نقص حمض الفوليك و التهاب اللسان

حمض الفوليك، المعروف أيضا باسم فيتامين B-9، هو أحد الفيتامينات الأساسية للجسم. للحفاظ على مستويات هذا الفيتامين الضرورية، يجب تناول الفولات يوميا؛ حيث إنه من الفيتامينات المذابة في الماء وبالتالي يتم إفرازه في البول. قد يؤدي تناول كمية قليلة من هذا الفيتامين إلى نقص مستوياته في الجسم. تورم اللسان وقروح الفم هي واحدة من أعراض نقص حمض الفوليك .

أعراض النقص
بالإضافة إلى تورم اللسان و قروح الفم ، قد تعاني أيضا من الشعور بالتعب ، تطوير الشعر الرمادي ( الشيب ) ، الإسهال ، تطوير القرح الهضمية و ضعف النمو ، إذا كنت تعاني من نقص مستويات حمض الفوليك . مزيج من تورم و قرح الفم يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في فمك ، كما يؤدي أيضا إلى التهاب اللسان و تطوير القرح على اللسان .

مخاطر التهاب اللسان
– الشعور بعدم الراحة
– صعوبة تناول الطعام و الشراب
– صعوبة التحدث
زيادة فرص تطور العدوى في الفم

أسباب النقص
يمكن أن يرجع السبب في نقص حمض الفوليك إلى عدد من العوامل ، بما في ذلك الإفراط في طهي الخضروات ، أو اتباع نظام غذائي غير غني بالفواكه و الخضروات . كما توجد بعض الأمراض المزمنة ، مثل مرض كرون ، يمكن أن تسبب ضعف امتصاص حمض الفوليك في الجهاز الهضمي ، و بالتالي يمكن أن تؤدي أيضا إلى نقص الفيتامين . يتم تشخيص مستويات الفولات المنخفضة مع اختبار الدم .

إذا ترك نقص حمض الفوليك بلا علاج، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستويات خلايا الدم البيضاء .

مصادر الحصول على حمض الفوليك والجرعة اليومية الموصى بها
بدل التغذية الموصى به من حمض الفوليك هو 400 ميكروغرام يوميا للبالغين . النساء الحوامل أو خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، يحتاجن أكثرمن ذلك في اليوم الواحد ، 600 و 500 ميكروغرام ، على التوالي .

توجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضروات الورقية ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل الكالي والسبانخ، وفي البقوليات مثل الحمص والعدس. كما يوجد في الحمضيات والعصائر والمكسرات ومنتجات الألبان والدواجن واللحوم والأسماك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول حمض الفوليك كمكمل، ويوصى به من قبل المركز الطبي بجامعة ميريلاند كجزء من الفيتامينات، لأن حمض الفوليك يحتاج إلى فيتامينات أخرى (فيتامين ب) ليعمل بشكل جيد .

فوائد حمض الفوليك
كما هو الحال مع جميع فيتامينات ب ، يساعد حمض الفوليك الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز ، أو إلى الطاقة القابلة للاستخدام لجسمك . و هناك حاجة أيضا لهذا الفيتامين للحفاظ على صحة البشرة و الشعر و العينين ، كما يوفر الدعم للجهاز العصبي . و بالإضافة إلى ذلك ، حمض الفوليك أمر حيوي لوظيفة الدماغ الصحية ، و يساعد في إنشاء المواد الجينية في الجسم و يمنع التشوهات الخلقية ، و هذا هو السبب في أنه مهم جدا للنساء الحوامل و المرضعات . حمض الفوليك يساعد أيضا في إنتاج خلايا الدم الحمراء .