هل يساعد ميتاموسيل على فقدان الوزن

مقدمة حول ميتاموسيل

ميتاموسيل هو مكمل يتم استعماله من أجل علاج الإمساك. يمكن أن يتم استعماله أحيانًا من أجل التحكم بالوزن بسبب قدرته على تثبيط الشهية وتعزيز الشعور بالشبع. على أية حال، يرتبط ميتاموسيل بالعديد من التأثيرات الجانبية، مما يدفع الشخص للتساؤل فيما إذا كان العقار آمن وفعال للاستعمال من أجل فقدان الوزن.

ما هو ميتاموسيل

ميتاموسيل هو منتج مكمل للألياف، يتم إنتاجه من قشر سيلليوز، وهو مركب مستمد من بذور نبات لسان الحمل البيضوي (أوفاتا) المعروف أيضًا باسم لسان الحمل الأشقر، ويتميز بأنه من نوع الألياف القابلة للذوبان، وبالتالي يمتص الماء ويشكل هلامًا عندما يمر عبر الجهاز الهضمي.

يتم استعمال ميتاموسيل من أجل دعم صحة الجهاز الهضمي، وتقليل مستويات الكوليسترول، وتثبيط الشهية وتحسين نسبة السكر في الدم. يساعد أيضًا في تنظيم حركات الأمعاء من خلال حبس الماء في الأمعاء، مما يسهل مرور البراز من الجسم. يتوافر على شكل مسحوق وكبسولة، ورقاقة ويمكن شرائه بدون وصفة طبية.

الجرعة من ميتاموسيل

تعتمد الجرعة من ميتاموسيل على المنتج الذي يستعمله الشخص. وفقًا لصفحة المنتج، تحوي بودرة ميتاموسيل على حوالي 2 جرام من الألياف القابلة للذوبان في كل حصة، وتحتوي الكبسولات على حوالي 2 جرام تقريبًا، أما كبسولات ميتاموسيل مع الكالسيوم توفر كمية أقل بقليل من 2 جرام من الألياف القابلة للذوبان للحصة الواحدة.

يمكن لتناول الألياف الغذائية الموصى بها يوميًا، والتي تبلغ 25 جرامًا، أن تساعد في معرفة الجرعة المثلى من ميتاموسيل. توصي إدارة الغذاء والدواء بتناول 25 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا إذا كان الشخص يستهلك حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.

دراسات سريرية حول فقدان الوزن

يشجع موقع ميتاموسيل الأشخاص على إجراء تحدي الأسبوعين، وهو تناول حبوب أو مسحوق ميتاموسيل كل يوم لمدة أسبوعين. ويقول الموقع إن هذا التحدي يساعد على إزالة النفايات في الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك ومساعدة الشخص على فقدان الوزن واكتساب نشاط أكبر.

قد يستخدم بعض الأشخاص ميتاموسيل لفقدان الوزن، نظرا لأن تناول المزيد من الألياف يمكن أن يساعد على فقدان الوزن. أظهرت الدراسات المنشورة في Annals of Internal Medicine في فبراير 2015 فعالية خطط النظام الغذائي. شارك حوالي 240 شخصا في الدراسة كلهم يعانون من متلازمة استقلابية، وهي مجموعة من الاضطرابات التي تشمل زيادة السكر في الدم وزيادة الدهون حول الخصر وارتفاع ضغط الدم، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسكتة الدماغية.

قامت إحدى المجموعات باتباع خطة غذائية للوقاية من أمراض القلب، والتي اقترحتها جمعية القلب الأمريكية، وتتضمن ما يلي:

• تناول الخضار والفواكه.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف المستمدة من الحبوب الكاملة.
• تناول السمك مرتين في الأسبوع.
• التركيز على تناول اللحوم الخالية من الدهون والمنتجات الحيوانية.
• التقليل من المشروبات السكرية.
• ينصح بتقليل تناول السكر والصوديوم بشكل عام.
• تجنب شرب الكحول
• ينصح بتناول 50 إلى 55 في المائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و5 إلى 20 في المائة من السعرات الحرارية من البروتين، و30 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون.
• يتطلب الحد من استهلاك الدهون المشبعة تقليلها إلى أقل من 7% من الطاقة المتناولة، وتقليل استهلاك الدهون المتحولة إلى أقل من 1% وتناول كمية أقل من 300 ملغ من الكوليسترول يوميًا.

في المجموعة الثانية، تمت إضافة كمية أكبر من الألياف ببساطة إلى النظام الغذائي. وجدت هذه الدراسة أن كلا المجموعتين حققتا خسارة وزن مهمة بشكل سريري، ولم يكن هناك فرق كبير بين نتائج هاتين المجموعتين. لذلك، تشير البيانات إلى أن إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي قد يساهم في تحقيق نتائج فقدان الوزن المماثلة لتلك التي يتحققها الأشخاص الذين يتبعون حمية قاسية.

هل يمكن أن يساعد ميتاموسيل على فقدان الوزن

العديد من الدراسات قامت بالتركيز على الآثار المحتملة لفقدان الوزن لميتاموسيل وقشر السيلليوم. على سبيل المثال، هناك دراسة أجريت على 51 شخص مصابين بالسكري من النمط الثاني وجدت أن مكملات ميتاموسيل قد قللت من الإمساك، ومستويات السكر في الدم، ووزن الجسم مقارنةً مع المجموعة الأخرى. لاحظت دراسة أخرى نتائج مماثلة، مشيرة إلى أن السيليوم يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى 40 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2.

أظهرت الدراسات أيضا أن الميتاموسيل يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع وتقليل الشهية، وهذا يمكن أن يكون مفيدا خاصة لفقدان الوزن. في الواقع، أظهرت دراسة أن تناول المكملات التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وألياف السيليوم على وجه الخصوص يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول بين الوجبات.

وجدت دراسة أخرى أن تناول ميتاموسيل قبل الفطور والغداء لمدة 3 أيام يمكن أن يقلل من الجوع والرغبة في تناول الطعام ويزيد من الشبع بين الوجبات بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح باستخدام ميتاموسيل أو مكملات الألياف الأخرى كمنتجات لفقدان الوزن بغرض الحصول على فوائد صحية.

بدلاً من ذلك، ينبغي زيادة كمية الألياف القابلة للانحلال عن طريق تناول الأطعمة المحتوية على الألياف مثل الخضروات والبقوليات، حيث يمكن أن تساعد هذه الأطعمة على زيادة كمية الألياف في الجسم وتحفيز فقدان الوزن، كما توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة للحفاظ على الصحة العامة.

الآثار الجانبية المحتملة لميتاموسيل

رغم أن الدراسات تشير إلى فائدة ميتاموسيل في فقدان الوزن، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها، وبخاصة تأثيرات هضمية طفيفة لبعض الأشخاص مثل الغازات والانتفاخ والتجشؤ.

لذلك يجب البدء بجرعة منخفضة وزيادة الجرعة بشكل تدريجي من أجل التقليل من الآثار الجانبية المحتملة. من المهم أيضًا معرفة أن شرب كمية كافية من الماء هو أمر ضروري عند تناول ميتاموسيل، ويمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة، مثل الانسداد في الأمعاء، عندما يتم استعماله دون شرب كمية كافية من السوائل.

في حالة الإصابة بمرض السكري أو اضطرابات هضمية أخرى مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي، يجب التحدث إلى الطبيب قبل استخدام مكملات مثل ميتاموسيل. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية أخررة، لأن ميتاموسيل قد يتداخل مع آلية امتصاص بعض أنواع الأدوية.

الأطعمة الغنية بالألياف

تمثل الألياف الكربوهيدرات النباتية التي لا يستطيع جسم الإنسان هضمها، وعلى الرغم من أهميتها الكبيرة للصحة العامة، فإن معظم الأشخاص لا يحصلون على الكمية الموصى بها من الألياف، والتي تتراوح بين 25 و 38 جرامًا للنساء والرجال على التوالي.

تساعد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على زيادة حجم البراز ويمكن استخدامها كمصدر غذائي للبكتيريا الجيدة في الأمعاء الغليظة. تجذب الألياف القابلة للذوبان الماء إلى الأمعاء، مما يؤدي إلى تليين البراز ودعم حركات الأمعاء المنتظمة، وهي تساعد على تقليل الإمساك والشعور بالشبع وتقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول ومن مستويات السكر في الدم.

الأطعمة الصحية الغنية بالألياف

• الأفوكادو

تعد مصدرًا ممتازًا للدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين هـ والألياف الغذائية المنحلة وغير المنحلة.

• البطاطس الحلوة

تحتوي البطاطس المتوسطة الحجم على حوالي 4 جرامات من الألياف، حيث يمثل نصفها الأكبر قابلية للذوبان.

• البروكلي

يعد هذا المصدر غذائيًا هامًا للألياف، حيث يحتوي على 2.6 جرام لكل 3.5 أوقية (100 جرام)، وأكثر من نصفها قابل للذوبان.