هل مكملات النحاس مفيدة لعلاج الشيب
ما هو النحاس
يعد النحاس (Cu) عنصرًا أساسيًا في معظم الكائنات الحية، ويحتوي جسم الإنسان على حوالي 100 مجم من النحاس فقط، ولذلك فهو ضروري للجسم ولكن بكميات صغيرة
والنحاس يعتبر عامل مساعد في العديد من التفاعلات الأنزيمية لأنه عنصر انتقالي، لذا يلاحظ أنه بالإضافة إلى دوره في استقلاب الحديد، يشارك أيضا في العديد من العمليات البيولوجية الأخرى في الجسم، بما في ذلك الدفاع المضاد للأكسدة، وتخليق الببتيد العصبي، وتعزيز الوظيفة المناعية.
على الرغم من أن النحاس هو إحدى المغذيات الأساسية الدقيقة للإنسان، فهو أيضا عنصر سام للجسم عندما يزيد عن مستويات معينة، ومع ذلك، لا يعد زيادة النحاس في النظام الغذائي من الأطعمة الغنية به مشكلة صحية واسعة الانتشار.
هل تناول مكملات النحاس يمكن أن يعالج شيب الشعر
ببساطة، الجواب هو أن الأبحاث الكثيرة وجدت علاقة بين تأخير ظهور الشيب واستهلاك كمية مناسبة من النحاس من الطعام أو المكملات الغذائية، ولكن لا يزال لا يوجد دليل قاطع على أن النحاس يستطيع عكس العملية واستعادة لون الشعر الطبيعي.
لذلك يجب التأكد من تناول الكمية المطلوبة من النحاس قبل ظهور الشعر الأبيض وليس بعده.
علاقة نقص النحاس وشيب الشعر
يتم تعزيز ظهور الشيب والشعر الأبيض بشكل عام بسبب العوامل الوراثية، ولكن الدراسات العلمية أثبتت أن نظامك الغذائي يمكن أن يؤثر على جودة شعرك بشكل كبير.
يعرف شيب الشعر المبكر الوراثي عند ظهور أكثر من 5 شعرات بيضاء في الرأس قبل سن العشرين للأشخاص ذوي البشرة البيضاء، و25 شعرة للآسيويين و30 شعرة للأفارقة، ورغم وجود عوامل وراثية، فإن نقص مستويات الحديد والنحاس والكالسيوم في الدم له علاقة وثيقة بحدوث شيب الشعر المبكر.
إذا كنت ترغب في شعر صحي ولامع وأقل شيبًا، فستحتاج إلى مساعدة بعض العناصر الغذائية، والنحاس هو واحد من تلك العناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر.
إذا حدث نقص في النحاس، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض إنتاج الطاقة، ويؤثر ذلك على خلايا الدم والأنسجة في جسم الإنسان، كما يؤدي إلى نقص في إنتاج الميلانين الذي يساهم في لون الشعر والبشرة.
ونقص الميلانين هو المسئول الرئيسي عن ظهور الشعر الأبيض، ولا يمكن إنتاج الميلانين إلا بواسطة الخلايا الصباغية في وجود إنزيم التيروزيناز ، والنحاس هو الذي يحفز هذا التفاعل الإنزيمي، لذلك فإن تناول المكملات التي تحتوي على النحاس هو وسيلة فعالة للغاية للمساعدة في الحماية من شيب الشعر.
النحاس يعتبر أيضا عنصرا هاما في تركيب الكولاجين في الجسم، ويعد الكولاجين مع النحاس من المواد الأساسية لتحفيز إنتاج صبغة الميلانين، التي تؤخر ظهور الشعر الرمادي.
إذا كنت لا تتناول مكملات النحاس، فقد يكون من الأفضل زيادة كمية النحاس في نظامك الغذائي، حتى يزيد إنتاج الميلانين، مما يساعد على الحفاظ على لون شعرك الطبيعي، ويمنع تحوله إلى اللون الرمادي.
الأطعمة الغنية بالنحاس
يستخدم النحاس لتكوين الأنسجة الضامة والعظام وخلايا الدم الحمراء، ويفضل أن يتناول الأشخاص البالغون 900 ميكروجرام من النحاس بشكل يومي، وتعد الأطعمة الغنية بالنحاس الآتية هي الأكثر أهمية:
- الكبد: جرعة واحدة من كبد البقر تحتوي على 10 ملغ من النحاس، وهو أكثر بكثير مما نحتاجه من النحاس يوميا.
- المحار: بالإضافة إلى أن المحار غني بالنحاس، فهو أيضا منخفض السعرات الحرارية.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على العديد من الفوائد الصحية، وتحتوي على كمية كبيرة من المغذيات، بما في ذلك النحاس، حيث يحتوي 9 جرام من السمسم على 44% من النحاس الذي يحتاجه الجسم.
- الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت على كميات كبيرة من الألياف والكالسيوم والمغنسيوم والفولات، بالإضافة إلى كميات كبيرة من النحاس.
- الشيكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على كمية قليلة من السكر والحليب هي من المواد الغنية بالنحاس ومجموعة من المغذيات الأخرى والتي لها فوائد صحية عديدة.
أعراض نقص النحاس
على الرغم من أن نقص النحاس ليس حالة شائعة تمامًا مثل سمية النحاس، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأعراض الجانبية مثل الشيب المبكر وبعض العلامات الأخرى كما يلي:
- الشعور الدائم بالبرد.
- كسر العظام بسهولة.
- الإعياء والمرض بسهولة
- شحوب الجلد
- التهاب وتقرحات الجلد أو الكدمات
- وجع العضلات غير المبرر.
أسماء مكملات النحاس
يتم الترويج للعديد من المكملات الغذائية على أنها فيتامينات تزيل الشيب وأن بعضها يعيد للشعر لونه الطبيعي، ولكن كما ذكرنا، لا يوجد بحث يؤكد إمكانية حدوث هذا التأثير من مكملات النحاس.
من بين أنواع مكملات النحاس التجارية المعروضة للبيع على أمازون لحل مشكلة تساقط الشعر، هناك:
- Solgar Chelated Copper Supplement
هذا المكمل يتوافر في شكل كبسولات، وتساعد التركيبة المتوفرة بيولوجيًا في أقراص Solgar في جعل النحاس الموجود بالأقراص أكثر فعالية، وبجانب أنها تساعد في تأخير الشيب ، فهي أيضًا تساعد في دعم الأنسجة الضامة مثل العظام والجلد والأوتار وكذلك الغضاريف، وتساعد أيضصا في تكوين الكولاجين.
يمكن الحصول على هذه الحبوب من متجر أمازون وشرائها بدون وصفة طبية.
- Solaray Zinc Copper Supplement for Grey Hair
تتوفر هذه الحبوب أيضًا على متجر أمازون، ويتم الترويج لها باعتبارها من المكملات الغذائية التي تستخدم لعلاج الشيب، وبالإضافة إلى هذا الفائدة، فإنها تحتوي على تركيبة ثلاثية من الفيتامينات المكونة من النحاس واليود والزنك.
تساعد جميع هذه المواد في إنتاج مضادات الأكسدة المفيدة للجسم، وهي أيضًا مفيدة للأوعية الدموية والقلب والغدة الدرقية.
- Pure Encapsulations Copper Supplement
يتم بيع تلك المكملات على شكل كبسولات نقية مغلفة، وهي متاحة على أمازون، وتحتوي الكبسولات على النحاس للمساعدة في تكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، وتساعد في امتصاص الحديد. كما تساعد في تنشيط العديد من الإنزيمات للمساعدة في استقلاب الطاقة، وتكون هذه الأقراص خالية من القمح والغلوتين والبيض والمواد الأخرى التي يمكن أن تسبب الحساسية.
الأثار الجانبية المحتملة لمكملات النحاس
كما ذُكر سابقًا، لا يحتاج الجسم إلى كميةٍ كبيرةٍ من النحاس سواءً لإنتاج الميلانين أو للحفاظ على وظائف الجسم الأخرى، ومكملات النحاس قد تتفاعل مع بعض الأدوية وتسبب اختلالًا في مستويات النحاس في الجسم، وتشمل هذه الأدوية:
- العلاجات الهرمونية وحبوب منع الحمل
- تشمل المضادات الالتهابية غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين والوبيورينول.
- البنسيلامين هو دواء علاجي لمرض ويلسون ويستخدم لتقليل مستويات النحاس في جسم الأشخاص المصابين.
- مكملات الزنك.
- أدوية لعلاج قرحة المعدة والارتجاع المعدي.
تسمم النحاس
على الرغم من ندرة حدوث تسمم النحاس، إلا أنه من الضروري معرفة أعراضه، ويمكن التعرف على سمية النحاس من خلال الأعراض التالية:
- يمكن أن يؤثر هذا المنتج على الجهاز الهضمي وقد تشمل تأثيراته آلام في المعدة والغثيان والقيء والإسهال.
- صداع الرأس
- الدوخة والضعف
- الطعم المعدني في الفم
وقد تشمل الأعراض الأكثر خطورة لسمية النحاس ما يلي:
- التليف الكبدي
- اليرقان
- المشاكل القلبية
- تشوهات خلايا الدم الحمراء
قبل تناول مكملات النحاس، ينبغي التأكد من قراءة التعليمات بعناية أو استشارة الصيدلي للحصول على الجرعة المناسبة قبل بدء الاستخدام.