نصائح و طرق للتخفيف من شرب القهوة في رمضان

هل أنت مدمن قهوة؟ هل تنفق وقتا ومالا كبيرا في المقهى؟ قد تكون القهوة عادة مكلفة ولها آثار صحية إذا تناولتها بكثرة. حتى إذا كنت تعلم بأنك بحاجة إلى تقليل استهلاك القهوة الخاص بك، جرب هذه النصائح للمساعدة في تقليل كمية القهوة التي تتناولها يوميا. وفي رمضان، يمكنك الاستفادة من الصيام لعدم تناول كمية كبيرة من القهوة. إنها فرصة جيدة يمكن أن تكون مفيدة .

قللها تدريجيا
حاول من تقليل كميه القهوة تدريجيا عن طريق تناول فنجان واحد يوميا في الصباح و تجنب تناوله في الليل لانه لن يساعدك في الحصول على النوم الكاف , لو واجهت القليل من الصداع اثناء امتناعك عن القهوة خلال اليوم يمكنك استخدام المسكنات كـ حل مؤقت بدلا من القهوة , فإنه نهج تدريجي يساعدك على التعامل مع “العادة” في شرب القهوة.

ابقى القهوة خارج المنزل
لا تحتفظ بالقهوة في منزلك، بل هناك طريقة أخرى لتخفيض استهلاك القهوة وهي تجنب وجودها في المنزل، فهي مثل الكعك ومن الممكن أن تستخدم الأشياء بشكل أقل إذا لم تكن متوفرة في المنزل، حاول أن تشرب كوب قهوتك في أي مكان آخر حتى تقدره أكثر.

القهوة منزوعة الكافيين
إذا كان شرب القهوة الخاصة بك مجرد فعل تقوم به للتخلص من هذا الشعور الممل في الحياة اليومية، جرب شيئا آخر تشربه مثل القهوة بدون كافيين أو الشاي الأخضر، حيث يحتوي الشاي الأخضر أيضا على نسبة من الكافيين وسيكون بديلا مفيدا وصحيا، وبهذه الطريقة ستتمكن من الاستمتاع بكوب من القهوة دون الشعور بالتوتر الشديد، قم بالتحول تدريجيا حتى لا تعاني من أعراض انسحاب الكافيين من الجسم .

مشروب بديل
ابحث عن البدائل الصحيه للقهوة , ابحث عن مشروب ساخن به كافيين و يغنيك عن القهوة مثل الشاى بالاعشاب المختلفة هناك الكثير من أنواع مختلفة وأنهم أكثر انعاشا من القهوة. ولكن مما لا شك فيه أن التحول إلى المشروبات الصحية مثل عصير أو ماء. ولكن هذا لا يعني انك تستغنى عن القهوة بالمشروبات الغازية فهذا لا يعتبر تغيير.

مكافأه !
استفاد من المال المتوفر من انقطاعك عن القهوة فى مكافأه نفسك , احسب كم كنت تنفق على القهوة شهريا و كم من المال وفر لديك في فترة سته اشهر مثلا سوف تلاحظ الفرق اكيد . ضع المال المتوفر في علبة و سوف تلاحظ التطور , انك سوف توفر على الاقل 3 ريالات فى اليوم ومع طول المدة سوف تجمع مبلغ كبير من المال لمكافأه نفسك به.

تغيير نمط الحياة
تقليل استهلاكك للقهوة يمنحك فرصة جيدة لتحسين نمط حياتك بشكل عام. هل تحتاج إلى تحسين نوعية نومك (تقليل كمية القهوة يساعد في ذلك) أو اتباع نظام غذائي أفضل؟ نستغل هذه الفرصة للعمل على أي جانب من جوانب نمط حياتك التي يمكن تحسينها مع تحسن نومك .

الاسترخاء
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء بعض الأشخاص على التخفيف من رغبتهم في تناول القهوة، حيث يمكن أن تساعد في التغلب على الإدمان وتحسين عادات الحياة الصحية اليومية. بدلاً من تناول القهوة في الصباح، يمكن ممارسة بعض تقنيات اليوغا أو التمدد بدلاً من ذلك.

استغل الصيام لقطع شرب القهوة، فهذه فرصة لا تعوض إلا بعد سنة واحدة