نصائح هامة بعد الشفاء من السرطان

بعد ان اصبح مرض السرطان قابل للشفاء التام منه ، اصبح هناك نصائح جديدة للمرضى الذين تم شفائهم من ذلك المرض القاتل ، و ذلك لان اغلبهم يعيشون في حالات من القلق و التوتر خوفاً من عودة المرض مرة اخرى ، و رغبتهم القوية في ان يعيشوا حياتهم بشكل طبيعي و صحي مثلهم مثل بقية البشر الاصحاء ، لذلك نحن هنا نقدم اهم النصائح التي تحافظ على صحتهم التامة بعد الشفاء و مساعدتهم على تجنب تكرار هذه التجربة الاليمة مرة أخرى ..

1◄ التمارين الرياضية : من أهم أساسيات الحياة للجميع وليس فقط فئة معينة، فالحركة والنشاط يساعدان الإنسان على تجديد الدورة الدموية وهضم الطعام بشكل جيد وتقوية الوظائف الحيوية للجسم، وجميعنا نعلم الفوائد العديدة للتمارين الرياضية. ولكن يجب أن نحذر ونستشير الطبيب مسبقا بشأن إمكانية ممارسة التمارين الرياضية والمدة الزمنية المناسبة ونوعية التمارين الرياضية. ولا يشترط تماما ممارسة التمارين الشاقة، ولكن المقصود منها هو الحركة. فبدلا من استخدام المصعد، يمكن استخدام السلالم، كما يمكن المشي بدلا من الركوب. وأشارت المجلات العلمية الأمريكية إلى أن المدة الزمنية المناسبة هي 30 دقيقة في أغلب أيام الأسبوع .

2◄ الاغذية الصحية : أشارت الجمعية الأمريكية للسرطان إلى ضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية والمفيدة التي تحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وأوصت ببعض النصائح الهامة للمرضى الذين تم شفاؤهم من السرطان، بما في ذلك تناول خمس وجبات يوميا تحتوي على الخضروات والفواكه على الأقل، وتناول الدهون الصحية وغير المشبعة مثل الأوميجا 3 وزيت الزيتون وتجنب الدهون الضارة المشبعة، واختيار مصادر بروتينية تحتوي على الحمض الدهني أوميجا 3 والتي لا تحتوي على الدهون المشبعة مثل السمك والبيض والبقوليات، وضرورة الحصول على الكربوهيدرات من مصادر صحية مثل الحبوب الكاملة. ويعد النظام الغذائي الصحي هو السلاح الأقوى لمنع عودة المرض، ويجب استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية والفيتامينات الأخرى .

3◄ الوزن الصحي : بعد تعاطي مختلف الأدوية لعلاج السرطان، هناك العديد من المرضى الذين يفقدون الكثير من وزنهم وآخرون يزداد وزنهم، وبالتالي يجب مراقبة كيفية الحصول على وزن صحي مناسب مع أخصائي التغذية ومعرفة كيفية استعادة الوزن أو فقدانه بشكل تدريجي وبطيء، حيث أن فقدان الوزن أو استعادته بشكل سريع يمكن أن يؤثر على الصحة العامة ويسبب العديد من المخاطر .

4◄ التدخين : من النصائح البديهية للمرضى الذين تغلبوا على مرض السرطان هو ترك التدخين تماما، لأن التدخين هو واحد من العوامل الرئيسية التي تسبب الإصابة بالسرطان. من المتوقع بنسبة كبيرة أن يعود المرض إليهم إذا لم يتوقفوا عن التدخين. لذلك، يجب عليهم التوقف عن جميع العادات الغير صحية التي تعرضهم للكثير من المخاطر التي تؤذيهم. ويجب على المرضى الذين تغلبوا على السرطان أن يعيدوا بناء جهازهم المناعي وتجديد خلاياهم ووظائفهم الحيوية، وذلك من خلال اتباع نظام صحي لفترة طويلة. يجب عليهم الحفاظ على صحتهم بشكل سليم وعدم المجازفة بالعادات السيئة، وذلك تقديرا لله المتعالي وشكرا لمساعدته في التغلب على هذا المرض اللعين .