وضعيات تساعد على الحمل

لتحسين خصوبة المرأة ، يعد الاعتناء بجسمها كخطوة أولى جيدة. ولكن ما الذي يمكن أن تفعله المرأة أيضًا لتحسين احتمالات الحمل بطفل. قالت الدكتورة ماري إلين بافون ، أخصائية الغدد الصماء الإنجابية وأخصائية العقم والمديرة الطبية لبرنامج الإخصاب في المختبر في نورث وسترن ، إن أهم نصيحة للمرأة التي ترغب في الحمل هي التعرف على جسدها ، وتحديداً دورتها الشهرية. من المهم معرفة مدى تباعد الدورة الشهرية حتى تتمكن السيدة من تحديد وقت الجماع بدقة أكبر في محاولة الحمل .

أهم الخطوات التي تساعد على الحمل

• تسجيل تكرار الدورة الشهرية: يجب على المرأة التي ترغب في الإنجاب مراقبة تميل الأيام الأولى من دورتها الشهرية إلى التقارب في نفس عدد الأيام كل شهر، وهو ما يعتبر منتظما. وعلى العكس من ذلك، قد تكون دوراتهن غير منتظمة، وهذا يعني أن طول الدورة قد يختلف من شهر لآخر. وعن طريق تتبع هذه المعلومات، يمكن للمرأة أن تتنبأ بشكل أفضل بموعد الإباضة، وهو الوقت الذي يطلق فيه المبيضان بويضة كل شهر. وتبقى البويضة مخصبة لمدة 12 إلى 24 ساعة فقط بعد إطلاقها، ومع ذلك، يمكن للحيوانات المنوية للرجل البقاء في جسم المرأة لمدة تصل إلى خمسة أيام.
• مراقبة التبويض: عادة ما يحدث تبويض النساء اللواتي لديهن دورات منتظمة قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، ويصعب التنبؤ بتبويض النساء اللواتي يعانين من دورات غير منتظمة، ولكن يحدث عادة قبل 12 إلى 16 يوما من بدء الدورة التالية لهن. هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة استخدامها للمساعدة في تحديد أفضل أيام خصوبتها كل شهر.
• تكثيف الجماع خلال التبويض: تمتد فترة الخصوبة لمدة ستة أيام، وتشمل خمسة أيام قبل الإباضة ويوم الإباضة، وتعد هذه الأيام الأكثر خصوبة للمرأة خلال كل شهر. يستخدم بعض النساء أدوات تقنية حديثة مثل تطبيقات ومواقع لتتبع الخصوبة لمساعدتهن في تحديد الوقت الذي يكون فيه الحمل أكثر احتمالية، ولكن دراسة أجريت في عام 2016 أشارت إلى أن هذه التطبيقات قد لا تكون دقيقة بما يكفي.
• الحرص على وزن صحي للجسم: يمكن للنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن الزائد أن يقللن من احتمالية الحمل، ولكن يمكن أن يجعل النحافة المفرطة من الصعب عليهن الحمل. أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن قد يستغرقن وقتا أقل بنسبة النصف للحمل مقارنة بالنساء اللواتي يتمتعن بمؤشر كتلة جسم طبيعي، وقد يستغرق النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن أربعة أضعاف الوقت اللازم للحمل.
• تناول الفيتامينات: ينصح النساء الللواتي يسعين للحمل بالبدء في تناول فيتامين ما قبل الحمل قبل الحمل نفسه. بهذه الطريقة، يمكن للمرأة أن تجد الفيتامين الأنسب لاحتياجاتها وتستمر في تناوله أثناء الحمل، مع الاهتمام بتناول أعشاب مفيدة للحمل .

اعشاب تساعد على الحمل

هناك أعشاب تساعد على الحمل يمكن تناولها بشكل منتظم لتسريع حدوث الحمل، وفيما يلي بعض من أشهر الأعشاب للحمل

• أوراق التوت الأحمر للخصوبة: قد تكون أوراق التوت الأحمر الأكثر شهرة عندما يتعلق الأمر بالحمل وإنجاب الأطفال، حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين ب. يمكن أن تساعد هذه العشبة في تنظيم دورات الطمث، مما يسهل التنبؤ بالإباضة مما يزيد من فرص الحمل. كما تحتوي أوراق التوت الأحمر أيضا على قلويد يسمى فراجين، والذي يساعد على تقوية جدار الرحم، وهو مفيد جدا إذا كنت ترغب في الحمل.
• البرسيم الحجازي: يحتوي البرسيم على مجموعة من الفيتامينات مثل د وج وك، وهو معروف بفوائده الصحية المتعددة واستخدامه في علاج العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك الخصوبة، ويمنح الجسم معادن ضرورية لنظام تناسلي قوي وصحي، إضافة إلى أنه يحتوي على إستروجين نباتي، الذي يعمل على تنظيم مستويات هرمون الإستروجين في الجسم وتحسين مشاكل الخصوبة الشائعة.
• نبات القراص اللاذع للخصوبة: يمكن وصف نبات القراص بأنه مثل أوراق توت العليق الأحمر، ويعمل كمنشط للرحم ويساعد على تقوية وتنعيمه، مما يجعله مكانا رائعا للجنين للنمو. كما أنه يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكنه التخلص من السموم الضارة التي تؤثر على الخصوبة ويساعد في تقليل التوتر الذي له تأثير على الخصوبة.

أفضل مثبتات الحمل الطبيعية

• يمكن للأطباء وصف البروجستيرون الطبيعي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات البروجستيرون، وذلك باستخدام أدوية مثل Crinone وPrometrium، والتي تحتوي على مركب طبيعي يُسمى ديوسجينين، ويتوفر هذا الدواء بشكل هلام وكبسولة.
• ومع ذلك، تتوفر أيضًا العديد من المنتجات التي تدعي أنها تعمل كمصادر طبيعية للبروجسترون. حيث يتم صنع هذه المنتجات من فول الصويا أو اليام المكسيكي البري وغير الصالح للأكل المسمى بـ Diascorea villosa.
• على الرغم من اعتبار بعض الأشخاص منتجات اليام البرية مثبتات حمل طبيعية تحتوي على البروجسترون، إلا أنها في الواقع تحتوي على الديوسجينين وليس البروجسترون. وللأسف، لا يمكن تحويل الديوسجينين الموجود في البطاطا البرية إلى هرمونات في جسم الإنسان، ويتطلب ذلك تفاعلات كيميائية اصطناعية. لذلك، تناول المنتجات التي تحتوي على اليام البرية وحدها لن يؤدي إلى أي تأثير إيجابي على البروجسترون.
• يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مكملات البروجسترون أن يلاحظوا أن منتجات نبات اليام البري ليست مصادر للبروجسترون وأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا توافق عليها كعلاج لمستويات البروجسترون المنخفضة.
• بالمقابل، تحتوي منتجات مثل Crinone و Prometrium على البروجسترون وتساعد على زيادة مستويات البروجسترون في الجسم. يستخدم النساء اللاتي لديهن تاريخ من فقدان الحمل هذه المنتجات غالبًا للمساعدة في الحفاظ على الحمل.

رفع هرمون البروجسترون طبيعيا

هناك خيارات أخرى لزيادة مستويات البروجسترون بشكل طبيعي. لا يؤثر انخفاض مستويات البروجسترون دائما على الصحة، ولا يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات البروجسترون للعلاج. ومع ذلك، قد يختار بعض الأفراد استخدام العلاجات الطبيعية لتكملة علاج العقم أو تقليل أعراض انقطاع الطمث. تشمل العلاجات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة التجربة التالية

• تقليل التوتر: قد يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة هرمونات التوتر في الجسم، والتي قد تؤثر على المبيض والهرمونات الجنسية، لذلك يجب إيجاد طريقة لإدارة التوتر. يمكن أن تكون العديد من الأساليب مفيدة للغاية، مثل التأمل والتمارين وكتابة اليوميات، ولكن الأسلوب الذي ينجح يمكن أن يختلف من شخص لآخر.
• زيت زهرة الربيع المسائية: يجب تذكر أن إدارة الغذاء والدواء لا تختبر الأعشاب والمكملات بنفس طريقة الأدوية الموصوفة، وأن الأدلة التي تدعم استخدامها لهذه الأغراض ليست كثيرة. لذلك، ينبغي اختيار علامة تجارية ذات جودة عالية وسمعة طيبة عند تجربة المكملات العشبية.
• الحصول على نوم منتظم: عدم • الحصول على قدر كافٍ من النوم يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التوتر ويسبب اختلالات هرمونية أخرى، لذلك يجب أن ينام البالغون ما بين 7 و9 ساعات في الليل، ولكن الكثير من الناس ينامون لفترة أقل من ذلك بكثير، ومن الضروري التركيز على نظافة النوم الجيدة وإعطاء الأولوية للنوم، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية.
• الحفاظ على وزن صحي: يتجه الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن إلى إنتاج مستويات أعلى من هرمون الاستروجين، مما قد يتسبب في اختلال توازن البروجسترون. قد لا يؤدي الحفاظ على وزن صحي بالضرورة إلى زيادة مستويات هرمون البروجسترون، ولكن يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين ضمن المعدل الطبيعي وتوازن الهرمونات.