هل يؤخذ حمض الفوليك بدون وصفة و استشارة طبية ؟

حمض الفوليك : فيتامين B9، المعروف أيضا باسم فيتامين M، هو الاسم الكيميائي (رقم 9261) للفيتامين الضروري جدا لإنتاج خلايا الدم الحمراء. ومثل جميع فيتامينات المجموعة B المركبة، يلعب حمض الفوليك دورا هاما في الحفاظ على صحة جهازك العصبي ومساعدتك على معالجة الدهون والكربوهيدرات. كما أنه بالغ الأهمية خلال تطور الجنين، وهو ضروري أيضا للحمض الأميني والحمض النووي الأيضي والجلد والشعر والعضلات وجميع أنسجة الجسم. بالإضافة إلى أنه يحسن الذاكرة ويجدد نشاطها .

يحتوي حمض الفوليك على عدة مصادر غذائية مثل الحبوب والخبز والخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس وجميع أنواع الفلفل الرومي بألوانه المختلفة والكرنب والقرنبيط وبذور عباد الشمس والخميرة والكبد .

هل يمكن تناول حمض الفوليك دون وصفة طبية أو استشارة؟
أقراص حمض الفوليك التي هي أقل من 1000 ميكرو غرام عادة ما تصرف دون وصفة طبية ، في حين أن تلك التي 1000 ميكرو غرام أو أكثر تصرف فقط بوصفة و استشارة طبية ، ذلك وفقا لمعهد لينوس بولينغ . و تبلغ الجرعات النموذجية دون الوصفة الطبية 400 ميكرو غرام ، 600 ميكرو غرام ، و 800 ميكرو غرام .
أما بالنسبة لحمض الفوليك الذي يتوفر بالحقن الوريدية أو العضلية أو تحت الجلد، فيتم تناوله بوصفة طبية أو بعد استشارة الطبيب فقط .

الاستخدام ذو صلة بالحمل :
توصي مراكز مكافحة الامراض و الوقاية منها بأن تأخذ جميع النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 15 و 45 عاما حمض الفوليك في حالة الحمل المخطط له او غير غير المخطط له . معظم النساء يجب أن تأخذ 400 ميكرو غرام يوميا خلال هذه العقود و بدون وصفة او استشارة طبية ، و ذلك للحد من خطر وجود طفل مع عيوب خلقية مثل عيب الأنبوب العصبي . و لكن يمكن زيادة هذه الجرعة إلى 800 أو 1000 في الثلاثة أشهر الأولى ، او طوال فترة الحمل و لكن إعتمادا على توجيه الطبيب . اما بالنسبة للنساء اللواتي في خطر كبير من الحصول على طفل مع عيب خلقي يفضل ان يأخذوا من 1000 إلى 4000 ميكرو غرام من حمض الفوليك يوميا أثناء الحمل .

الاستخدام الغير متعلق بالحمل :
ينصح أي شخص يعاني من نقص حمض الفوليك بتناول مكملات حمض الفوليك. كما يوصى بذلك للأفراد الذين يعانون من نوع معين من فقر الدم الميجالوبلاستي (الأنيميا الميجالوبلاستية)، ويحتاج بعض المصابين بالسرطان أو إدمان الكحول أيضا إلى تناول مكملات حمض الفوليك. توصي مؤسسة لينوس بولينغ بتناول الرجال والنساء غير الحوامل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا، ويحتاج الأطفال من 65 إلى 400 ميكروغرام يوميا وفقا لأعمارهم. يجب على النساء اللواتي يرضعن الأطفال استشارة الطبيب للحصول على توصيات محددة .

بعض الاحتياطات :
يرجى التحدث إلى طبيبك قبل تناول حمض الفوليك إذا :
يقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة إذا كان لديك فقر الدم .
إذا كان لديك حساسية من حمض الفوليك أو أي عنصر موجود في الملحق الذي تفكر في تناوله .
إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات غذائية أخرى، أبلغنا .

الجرعة الزائدة من حمض الفوليك :
قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من حمض الفوليك من بعض الآثار الجانبية، مثل:
– ضعف و إعياء .
– ضعف التركيز .
– الارتباك .
– وخز أو خدر .

إذا كنت تشعر بأنك تناولت جرعة زائدة من فيتامين حمض الفوليك، يجب عليك الاتصال بالطبيب أو التوجه إلى الطوارئ على الفور .

بعض النصائح الضرورية :
يتمكن معظم الأفراد من الحصول على الكمية الكافية من حمض الفوليك من خلال تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والحبوب المدعمة والفاصوليا والعدس والسبانخ والخضروات الأخرى. إذا اتبعت نظام غذائي صحي، فمن الممكن أن تحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية .
ينبغي تجنب أخذ أكثر من 400 ميكروغرام من فيتامين حمض الفوليك التكميلي يوميًا بدون وصفة طبية أو استشارة طبية، بالنسبة لجميع الأفراد في الظروف العادية .