نقص البروتين سبب لتساقط الشعر

– ما هي أسرار الصحة الجيدة للشعر؟ لماذا يتساقط الشعر عند القيام بحمية غذائية قاسية؟ هل يرجع ذلك إلى الحد من كمية الغذاء أم إلى نقص إحدى العناصر الغذائية المهمة في طعامنا؟

يحتاج الشعر إلى جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية اللازمة ليبقى الجسم بصحة جيدة. معظم قوة الشعر وصلابته يتكونان من البروتين، لذا يحتاج الشعر إلى البروتين لينمو ويبقى قويا وصحيا. كما أن الشعر والأظافر يتألفان من الألياف التي تحتوي على بروتين. وتشير الأبحاث إلى أن 90٪ من الشعر في أي وقت ما يكون في مرحلة النمو، حيث يستغرق هذا التطور من 3 إلى 4 سنوات، ثم يدخل الشعر في مرحلة الراحة التي تستمر لمدة 3 أشهر قبل أن يتساقط ويحل محله شعر جديد. إذا لم تحصل على كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي، فإن العديد من الشعر قد يدخل مرحلة الراحة ولا ينمو بشكل جيد.

فروة الشعر النموذجية الشعر يكون فيها من 120 ألف -150 ألف خصلة من شعره، يسقط حوالي من 50-100 خصلة يوميا. معظم الناس لا تلاحظ هذا التساقط لأنه بسيط. ولكن إذا كانت عدد الشعرات المتساقطة كبيرا بشكل غير معتاد في هذه اللحظة يدخل الشعر في مرحلة الراحة، وتساقط الشعر سوف يصبح ملاحظا.

في بعض الأحيان، قد يكون سبب تساقط الشعر هو نقص البروتين في النظام الغذائي أو العادات الغذائية الخاطئة. الأشخاص الذين يتبعون حمية قاسية يلاحظون تساقط الشعر بعد فترة من الحمية، وذلك لأن الحمية لا توفر البروتين الكافي. عندما يحدث نقص في البروتين، يقوم الجسم بسحبه من الشعر واستخدامه في أجزاء أخرى من الجسم، مما يؤدي إلى توقف نمو الشعر الجديد وزيادة تساقط الشعر لاحقا بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر.

طريقة حل المشكلة
في البداية كمية البروتين التي يحتاجها الجسم بحسب التمارين الرياضية التي يقوم بها .ولكن في الغالب من 60 الى 80 جرام يوميا . وهناك مواقع على الانترنت تستطيع من خلالها حساب كم يحتاج جسمك للبروتين في اليوم. يمكننا علاج هذه المسألة بتحسين غذائنا وتوفير البروتين الكافي للجسم والشعر وهو عن طريق الأطعمة بالتأكيد فيجب على البالغين اكل 2-3 حمص يوميا .

البروتين يمكن العثور عليه في اللحوم والدجاج والبيض والسمك وبعض أنواع الجبن (ولكن يجب التأكد من هذه النقطة لأن بعض الأجبان لا تكون طازجة وإنما تصنع من مخلفات الحليب) والفاصوليا المجففة والتوفو (التوفو هو نوع من الجبن النباتي المصنوع من حليب الصويا) والمكسرات والحبوب.