نصائح هائلة للحصول على صحة أفضل بأقل مجهود ممكن
يمكن للفرد تحسين صحته عن طريق تغيير بعض الأشياء البسيطة في عاداته اليومية، وفي هذه السطور نقدم بعض النصائح والتعديلات البسيطة في العادات اليومية التي يمكن اتباعها لتحسين الصحة.
14 نصيحة للتمتع بصحة أفضل
1-الوقوف على قدم واحدة أثناء تنظيف الأسنان: يعد هذا التمرين أمراً شبيهاً ب اليوجا، حيث يساعد في الحفاظ على توازن الجسم بوجه عام.
2-إستخدام الأفوكادو في النظام الغذائي: يتضمن الأفوكادو أفضل أنواع الدهون الصحية للجسم، وبدلا من استخدام الزبدة والدهون يمكن استخدام الأفوكادو في بعض الوصفات.
3-التأمل: يمكن للشخص أن يمارس نشاط التأمل لبعض الوقت ليتخلص من الإرهاق.
4-تناول الفاكهة بدلاً من الحلوى: الحلوى تحتوي على شراب الفركتوز الغير مفيد على الإطلاق، في حين تحتوي الفاكهة على السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم، بالإضافة إلى الألياف والعديد من الفيتامينات.
5-تعلم الطهي المنزلي: يتيح تعلم الشخص للطهي إمكانية إعداد الطعام الصحي والتمتع بالابتكار والإبداع الجديد.
6-المشي كلما أمكن: يساعد المشي على الاستمتاع بصحة أفضل، لذلك يمكن للشخص اختيار الطريق الأطول عند الذهاب للعمل أو للتسوق أو للعودة إلى المنزل، ولذلك ينصح بممارسة رياضة المشي في كل فرصة متاحة.
7-إستخدام السلالم بدلاً من المصعد: يفضل استخدام الدرج بدلا من المصعد في الحالات التي تسمح بذلك، حيث يساعد ذلك على تقوية عضلات القدمين بصورة جيدة.
8-شرب الماء: يساعد تناول الماء بانتظام على ترطيب الجلد والحصول على بشرة متألقة وصحية، ويؤدي أيضا إلى الحفاظ على صحة الشعر وجماله.
9-إغلاق الهاتف الجوال أثناء النوم : وذلك للتمتع بنوم متواصل دون إنقطاع.
10-القراءة: يمكن للفرد أن يخصص وقتا يوميا للقراءة، وسيسهم هذا النشاط في تعزيز النشاط العقلي وزيادة التركيز، وتقليل مستوى الضغط، وبالإضافة إلى ذلك، فإن القراءة توفر متعة خاصة.
11-المشي السريع: يمكن للمشي السريع المساعدة في التخلص من الدهون الزائدة، كما يمكن أن يقلل من الوقت الذي يحتاجه الشخص للوصول من مكان لآخر ويزيد من قدرته على التحمل.
12-إستخدام الخبز البني بدلاً من الأبيض: تحتوي الألياف الموجودة في الخبز البني على مواد تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم نشاط الأمعاء.
13-إستخدام كريم للترطيب: يساعد كريم الترطيب في تحقيق بشرة لامعة وصحية ويحمي من التقشف والتشققات.
14-المساج: يعمل المساج على تحسين الدورة الدموية ويساعد على التخلص من التعب والإرهاق، بالإضافة إلى زيادة مرونة الجسم.
تلك بعض النصائح والعادات البسيطة التي لا تحتاج إلى بذل مجهود كبير، ويمكن اتباعها بانتظام للحصول على حياة صحية.