وسائل و طرق تثبيت الحمل
تعاني بعض النساء في الوقت الحالي من الإجهاض المتكرر أو الحمل الضعيف أو عدم ثبات الحمل في بدايته، ونقدم لكم وصفات طبيعية لتفادي هذه المشكلات أثناء الحمل .
أوﻻً: تناول حمض الفوليك أسيد
ينصح بتناول ما لا يقل عن 600 ملليجرام من حمض الفوليك أسيد كل يوم، ويفضل تناول هذه الجرعة قبل حدوث الحمل بما يعادل بين شهر وشهران وهذا يمنع حدوث تشوه في جسم الجنين
ثانياً: عمل الفحوصات بإستمرار
– ينبغي إجراء الفحوصات الدورية للكشف عن أي مرض مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مرض الذئبة أو غيرها من الأمراض، بالإضافة إلى الأمراض المنقولة جنسيًا مثل الإيدز والسيلان وغيرها، حيث إن كل منها يزيد من خطر الإجهاض .
ثالثاً: التقليل من تناول الكافيين
يوصى بعدم تناول المزيد من كوبي القهوة من المرآة الحامل، لأنه يؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي يعتبر الزيادة ضررًا كبيرًا على المرآة الحامل .
رابعاً: تجنب التوتر
ينصح بالبعد التام عن التوتر والضغط النفسي لأن المرآة الحامل بتكون بالفعل لديها نسبة محددة من الضغط النفسي و التوتر وﻻ تحتمل أن هذه النسبة تزيد بأي شكل من الأشكال .
خامساً: حماية الخصوبة أثناء الحمل
1- تناول الخضروات والفواكه العضوية: ينصح بتجنب تناول الخضروات والفواكه المتعرضة للمبيدات الحشرية لأن هذه المبيدات تؤثر سلباً على هرمونات الجسم، وخاصةً في حالة الحمل .
2- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم
3- تناول اللحوم العضوية
4- شرب الماء بكثرة
5- تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات مثل العصائر وغيرها للجسم
6- تناول الأسماك: تحتوي الأسماك على العديد من الفيتامينات والروتينات والاحماض الدهنية، التي تساعد في إنتاج الهرمونات، مش سمك السلمون، وتجنب أسماك المزارع والأسماك ذات الأحجام الكبيرة التي توجد في قاع البحار لإحتوائها على نسبة كبيرة من الزئبق المضر .
نصائح عامة لتثبيت الحمل
أوﻻً: يتطلب متابعة الحالة الطبية بشكل دائم، زيارة الطبيب المعالج وإجراء جميع الاختبارات والفحوصات اللازمة لتقييم آخر التطورات الإيجابية والسلبية للحالة .
ثانياً: الابتعاد كل الابتعاد عن التدخين بكافة أشكاله، وفي حالة عدم التدخين عليك أيضا أن تكوني حذرة من الأفراد المدخنين بجميع أشكال التدخين، نظرا لأن التدخين يؤثر على صحتك في الحالة الطبيعية ومن المعروف أنه يؤثر أيضا على حياة الجنين وصحته بشكل سلبي، ومن الممكن أن يتسبب جلوس المرأة الحامل مع مدخنين أو تناولها بعض أشكال التدخين في ولادة جنين مشوه .
ثالثاً: حاولي بقدر المستطاع تناول الفيتامينات و الأدوية التي تحتوي على نسب حديد و فيتامينات التي ينصحك بها الطبيب بالإضافة إلى عدم اللجوء إلى أخد أي فيتامينات أو مكملات غذائية دون الرجوع في البداية إلى الطبيب للموافقة عليها أو رفضها .
رابعاً: يجب تنفيذ التمارين الرياضية أو الحركات المحددة التي نصحك بها الطبيب، والالتزام بالنسب المحددة من المجهود المناسبة للحالة التي توصلت إليها، وعدم التشذي عن ما صرح به الطبيب .
خامساً: يجب تفادي الجلوس مع الأفراد الذين يعانون من أمراضمعدية مثل نزلات البرد أو الإلتهابات أو الحمى أو أي أمراض أخرى معدية .
سادساً: يساعد اتباع نظام غذائي صحي على زيادة تناول البروتين، مثل تناول الخضروات والفواكه والحليب .
سابعاً: يجب استشارة الطبيب في حالة حدوث أي أعراض غير مألوفة، مثل حرقان عند التبول، صداع حاد، إفرازات من المهبل، ألم في البطن، تغير في الرؤية، وتغير في حركة الجنين الذي يتم الاعتياد عليه دائمًا .