هل وخز اللسان من اعراض نقص الفيتامينات

وفقا لما نشر في عام 2014 في مجلة الصيدلة والعلوم الحيوية، فإن لدغة اللسان جنبا إلى جنب مع الشعور بالحرق والخدر أو التنميل، تعتبر عرضا للأعراض المرتبطة بحالة تدعى متلازمة حرق الفم. يحدث نقص في بعض الفيتامينات وخاصة فيتامين ب12، ويمكن أن يتسبب في تغيرات حسية في لسانك نظرا لأن هذا الفيتامين ضروري لوظيفة الأعصاب والجهاز العصبي .

نقص الفيتامينات المرتبطة بوخز اللسان :
وفقًا لـ مايو كلينيك، قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى متلازمة حرق الفم، والتي تتمثل في الشعور بالحرق أو الوخز في اللسان، ومن بين هذه الفيتامينات الهامة وطرق الحصول عليها هي:

فيتامين ب12 : يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادر مختلفة مثل الحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والبيض ومنتجات الألبان. وتختلف الجرعة الموصى بها من فيتامين ب12 حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، فتكون 2.4 ميكرو جرام للبالغين، و2.6 ميكرو جرام للنساء الحوامل، و2.8 ميكرو جرام للنساء المرضعات .

فيتامين ب 6 : يوجد هذا الفيتامين في اللحوم البقرية والدواجن والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة والمكسرات وبعض الفواكه والخضروات. تتراوح الجرعة الموصى بها من فيتامين ب6 للبالغين من 1.3 إلى 2 ملغ/يوم اعتمادًا على العمر والجنس .

فيتامين ب1 : الثيامين هو فيتامين معروف أيضًا باسم فيتامين ب1. وهو موجود بكثرة في الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان. وتتراوح الاحتياج الموصى بها من الثيامين بين 1.1 إلى 1.4 ملغ يوميًا، وذلك يعتمد على العمر والجنس .

فيتامين ب2 : الريبوفلافين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B2، يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والحبوب الكاملة والإفطار المدعم واللحوم والأسماك والبيض والخضروات والبقوليات. والجرعة الموصى بها من الريبوفلافين للبالغين تتراوح بين 1.1-1.6 ملغ/يوم .

حمض الفوليك : يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الخضروات وخاصة الخضروات ذات الأوراق الداكنة، والحمضيات والبقوليات والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة. الجرعة الموصى بها للبالغين من خميرة الفوليك يوميا هي من 400 إلى 600 ميكروجرام .

الزنك : يتوفر هذا المعدن بكميات كبيرة في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. ويتم توصية البالغين بتناول جرعة من 8 إلى 12 ملليغرام من الزنك يوميا .

الحديد : يتوفر هذا المعدن بوفرة في اللحوم والأسماك والمنتجات البحرية ومنتجات الألبان والبقوليات والسبانخ والبيض والخبوب المدعمة. تتراوح الجرعات الموصى بها من الحديد للبالغين بين 8 ملليغرام و9 ملليغرام للنساء المرضعات و18 ملليغرام للنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 19 و50، و27 ملليغرام يوميا للنساء أثناء فترة الحمل .

تصحيح اوجه قصور نقص الفيتامينات :
إذا كنت تعاني من نقص المواد الغذائية التي تسبب وخزا في اللسان، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات لمساعدتك في حل هذه المشكلة. يمكنك أيضا التشاور مع طبيبك حول المواد الغذائية التي تعاني من نقصها لتحديد أي مكملات غذائية هي الأكثر فائدة بالنسبة لك. أو يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية. إذا كنت تعاني من نقص المواد الغذائية بسبب سوء الامتصاص، قد يوصي طبيبك في هذه الحالة بتناول الفيتامينات عن طريق الحقن أو تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم .

اسباب اخرى قد تؤدي الى وخز اللسان :
إذا كنت تعاني من وخز اللسان، فيجب معرفة السبب وراء ذلك، ولا يعتبر نقص المواد الغذائية هو السبب الوحيد لهذا الشعور، وهناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى وخز اللسان، مثل:
– بعض الادوية .
– جفاف الفم .
الفطريات والتهابات الفم وغيرها، مثل عدوى الخميرة .
الحساسية للأطعمة أو منتجات الفم مثل معجون الأسنان .
– داء السكري .
– اضطرابات الغدة الدرقية .
– انقطاع الطمث .
– العلاج الاشعاعي .
– تلف الاعصاب .
علاج الحالات الطبية التي تتسبب في متلازمة حرق الفم او وخز اللسان يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في تخفيف الآلام . اذا كان الدواء هو السبب اسأل طبيبك عن دواء اخر له آثار جانبية اقل . تأكد من حصولك على الكثير من الفيتامينات و خاصة الحديد و الزنك و فيتامينات ب عن طريق تناول نظام غذائي صحي و متوازن ، و اتخاذ الفيتامينات التي تمنع شعورك بوخز اللسان .