هل يمكن إستخدام أوميغا 3 لتسريع نمو الشعر

من لا يرغب في شعر صحي ولامع؟ إذا كنت تحاول استعادة نشاط شعرك بعد فترة من الإهمال، لتحقيق لمعان وحيوية أكبر، سنقدم بعض الطرق للعناية بشعرك ومساعدته على النمو بشكل سريع.

لابد من وضع الفواكه والخضروات في لائحة الطعام الخاصة بك ,قد يبدو هذا ليس لديه صلة بالشعر بالنسبة لك ,ولكنه يحدث فارقا كبيرا جدا ,حيث يحتوي النظام الغذائي على فائدة إضافية تتمثل في تحسين جسمك أيضا ,يجب عليك التأكد من أنك تحصل على البروتين بصورة كافية في نظامك الغذائى لأن الشعر يتكون بصورة كبيرة من البروتين , والناس الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي أو الذين يخضعون لبرامج فقد الوزن  يجب أن يركزو على إستخام البروتين بصورة كبيرة ,وتتمثل البروتينات في :

اللحوم الخالية من الدهون، التي تتوفر في الدجاج والديك الرومي والأسماك والبيض ومنتجات الصويا والفول والمكسرات، سوف تزيد من إنتاج الكيراتين الصحي، وهو المسؤول عن بناء الشعر.

تناول أنواع الدهون الصحية، حيث توجد دهون ضرورية لنمط حياة صحي وإنتاج شعر صحي. تساعد الدهون في الحفاظ على صحة الشعر، وينبغي أيضا تناول الدهون المشبعة والدهون الأحماض الدهنية غير المشبعة والدهون المهدرجة، وكذلك الدهون أوميغا 3 الموجودة في الزيوت البحرية والنباتية. إنها مفيدة جدا لصحة الشعر، بالإضافة إلى أقراص فيتامين ب المركب التي تحتوي على زيوت السمك وتساعد على نمو بصيلات الشعر .

تأكد من حصولك على مايكفي من الحديد والزنك مع الفيتامينات لدورها في خلق شعر صحي, حيث يعتبر الحديد هو المسئول عن إيصال الأكسجين إلى خلايا الجسم , واللحوم الحيوانية وسيلة عظيمة للحصول على الحديد ولكن إذا كنت شخص نباتي يمكنك تناول الفول والعدس ومنتجات الصويا , على الجانب الآخر يساعدك الزنك في إصلاحالأنسجة الخاصة بك والتأكد من أن الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر تعمل في طريقها الصحيح , ويمكنك الحصول على الزنك عن طريق تناول المحار ولحم البقر المشوي وجنين القمح واليقطين المحمصوبذور القرع والشوكولاته الداكنة ومسحوق الكاكاو.

الحصول على ما يكفي من فيتامين C: يعد النقص في فيتامين C يمكن أن يسبب ضعف للشعر بوجه عام ،ويصبح عرضة للكسر, يستخدم فيتامين C لبناء الكولاجين داخل الجسم، وهو أمر حاسم في تطوير نمو الشعر, يساعد فيتامين C أيضا في زيادة الحديد، لبنية أخرى من الشعر، لذلك الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين C ضرورية لإمتصاص الحديد,

لا يمكن للجسم أن ينتج فيتامين C بشكل ذاتي، ولذلك من المهم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين C مثل الشمام والحمضيات والقرنبيط والفلفل والسبانخ. جميع هذه الأطعمة رائعة وغنية بفيتامين C
توصي الحكومة بتناول 45 ملغ من فيتامين سي يوميا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة، وحوالي 70 ملغ يوميا للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18 سنة، وبين 75 و 90 ملغ يوميا للبالغين.

تجنب استخدام الأساليب التي تفرض ضغوطا غير ضرورية على الشعر، مثل تسريحة الذيل الحصان الضيقة ووضع ضغط على المسام، بدلا من ذلك، يمكنك اختيار تسريحة تقلل من الضغط على المسام الخاصة بك، وبالتالي تعزز نمو صحي للشعر .

قم بتنظيف شعرك بعناية، استخدم المنتجات المناسبة أثناء تنظيفه، واعتمد على طريقة تطبيق الزيت والشامبو على شعرك مرات قليلة فقط في الأسبوع، فلا حاجة لاستخدام الشامبو يوميا، حيث سيؤدي ذلك إلى امتصاص الزيوت الطبيعية الموجودة في شعرك.
إذا كان لديك نوع جاف من الشعر، فقد ترغب في غسل شعرك فقط 2-3 مرات في الأسبوع، والزيوت الطبيعية هي المفتاح للحصول على شعر قوي وصحي. قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من بشرة دهنية في غسل شعرهم أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع، حيث يمكن أن يكون تراكم الزيت ضارا لنمو الشعر.

اختيار المنتجات التي تحتوي على المكونات التي تجعل الشعر صحيا جيدا، مثل الأفوكادو وجوز الهند والجوجوبا وزيت الزيتون، فهي مفيدة عند استخدامها بشكل معتدل، وتساعد على الاحتفاظ بالرطوبة والزيوت وتقليل تشقق الشعر والأضرار الأخرى.

المخاوف الصحية يمكن أن تؤثر على نمو الشعر

– تأكد من عدم إعاقة نمو الشعر عند الرجال والنساء بسبب أي مخاوف صحية، حيث يمكن أن تتسبب بعض القضايا الطبية في تباطؤ إنتاج الشعر، وعلاج هذه القضايا الطبية قد يؤدي في بعض الحالات إلى إنتاج الشعر وعودته إلى وضعه الطبيعي.

تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي ظروف طبية وتشخيص، لأنها قد تساهم في فقدان الشعر أو نمو الشعر، وكما ذكرنا سابقا، يمكن أن يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم والغدة الدرقية بالإضافة إلى عدم التوازن في الهرمونات إلى عدم نمو الشعر .
استفسر من طبيبك عما إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها قد يكون عاملا في فقدان الشعر أو لا، وإذا كانت جميعها مرتبطة بأدوية حب الشباب وتنظيم النسل والمنشطات ومضادات التجلط ومضادات الاكتئاب، فإنها تسبب جميعها فقدان الشعر لدى الذكور والإناث.
تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي منتجات لتساقط الشعر، لأنها قد تتداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، واستشر الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي، والتغذية السيئة هي عامل في عدم نمو الشعر .

تحقق مما إذا كان هناك التهابات في فروة الرأس، قد تكون هناك التهابات في الجلد الرأسي نتيجة لتلف في منطقة فروة الرأس وتعطيل نمو المسام بشكل صحي، إذا كنت تشعر أنك قد تكون مصابا بعدوى في فروة الرأس وليس مجرد قشرة الرأس، يجب عليك التحدث مع الطبيب حول استخدام الأدوية الموضعية والمضادات الفطرية لعلاج عدوى فروة الرأس قبل مناقشة العلاجات وتعزيز نمو الشعر. بمجرد شفاء عدوى فروة الرأس، سيستمر نمو الشعر الطبيعي.

تحقق من التوازنات الهرمونية، في الرجال والنساء، ويمكن أن تؤثر التوازنات الهرمونية التي يسببها انقطاع الطمث أو الحمل أو مستويات هرمون التستوستيرون على نمو الشعر بشكل ثابت، يجب التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان ذلك صحيحا بالنسبة لك.

تحسين نمو الشعر باستخدام الوصفات الطبيعية في المنزل يتطلب الحذر، عند تطبيق هذه الوصفات في المنزل، حيث قد تتسبب في ضرر لشعرك بدلا من تعزيز نموه. يمكنك خلط الألوة فيرا والعسل مع ثلاثة أوراق من الألوة فيرا والعسل وتطبيقه على فروة الرأس، ثم انتظر لمدة 20 دقيقة واشطف الشعر كالمعتاد.
الطماطم وزيت الزيتون والصبار, مزج الطماطم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وضعه على الحرارة حتى يصبج دافئ وضعي الخليط على فروة الرأس، وتركه مع الوقوف لأطول فترة ممكنة, هذا الخليط يمكن أن تتعزز من خلال إضافة الألوة فيرا ,وإكليل الجبل غسل شعرك كل يوم مع الماء والروزماري يمكنك شراء الشامبو وإكليل الجبل من العطار .

أوراق الكاري: أوراق الكاري ليست مجرد إضافة نكهة للأطعمة، بل تقوم أيضا بأعمال سحرية لشعرك حيث تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز نمو بصيلات الشعر وتجدده، وهي تعمل كمضاد للأكسدة وتعزز نمو الشعر الجديد.
Chrysopogon zizanioides: هذه العشبة تحفز الدورة الدموية وتغذي فروة الرأس.