، المكسرات، الفاصوليا والحمص بالإضافة إلى الفاصوليا السوداء فجميعها مصادر غنية بفيتامين e.
4- جفاف البشرة
يشتهر فيتامين E بشكل واسع بدوره كعنصر أساسي في منتجات ترطيب البشرة والكريمات، ويؤدي نقصه في الجسم إلى جفاف الجلد.
5- السرطان
تستخدم المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين E لتقليل الآثار الجانبية أو تحسين فعالية العلاج الإشعاعي والكيميائي، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين E على المدى الطويل إلى الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الفم وسرطان الثدي.
6- ضعف العضلات
يؤدي نقص فيتامين E في الجسم إلى تلف العضلات، حيث يعوق عمل الألياف العضلية ويضعفها.
7- تشنجات الساق
تشنجات الساق يمكن تفسيرها على أنها تقلصات مفاجئة ومؤلمة في العضلات التي تحدث للرجال والنساء على حد سواء، وينجم ذلك عن نقص فيتامين E في الجسم.
8- تصلب الشرايين
يرتبط نقص فيتامين E في بعض الأحيان بالإصابة بأمراض القلب، وغالبًا ما يؤدي عدم وجود فيتامين E في الأطفال إلى الإصابة بتصلب الشرايين.
9- ضعف الرؤية
يؤدي نقص فيتامين E في الجسم إلى حدوث مشاكل في الرؤية، مثل تحلل أو ضمور في شبكية العين، الأمر الذي يؤدي إلى تلف بطانة العين ويسبب أحيانًا صعوبة في الرؤية، وخاصةً في الليل.
10- الأمراض المعدية
يعتبر فيتامين E عنصرًا هامًا لصحة الجهاز المناعي ويفيد في تحسين المقاومة الإيمونولوجية، وقد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بالأمراض المعدية وصعوبة التعافي منها.