هل يساعد شرب الماء على علاج حب الشباب

مقدمة حول إدارة حب الشباب

أظهرت الأبحاث أن الحمية يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في صحة البشرة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بحب الشباب. في الواقع، أظهرت الدراسات أن بعض المواد المغذية، وبعض أنواع الطعام والأنظمة الصحية المعينة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. مع ذلك، فإن تأثير الماء حول حب الشباب لا يزال موضع جدل إلى الآن.

ما الذي يسبب حب الشباب

يبدأ حب الشباب عندما تمتلئ المسام في البشرة بالزيوت والخلايا الميتة. ترتبط المسام بغدة دهنية تنتج الزهم. يمكن للزهم الزائد سد المسام، ما يسبب في نمو البكتريا المعروفة باسم بكتريا البروبيونية. تهاجم خلايا الدم البيضاء هذه البكتيريا، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وحب الشباب. بعض الحالات من حب الشباب تكون أشد من غيرها، لكن الأعراض الشائعة تتضمن الرؤوس السوداء والبثور

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن ترتبط بظهور حب الشباب وتشمل ذلك:

• الجينات
• الحمية
• التوتر
• التغيرات الهرمونية
• الإنتانات

العلاجات السريرية هي الأكثر فاعلية للتخفيف من حب الشباب. ومع ذلك، يمكن تجربة علاجات منزلية أخرى مثل شرب الماء أو أمور أخرى، على الرغم من قلة الأبحاث حول هذا الموضوع.

كيف يساعد الماء في علاج حب الشباب

يحافظ على ترطيب البشرة

يعتقد أن شرب الماء يساعد في الوقاية من حب الشباب عن طريق تعزيز ترطيب البشرة. يمكن أن تؤدي البشرة الجافة إلى تحفيز إفراز الزيوت في البشرة، والتي قد ترتبط بحب الشباب. أظهرت الدراسات العديدة أن زيادة كمية الماء التي يتناولها الشخص يمكن أن تساعد في الحفاظ على نعومة البشرة عند استخدامها مع مرطب ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى.

على سبيل المثال، أظهرت دراسة استمرت لمدة 30 يومًا على 49 امرأة أن تناول كمية 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير من ترطيب البشرة. وهناك مراجعة أخرى لست دراسات وجدت أن زيادة كمية السوائل يمكن أن تعزز ترطيب الطبقة الخارجية من البشرة وتقليل جفاف الجلد.

فوائد الماء لحب الشباب

• يمكن أن يدعم وظائف الجهاز المناعي

أظهرت الدراسات على البشر والحيوانات أن الحفاظ على الترطيب يمكن أن يساعد على أداء الوظائف المناعية. دعم الجهاز المناعي يمكن أن يساعد في حماية الجسم من العدوى، والذي قد يساعد في الوقاية من حب الشباب. بشكل خاص، يُعتقد أن بكتريا البروبيونية العدية هي سلالة من البكتريا ترتبط بتطور حب الشباب وظهوره.

أظهرت الدراسات أن الماء يمكن أن يلعب دورا كبيرا في تنظيم وجود الكائنات الحية الدقيقة على الجلد ويساعد في تنظيم صحة الجلد. يجب إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان شرب الماء يساعد في الوقاية بشكل خاص من بكتيريا البروبيونية، ولكن الأبحاث تشير إلى أن شرب الماء يمكن أن يعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى وبالتالي يدعم صحة الجلد.

• يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم

أظهرت الدراسات أن تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة سكر منخفضة في الدم يمكن أن يقلل من حدة حب الشباب وينظم مستويات الهرمونات. اتباع حمية منخفضة في مؤشر السكر في الدم يمكن أن يقلل من مستويات الأنسولين، وهو الهرمون الرئيسي في تنظيم نسبة السكر في الدم. ارتفاع مستويات الأنسولين يمكن أن يزيد من إفراز الزيوت، وهذا قد يرتبط بمكافحة حب الشباب.

وفقًا لدراسة صغيرة تم إجراءها، فإن الحد من كمية الماء لمدة 3 أيام أدت إلى خلل في التحكم بنسبة السكر في الدم لدى 9 رجال مصابين بالسكر من النمط الثاني. هناك دراسة أخرى استمرت لمدة 9 سنوات لدى 3615 شخص وجدت أن شرب كمية أكبر من الماء يترافق مع انخفاض خطر ارتفاع مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أيضا أن الجفاف يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بفعالية، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين وإنتاج زيوت بشرية أكثر. ومع ذلك، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير الماء على مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين، وما إذا كانت هذه التأثيرات مرتبطة بصحة البشر.

• يعزز من إزالة السموم الطبيعية

على الرغم من انتشار الحميات والمكملات الغذائية المبتكرة للتخلص من السموم، فإن الجسم يمتلك نظام مدمج عالي الكفاءة من أجل إزالة السموم. في الواقع، يشارك الكبد والكليتين والرئتين والجهاز الهضمي والجلد في إخراج الفضلات والسموم من الجسم. ويعد الماء ضروريًا أيضًا من أجل إزالة السموم بشكل صحيح، حيث يساعد في نقل العناصر الغذائية عبر الجسم، وإزالة السموم، والمحافظة على فعالية عمل الكبد والكليتين.

بالإضافة إلى ذلك، يتم التخلص من الماء من خلال البشرة عن طريق التعرق، الذي يساعد على إزالة السموم والمعادن الثقيلة بشكل طبيعي. وعلى الرغم من أن الأبحاث محدودة، إلا أن هذا الأمر قد يمنع انسداد المسام، الذي يؤدي إلى تفاقم حب الشباب في البشرة.

العلاجات الطبيعية الأخرى لعلاج حب الشباب

قناع العسل والقرفة

يمكن للعسل والقرفة أن يحاربا البكتيريا ويقللان الالتهابات، فهما عاملان يحفزان ظهور حب الشباب. أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن مزيج العسل ومستخلص لحاء القرفة له تأثيرات مضادة للجراثيم ضد حب الشباب، وأشارت أبحاث أخرى إلى أن العسل بمفرده يمكن أن يمنع أو يقتل نمو بكتيريا البروبيونية. ومع ذلك، لا يعني هذا الاكتشاف أن العسل يمكن أن يعالج حب الشباب بشكل فعال.

كيفية صناعة ماسك العسل والقرفة

• يجب مزج ملعقتين من العسل مع ملعقة من القرفة لتحضير الخليط
• بعد تنظيف البشرة، يجب وضع القناع على الوجه وتركه لمدة 10-15 دقيقة
• يجب غسل القناع بشكل كامل وتجفيف الوجه

وضع الشاي الأخضر على البشرة

يتميز الشاي الأخضر بوجود مضادات الأكسدة الكثيرة، ويمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة، ويمكن أن يقلل من حب الشباب، وذلك لأن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب، وهذا يعد عاملًا رئيسيًا في الحد من حب الشباب.

لا توجد دراسات كافية حول فوائد الشاي الأخضر فيما يتعلق بحب الشباب، ولذلك يجب إجراء المزيد من البحوث. وأظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين، وهما عاملان يمكن أن يرتبطا بظهور حب الشباب

كيفية استعمال الشاي الأخضر

• يجب ترك الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق للنقع
• يجب الانتظار حتى يبرد الشاي
• يتم وضع الشاي على البشرة باستخدام قطعة قماش قطنية أو يتم رشه على البشرة باستخدام زجاجة رذاذ
• يجب تركه حتى يجف، ثم غسله بالماء وتجفيف البشرة

يمكن أيضاً إضافة أوراق شايأخرى إلى العسل لصنع قناع ووضعه على الوجه

ترطيب الوجه بالألوفيرا

تستعمل الألوفيرا بشكل شائع من أجل علاج الطفح، الحروق والاضطرابات الجلدية الأخرى. عندما يتم وضعها على البشرة، يمكن أن يساعد جل الألوفيرا في شفاء الجروح، علاج الحروق ومحاربة الالتهابات. وتحوي الألوفيرا على حمض الساليسيليك والكبريت، وكلاهما يستخدم على نطاق واسع في علاج حب الشباب.