هل يمكن ان تساعد الفيتامينات في علاج الغازات و الانتفاخات

عادة ما يتعرض كل منا الغازات و الانتفاخات و التجشؤ من وقت لآخر ، أو حتى يوميا . و تعتبر هذه الأشياء جزء طبيعي من عملية الهضم على الرغم من أنه يسبب الاستياء و الاحراج في بعض الاحيان . و من اكثر الأسباب الشائعة التي تتسبب في حدوث حدوث الغازات و الانتفاخات هي تناول الأكل و الشرب بشكل سريع جدا ، أو التدخين ، أو المشروبات الغازية و العلكة ، أو تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف . قد تسبب الغازات و الانتفاخات شعور غير مريح و أحيانا ما يكون مؤلما . توجد بعض الفيتامينات التي قد تساعد في تقليل الغازات و الانتفاخات . و لكن يجب استشارة الطبيب اولا و قبل إضاقة الفيتامينات إلى نظامك الغذائي .

الفيتامينات التي تساعد في علاج الانتفاخات و الغازات :
محاربة الانتفاخات مع فيتامين B6 :
إذا كان السبب وراء هذه الانتفاخات هو احتباس السوائل الخفيفة و ليس تراكم الغازات ، في هذه الحالة يمكن ان يقدم فيتامين B6 بعض المساعدة ، و ذلك وفقا لقناة صحة أفضل the Better Health Channel . و يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك اللحوم و الدواجن و الأسماك و الحبوب الكاملة و البقوليات و الأوراق الخضراء ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ . و لكن إذا كنت تعاني من آلام الغازات فإن الأمر قد يزداد سوءا . و يجب ان تكون حذرا عند تناول مكملات فيتامين B6 , و ذلك لأن الجرعات العالية من هذا الفيتامين يمكن أن تكون سامة و قد تؤدي إلى مشاكل عصبية مثل خدر الساق و عدم التوازن .

الثيامين و الطاقة اللازمة للهضم :
الثيامين هو أيضا أحد فيتامينات مجموعة B المركبة. على الرغم من أن الثيامين (فيتامين B1) يساعد جسمك على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة، فإنه قد يشارك أيضا في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات أو ATP، والذي يوفر الطاقة اللازمة للجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم بشكل سليم. ومن المصادر الجيدة للثيامين هي الخبز والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخميرة والكبد والبيض والبقوليات. ويجب ملاحظة أن الجرعات العالية من مكملات الثيامين يمكن أن تتسبب في اضطرابات في المعدة، لذا قد يكون من المفضل الحرص على تلبية الاحتياجات اليومية من خلال الطعام الذي نتناوله .

عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 :
يرتبط نقص فيتامين B12 مع التهابات المعدة ، و تتطور هذه الالتهابات مرة واحدة متسببة في منع امتصاص فيتامين B12 , مما يزيد من نقص التغذية . و قد تتسبب هذه الالتهابات في اختلال البكتريا الصديقة الموجودة في الأمعاء الدقيقة ، مما يؤدي ذلك إلى عسر الهضم و الغازات و الانتفاخات ، و ذلك وفقا لمعهد لينوس بولينغ . و تعتبر لحوم الأبقار و الدواجن و البيض و الأسماك و المأكولات البحرية و الألبان و منتجاتها مصادر طبيعية جيدة لفيتامين B12 . إذا كنت شخص نباتي و لا تأكل منتجات الألبان أيضا يجب أن يشمل نظامك الغذائي على الأطعمة المضاف إليها فيتامين B12 , أو التحدث مع الطبيب حول تناول المكملات الغذائية .

فيتامين A لصحة الجهاز الهضمي :
يلعب فيتامين A دورا هاما جدا في المساعدة على الحفاظ على صحة و وظيفة الجهاز الهضمي بأكمله ، و هو أمر ضروري لعملية الهضم السليم و منع التوتر المصاحب بالغازات و الانتفاخات . يوجد فيتامين A في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الجزر و المانجو و الفلفل و البطاطا الحلوة و الحليب و الجبن و البيض .

جسمك يخزن الزائد من فيتامين A، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، في الكبد، ويمكن أن يكون الحصول على كمية كبيرة منه في نظامك الغذائي أو من خلال تناول المكملات الغذائية ضارا بصحتك. لذا يجب أن تحصل على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ولكن لا تتجاوز الجرعات الموصى بها والتي قد تجعلك مريضا. يمكنك تلبية احتياجاتك من فيتامين A من مصادر الفواكه والخضروات .