10 أطعمة مفيدة لقلبك

يعتبر زيت الزيتون من أهم الأطعمة التي يمكن أن تساعد الأشخاص في الحفاظ على صحة القلب، كما يساعد على التخلص من الدهون في الجسم وينصح به الأطباء لمتبعي الحمية الغذائية بدلاً من الزيوت الأخرى.

زيت الزيتون يحتوي على الدهون الصحية وحمض أوليك غير المشبع، والذي يحمي القلب من الأمراض ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

• الحمضيات

تعرف الحمضيات، مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون، على أنها من أهم الأطعمة التي تساعد على صحة القلب، حيث تحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الشرايين، لذا يفيد تناول كوب من الحمضيات صحة القلب والشرايين ويساعد على الاستمتاع بصحة جيدة، كما تعمل الحمضيات على

• الشيكولاتة الداكنة

تعد الشيكولاتة الداكنة من الأطعمة المفيدة للقلب، حيث تحمي خلايا الدم البيضاء من التصاقها وتساعد على حماية الأوعية الدموية، كما تحمي من تصلب الشرايين.

الأعشاب المفيدة للقلب والشرايين

تعرف الأعشاب بفوائدها الصحية للجسم، حيث تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، وتساهم في صحة القلب بشكل كبير، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بما في ذلك تصلب الشرايين وتراكم الرواسب فيها، والتي تعيق تدفق الأكسجين في الدم، كما أنها تحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

• الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من الأعشاب النافعة لصحة القلب، ويساعد على تعزيز مضادات الأكسدة، ويحمي عضلة القلب من الأضرار المحتملة، وتشير الدراسات إلى فوائد تناول الشاي الأخضر يوميا كواحدة من الأدوية الوقائية التي تساعد على الحفاظ على الصحة، ويعرف الشاي الأخضر بأنه يساهم في حرق الدهون، الأمر الذي يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول وضغط الدم.

• القرفة

أثبتت الدراسات أن القرفة لها العديد من الفوائد التي تعود على صحة القلب بالنفع، حيث تعمل علة خفض كوليسترول الدم، كما تعمل على تخليص الجسم من الدهون الثلاثية، وتساعد القرفة على خفض سكر الدم، وتحمي القلب من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، لذا ينصح المتخصصين القرفة لأي من الوجبات لحماية القلب من العديد من الأمراض، كما ينصح بتناول مشروب الديتوكس بالقرفة لأنه يعمل على تنظيف الجسم وجعله يتخلص من الفضلات.

• الهيل

يعرف التوابل الشهير باسم الهيل أو الحبهان، وهو يعد من أهم التوابل المستخدمة لحماية القلب من العديد من الأمراض، حيث يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات.

• الكركم

الكركم هو أحد التوابل المفيدة لصحة القلب، ويساعد على تقليل خطر تلف الشرايين وترسبات الأوعية الدموية، ويساهم بشكل كبير في حماية القلب من النوبات القلبية الضارة.

• الزنجبيل

هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن الزنجبيل يساعد في الحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أنه يعمل على الحد من المشاكل القلبية والنوبات القلبية الحادة.

• الكركمين

مادة الكركمين هي مادة التي توجد في الكركم، والتي تجعل التوابل لونها أصفر حيث تعتبر أحد أهم المواد الفعالة في منع الجلطات وخفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما تعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية، وتساعد ف تنشيط عضلة القلب، وأصبحت مادة الكركمين تستخدم في صنع العقاقير الطبية الخاصة بالأوعية الدموية، وتعزيز صحة الشرايين.