هل الامساك يسبب الم اسفل الظهر

الإصابة بالإمساك من الأمراض الشائعة التي يعاني منها كثيرون سواء كانوا كبارا أو صغارا، وتحدث نتيجة صعوبة حركة الأمعاء أو عدم حركتها بشكل طبيعي، ويختلف عدد حركات الأمعاء الطبيعية من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يتبرزون ثلاث مرات يوميا، بينما يتبرز آخرون مرة أو مرتين في الأسبوع، وعلى الرغم من أنها ليست مشكلة خطيرة، فإنها تعتبر من بين أصعب المشاكل التي يواجهها الأفراد في حياتهم، ويمكن تحسن الحالة والشعور بالراحة عندما يتم التخلص منها.

أسباب الإصابة بالإمساك

يؤدي الإمساك إلى العديد من الأعراض المختلفة، مثل الحاجة إلى الإجهاد لتحريك الأمعاء والشعور بعدم إخراج كمية كافية من الفضلات، بالإضافة إلى حدوث انتفاخ وآلام في منطقة البطن، وفي بعض الأحيان يمكن حدوث تقيؤ نتيجة لعدم القدرة على الإخراج.

هناك عدة أسباب للإمساك من بينها :

تنخفض مستويات بعض الفيتامينات في الجسم، بما في ذلك فيتامين بي.

تحتوي بعض الأدوية والعقاقير الطبية على كميات كبيرة من الكالسيوم التي يمكن تناولها.

زيادة حجم القولون لدى بعض الأفراد.

يتمثل التسبب في الإمساك في تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على النشويات والدهون، مع عدم تناول كمية كافية من السوائل والخضراوات والفواكه الطازجة، وقلة شرب الماء.

يتضمن عدم الحركة مع عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ـ عدم الاهتمام بعلاج مرض البواسير.

كيفية علاج الإمساك

يعتمد علاج الإمساك على السبب المؤدي إلى حدوثه ومدة حدوثه وحدته وصعوبة الأعراض. وعادةً ما يمكن التغلب على الأعراض عن طريق تغيير النظام الغذائي أو نمط الحياة، ويمكن أيضًا استخدام بعض العلاجات الدوائية مثل المُلينات. ومن بين أساليب علاج الإمساك:

يوصى بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات مثل البطاطا الحلوة والملفوف والبروكلي والبندورة والسبانخ، والفواكه مثل التفاح والإجاص، ويفضل تناولها كما هي دون عصرها أو تقشيرها، لأن ذلك يساعدها على الحفاظ على نسبة عالية من الألياف.

تتضمّن الوسائل الفعّالة للوقاية من الإمساك تناول تفاحة واحدة بعد كل وجبة، أو شرب كأس من الماء المضاف إليه معلقة من الخل، أو شرب عصير التفاح، أو تناول موزتين كاملتين النضج، حيث يساعد ذلك على التخلص من الإمساك والوقاية منه.

ينبغي الالتزام بممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين البطن والمشي يوميًا، حيث لها دور فعال في تحريك الأمعاء وحمايتها من الكسل.

استخدم الزيوت الملينة للبطن أثناء طهي الطعام مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الصويا بدلاً من الزيوت والدهون المشبعة.

تناول العسل كملين طبيعي ومسهل للأمعاء، حيث يساعد تناول ملعقة صغيرة منه في الصباح والمساء على التخلص من الإمساك.

تحتوي القهوة على مواد مُرة غنية تعمل على تنشيط الأمعاء والقولون وتخليص الجسم من الفضلات، ولذلك يُنصح بتناولها.

يجب الحرص على شرب لترين من الماء يوميًا، لأن الماء يسرع من خروج الألياف غير الممتصة وتخليص الجسم من الإمساك بسرعة.

الام أسفل الظهر والإمساك

تعد آلام الظهر من الحالات الصحية المنتشرة بشكل واسع، حيث تشير التقديرات إلى أن هناك أكثر من 80% من الأشخاص يعانون من آلام الظهر، وتظهر في مناطق مختلفة، ولكن الأعظمية تتركز في الظهر، وتعد السبب الرئيسي للغياب والتقاعس في معظم البلدان، وهي واحدة من أعشرة الآلام الأكثر إرهاقا في حياة الإنسان، وتنجم عن العديد من الأمراض والأسباب، بما في ذلك الإمساك والقولون العصبي وغيرها من الأمراض، وعند علاج تلك الأمراض، تنتهي هذه المشكلة تماما