10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل

عادة، تكون تشوهات الكروموسومات العشوائية هي السبب الرئيسي وراء معظم حالات الإجهاض. حتى النساء اللواتي يتمتعن بأنماط حياة صحية يمكن أن يتعرضن للإجهاض. ومع ذلك، يبدو أن بعض عوامل أنماط الحياة يمكن أن تزيد من مخاطر الإجهاض أو ولادة طفل ميت. لذا، لا يزال هناك طرق لتقليل حدوث الإجهاض أو ولادة طفل ميت أو حتى وفاة الرضع. يمكن أن تساعدك اتخاذ هذه الخطوات في التحكم في بعض مخاطرك وزيادة فرصك في حمل صحي .

أولا : الابتعاد عن التدخين أو التعرض للتدخين السلبي
كلنا نعرف أن التدخين يمثل خطر صحي كبير . فإنع يزيد من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات، و أمراض الرئة ، و أمراض القلب ، و ارتفاع ضغط الدم ، و السكتة الدماغية . النساء الحوامل اللواتي يدخنن أو يتعرضن لدخان السجائر ( التدخين السلبي ) هم أكثر عرضة لخطر الإجهاض أو ولادة طفل ميت أو الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الرضع عند الولادة . كما يتعرض الأطفال المولودون للنساء اللواتي يدخنن او يتعرضن لدخان السجائر لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجيء . الإقلاع عن التدخين أو الابتعاد عن اماكن المدخنين قد لا ينقذ حياة طفلك فحسب ، فإنه يجعلك بصحة جيدة ايضا .

ثانيا : الحفاظ على الوزن :
مثل التدخين، تم ربط السمنة أو زيادة الوزن بالعديد من المشاكل الصحية مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان، وتشمل المضاعفات الحملية الولادة المبكرة وتسمم الحمل وسكري الحمل وجميع أنواع فقدان الحمل. العلاقة بين السمنة وفقدان الحمل مثيرة للجدل، حيث لا نفهم جميع الأسباب المرتبطة بالسمنة وفقدان الحمل، ولكن الدراسات في جميع أنحاء العالم تشير إلى نتائج مماثلة. النساء اللواتي يعانين من السمنة المفرطة لديهن خطر أكبر بكثير من فقدان أطفالهن. لذلك، من الضروري الحفاظ على وزن صحي. وإذا كنت تعانين من السمنة أثناء الحمل، يجب مناقشة أي برنامج لفقدان الوزن مع الطبيب وخبير التغذية .

رابعا : الحفاظ على غسل الأيدي باستمرار :
توجد عدة عدوى فيروسية أو بكتيرية يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو ولادة طفل ميت أو وفاة الرضع. أسهل طريقة لتفادي الإصابة بأي من هذه العدوى هي الحفاظ على نظافة جيدة وغسل اليدين باستمرار .
يجب غسل اليدين لمدة 20 ثانية باستخدام الماء الدافئ والصابون، وخاصة قبل وبعد تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، وإذا كنت قريبًا من أي شخص مريض، أو بعد لمس الأشياء التي يتعامل معها أشخاص آخرون مثل المال أو مقابض الأبواب أو عربات التسوق .

خامسا : الحذر في المطبخ :
ترتبط بعض الامراض التي تنقلها الأغذية مثل الليستريا و السالمونيلا بزيادة خطر الإجهاض . على الرغم من ان النساء الحوامل ينصحون بشكل روتيني لتجنب الاطعمة التي تعتبر مصادر شائعة لهذه الانواع من البكتريا مثل اللحوم النيئة و الجبن الغير مبستر . لذلك يجب اتباع بعض نصائح السلامة في المطبخ و هي :
يجب غسل اليدين قبل وبعد لمس الأطعمة النيئة .
ينصح بطهي اللحوم والأسماك والبيض على درجات حرارة موصى بها .
يتم استخدام اللحوم والأسماك أو تجميدها خلال يومين من تاريخ الشراء، أو تجميدها .
– غسل المنتجات الطازجة تماما .

سادسا : اتباع نظام غذائي صحي :
يُشار إلى أن اتباع نظام غذائي صحي ليس مقتصرًا على النساء اللواتي يرغبن في إنقاص وزنهن، بل يُمكن للجميع الاستفادة منه، فقد وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر تعرض النساء لمضاعفات الحمل، ويترتب على اتباع نظام غذائي صحي أيضًا السيطرة على الوزن .

سابعا : الحد من تناول الكافيين :
العلاقة بين الكافيين و الإجهاض مثيرة للجدل ، فوجدت بعض الدراسات وجود صلة بين تناول الكافيين المعتدل و الزائد و بين الاجهاض . و هناك دراسات اخرى تتعارض مع هذا الارتباط . و إلى ان يفهم الباحثون العلاقة بين الكافيين و الإجهاض ، يبدو ان الافراط في تناول الكافيين اثناء الحمل غير آمن .

ثامنا : تناول أدويتك :
– إذا كنت تعاني من مرض مزمن، فمن المحتمل أن يكون لديك فرصة أفضل للحمل الصحي إذا تم الحفاظ على صحتك تحت السيطرة. وإذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، يجب استشارة الطبيب حول أفضل طريقة للسيطرة على حالتك الصحية واتباع جميع توصياته .

تاسعا : تناول فيتامينات ما قبل الولادة :
اذا كنت حاملا او تخططين لاحمل ، يجب البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة و خاصة حمض الفوليك ، فهو الاكثر اهمية في المراحل المبكرة من الحمل ، حتى قبل التأكد من انك حامل . الكمية الكافية من حمض الفوليك امررضروري لمنع التشوهات الخلقية في طفلك مثل الانبوب العصبي و التي يمكن ان تكون قاتلة اعتمادا على شدتها .

عاشرا : القيام بالعلاقة الزوجية الآمنة :
قد يبدو الأمر غريبًا أن توصي النساء الحوامل بالعلاقة الزوجية الآمنة، ولكن الحقيقة هي أن الأمراض المنقولة جنسيًا يمكن أن تسبب الإجهاض، لذلك يفضل استخدام الواقي الذكري، وخاصة إذا كان شريك الحامل متعدد الزوجات .