هل تناول الفيتامينات الشرب افضل ام الاقراض
هل تعتقد أن المكملات الغذائية السائلة أفضل من الأقراص
الناس الءين يفضلون تناول اشربة الفيتامينات يعتقدون ان جسم الانسان يستطيع بسهوله أكثر امتصاص عناصرها الغذائية من تلك الموجودة في الاقراص ، او الحبوب ، او الكبسولات . بينما يعتقد الاخرون ان المكملات الغذائية الصلبة هي اكثر فاعلية من نظيرتها السائلة . و مع ذلك ، فإن جمعية التغذية الامريكية تحتفظ بأنوالمكملات الغذائية سواء كانت سائلة ( أشربة ) او صلبة ( اقراص او كبسولات ) لا يمكن ابدا ان تفوز على امتصاص الفيتامينات و المعادن من الطعام .
بعض الاستثناءات :
بالطبع ، هناك العديد من الاستثناءات التي تتوجب تناول الفيتامينات المتعددة في النظام اليومي الواحد . و احيانا ما يشعر بعض الاشخاص بمزيد من الراحة مع المود الصلبة اكثر من السائلة ، او العكس . اذا تم تشخيص شخص يعاني من نقص في التغذية و اوصى الطبيب بتناوله للمكملات الغذائية ، فإن الشكل المفضل من تناول المكملات يعتمد على ما اذا كان المريض يعاني من صعوبة في البلع ، او صعوبات في الجهاز الهضمي ، او الحساسية . حيث يمكن ان يملي الطبييب توصية محددة جدا من المكملات الغذائية التي لا تتعارض مع حالة الفرد .
ايهما اكثر توافرا ؟
الفيتامينات السائلة هي أحدث أنواع المكملات الغذائية المتوفرة، سواء كانت على شكل كبسولات أو أقراص صلبة. وببساطة، الصيغ المناسبة للشرب لا تتمتع بنفس الشعبية التي تحظى بها الأشكال القديمة المألوفة. هناك نوعان محدودان جدا من الفيتامينات السائلة المتاحة للشرب في السوق، بينما يوجد آلاف الأنواع الصلبة من المكملات الغذائية. وهذا يجعل من السهل على الناس الحصول على المكملات الغذائية على شكل أقراص أو كبسولات أكثر من الأشكال السائلة .
معدلات الامتصاص :
تميل الابداعات الجديدة الى التحسينات و الابتكارات على المنتجات القديمة ، و التي قد تكون صحيحا فيما يتعلق بالاشكال السائلة مقابل الاشكال الصلبة من المكملات الغذائية . حيث يقول المشجعين ان المكملات الغذائية الصالحة للشرب اسرع و اكثر فاعلية في امتصاصها منةقبل الجسم مقارنة بنظيرتها من المكملات الغذائية الصلبة . حيث ان الفيتامينات الصلبة قد تتطلب فترة اكول من الجسم لهضم و امتصاص المواد الغذائية الموجوده بها . حيث توجد بعض المواد الصلبة التي تستغرق فترة تصل الى ست ساعات في الجسم للمعالجة و الاستيعاب ، في حين احتمال دخول السوائل الى مجرى الدم في غصون دقائق .
المكونات و الكثافة :
هناك قدر كبير من المواد الغذائية بالفيتامينات الصلبة لا يمكن استيعابها و يتم افرازها ببساطة ، في حين ان انصار المكملات الغذائية السائلة يعتقدون ان الجسم قادر على استيعاب ما يقرب من محتوى الفيتامينات و المعادن في الاشكال السائلة الفيتامينات . و هناك الكثير من المكملات الغذائية السائلة المضاف اليها المنكهات ، في حين عدم اضافة النكهات لاقراص او حبوب او كبسولات الفيتامينات في معظم الاوقات . و غالبا ما يكون الطعم الحلو في المكملات الغذائية السائلة يأتي من السكر المضاف ، لذلك ، فمن ااممكن ان تحفز الكربوهيدرات المضافة الجهاز الهضمي و تعزز من امتصاص العناصر الغذائية . على العكس من ذلك ، فإن الاقراص و الكبسولات و الحبوب تكون اكثر كثافة و تفتقر الى الكربوهيدرات الزائدة و السوائل المستخدمة في عملية الهضم التمثيل الغذائي.
المزيد من الادلة اللازمة :
هناك حاجة إلى المزيد من الأدلة العلمية التي تحدد الشكل الأكثر فعالية من الآخر، ويؤثر الدواء الوهمي أيضا على هذا النقاش حيث إذا اعتقد شخص ما أن منتجا ما يجعله أكثر صحة، فسوف يشعر نفسيا بأنه أفضل، وإذا كان يعتقد الشخص أن المكملات الغذائية السائلة أفضل من الصلبة، فسوف يشعر بشكل أفضل وفقا لذلك، والعكس صحيح، كما يمكن للطعم الحلو للمكملات الغذائية السائلة أن يعزز اعتقاد الشخص بأن هذا النوع أكثر فعالية، وفي حالة المكملات الغذائية الصلبة، يمكن لاستخدامها لفترات أطول أن يعزز الاعتقاد بأنها أكثر فعالية .
اسأل طبيبك :
إذا كانت لديك شكوك حول ما إذا كانت المكملات الغذائية السائلة أفضل من الأقراص، يمكن لطبيبك النظر في تاريخك الطبي ومساعدتك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية أم لا، وتحديد النوع الأفضل لاحتياجاتك .