نصائح للوقاية من سرطان القولون

سرطان القولون  هو نوع من انواع السرطان التي تصيب الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة المعروف باسم القالون Colon يرتبط سرطان القولون بسرطان المستقيم على الأغلب يكون عبارة عن 15 سم في اخر الامعاء يوجد منهم نوعان النوع الاول السرطان القولوني المستقيمي يبدأ في الاغلب على هيئة كتلة صغيرة من الخلايا غير السرطانية تعرف باسم بوليب و بعد فترة من الزمن تتحول إلى كتل سرطانية تكون بالأول صغيرة بعد قليل تتطور الأعراض يمكن التعرف على سرطان القولون عن طريق الكشف المبكر قبل ان تتحول السلائل إلى اورام سرطانية و تكون الاعراض كتالي :

أولًا : تتغير حركة الأمعاء، وتظهر ذلك بوجود إسهال وإمساك وتغييرات في وتيرة البراز، ويستمر ذلك من أسبوع إلى أسبوعين

ثانيًا : نزيف من فتحة الشرج مع وجود دم مع البراز

ثالثًا : تبرز مصحوب بوجع بالبطن .

رابعًا : هبوط غير مبرر بالوزن .

خامسًا : تشنجات ومغص وآلام وانتفاخات غازية

نعرف جميعًا أن الوقاية خير من العلاج لذلك نستعرض سويًا نصائح للوقاية من سرطان القولون قبل الحدوث :-

نصائح للوقاية من سرطان القولون :

لتحمي نفسك من الاصابة بمرض سرطان القولون عليك اتباع النصائح التالية بعضها غذائي و بعضها بالصحة العامة : 

أولًا : يفضل استخدام الأواني الفخارية أو السيراميك أو التيفال للطهي الصحي، ولكن في حالة حدوث خدوش يجب التخلص منها على الفور واستبدالها بأواني جديدة، لأن ذلك يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان بسبب تسرب حمض perflurooctanic إلى الطعام الذي يساعد على نمو الخلايا السرطانية. لذلك يجب اختيار الأواني الفخارية، لأنها لا تتسرب إلى الطعام على المدى البعيد، ولكن يجب استبدال الأواني الأخرى كل 6 أشهر

ثانيًا :  يزيد اتباع نظام غذائي صحي من فرص القضاء على سرطان القولون، مثل تناول الأسماك، لأنها تحمي من سرطان القولون والمستقيم بفضل احتوائها على الأوميغا 3، التي تعتبر أداة مهمة في محاربة الالتهابات والجذور الحرة المسببة للسرطان، بالإضافة إلى تناول الألياف الغذائية من مصادرها الكاملة والحبوب الكاملة، حيث يقلل تناول 90 جراما يوميا من الألياف من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20%. كما أن الخضروات الورقية والفواكه والبقوليات هي المصدر الأساسي للألياف الغذائية، وتشير دراسة حديثة إلى أن تناول الكاكاو يُقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون، وكذلك الزنجبيل. بالإضافة إلى أن التوت يحتوي على مركبات الأنثوسيانين التي تخفض من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء وتؤدي إلى تكوين كتل السرطان

ثالثًا : تشير دراسة أجريت في جامعة ميشيغان إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تقي فقط من أمراض القلب والأوعية الدموية، بل تقي من جميع أنواع الأمراض السرطانية، وعلى رأسها سرطان القولون، حيث تساعد التمارين الرياضية على امتصاص الغذاء وإزالته بشكل آمن وسلس من الجسم

دراسات و ابحاث :

توصلت دراسة أجرتها مجلة هارفارد الصحية إلى أن استهلاك اللحوم المصنعة بشكل مفرط، مثل السجق والبوجر وشرائح اللحم الباردة، يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. في البداية، لم تكن الأسباب واضحة حتى أعلنت منظمة الصحة العالمية في وقت لاحق أن اللحوم المصنعة والحمراء تفرز مواد كيميائية أثناء عملية الشواء أو الشوي، وهي المسبب الرئيسي لتكوين الخلايا السرطانية في القولون والمستقيم. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الاستهلاك المفرط من اللحوم المصنعة من عوامل الخطر، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة. لذا، نصحت الدراسة بضرورة ممارسة النشاط البدني واعتبار التمارين المناسبة وفقا للعمر والوزن، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على مواد كيميائية معروفة باسم الفيتو، ومواد الكويرستين الموجودة في البصل والتفاح، ومواد الكركمين الموجودة في الكركم. جميع هذه المواد تساهم في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون .

اما في دراسة لصحفية دي فيلت الالمانية قامت بعمل مقارنة بين المرضى المصابون بالسرطان و غيرهم من حيث العادات وجدوا ان السبب الرئيس للوقاية من سرطان القولون :

أولًا : الابتعاد عن التدخين .

ثانيًا : عدم شرب الخمر .

ثالثًا : تناول الالياف الغذائية .

رابعًا : ممارسة النشاط البدني .

خامسًا : تتضمن مراقبة الوزن الحفاظ على محيط الخصر لدى السيدات دون 80 سم ودون 95 سم للرجال .