هل تشعر بالإرهاق دائما ؟ تعرف على الأسباب هنا !

هل تسعى دائماً لمعرفة الأسباب التي تؤدي إلى التعب وانخفاض الطاقة؟ قد يدل انخفاض مستوى الطاقة على وجود حالات صحية أخرى، لذا يجب التحقق من السبب والعمل على حل المشكلة بدلاً من الاستسلام للتعب الذي تشعر به .

قد يكون الإرهاق دليل عدم قيام جزء من أجزاء الجسم بوظائفه المطلوبة  بالشكل المطلوب، أو واحدا من أعراض وجود خلل في بعض هرمونات الجسم ، كما في حالة القصور في وظائف الغدة الدرقية ، ومن الممكن أن يكون نقصا في بعض المواد الغذائية داخل الجسم مما يؤثر على صحة الجسم ويؤدي إلى حالات التعب والإرهاق .

قد يؤدي القلق واضطرابات النوم إلى الشعور بالإرهاق والوهن، وعندما يتعرض الإنسان للضغط النفسي، يحتاج إلى المزيد من الطاقة لمواجهة تلك الحالة مما يسبب شعورًا بالتعب والإرهاق في الجسم. وبالمقابل، يمكن للأفكار الإيجابية أن تساعد في التغلب على تلك الحالات .

اسباب الارهاق و التعب

الأنيميا

تعتبر الأنيميا من أول وأهم الأسباب التي قد تنتهي بالشعور والإرهاق ، تحدث الأنيميا بسبب نقص خلايا الدم الحمراء،  والتي تقوم بنقل الأكسجين للأجزاء المختلفة في جسم الإنسان ، فعندما تشعر بالإرهاق طول الوقت مصحوبا بالصداع ، صعوبة التركيز ، زيادة ضربات القلب ، الأرق وصعوبة النوم ، فعليك بزيادة الطبيب والفحص الفوري .

الأنيميا ترتبط بنقص عنصر الحديد في الجسم، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر المهم مثل السبانخ والفول والزبيب والتمر والمشمش واللحوم الحمراء والبازلاء، وينبغي أيضا إضافة فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد في الجسم، مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والطماطم والبابايا والبطيخ .

مشكلة في الغدة الدرقية

 قد تتعرض إلى الشعور بالتعب والإرهاق في حالة وجود قصور في وظائف الغدة الدرقية ، ويرتبط هذا التعب بجفاف في الشعر والبشرة ، ضعف في الأظافر ، انتفاخ تحت العين ، صوت أجش ، زيادة في ضربات القلب ،تقلب في الحالة المزاجية وشعور بالتهيج والحكة ، عند الشعور بأي من هذه الأعراض يجب زيارة الطبيب على الفور .

مرض السكر

 يجب إجراء اختبار لمرض السكري إذا كنت تعاني من التعب المستمر، والشعور بانخفاض مستويات الطاقة بشكل متكرر، والعطش المستمر، والحاجة المستمرة للتبول، والرؤية غير الواضحة، وفقدان الوزن المفاجئ، والشعور بالغضب والانفعال الزائد .

الاكتئاب

 إذا كنت تعاني من فقدان الطاقة وعدم القدرة على التركيز والنوم، السكون والتفكير في الماضي، والتفكير السلبي واليأس طوال الوقت، ولا ترغب في التواصل مع الآخرين وتنعزل في غرفتك، فقد يكون لديك اكتئاب ويجب عليك زيارة أخصائي نفسي قبل أن تتفاقم الأمور وتصعب علاجها .

نقص فيتامين ب 12

 يُعَد فيتامين ب12 من العناصر الأساسية للجسم؛ حيث يوفر الطاقة اللازمة له. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الشعور بالتعب وعدم الاستقرار العقلي. ويمكن تعويض هذا النقصعن طريق تناول مكملات غذائية أو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامين، مثل البيض والدجاج والأسماك .

الشعور بالقلق والضغط النفسي

 يستهلك الضغط النفسي المزيد من الطاقة، ويؤدي إلى الإنهاك وانخفاض الطاقة، وقد يسبب الشعور بالخفقان والانفعال. ينصح في هذه الحالة بأخذ قسط من الراحة والتمتع بالتنزه مع شخص موثوق به، للتخلص من حدة الضغط والتوتر .

نقص المواد الغذائية في الجسم

 يمكن أن يرجع الشعور المستمر بالإرهاق وفقدان الطاقة إلى نقص بعض المواد الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة اللازمة لمزاولة الأنشطة المختلفة .

يحتوي بعض أنواع الأطعمة على هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية، لذلك يجب التركيز على نوعية الطعام الذي تتناوله، ويمكن تناول البيض والكبد والموز والبرتقال والحبوب الكاملة والشوفان والجبن وغيرها من الأطعمة المهمة لصحة الجسم .