نصائح للنوم على متن الطائرة

يمكن الاستفادة من فوائد الاسترخاء والراحة أثناء رحلتك على متن الطائرة، ويمكنك أيضا أخذ قسط من الراحة خلال الرحلة. يمكنك الاستمتاع بأشياء مماثلة مثل مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى. هناك العديد من النصائح حول كيفية تحقيق ذلك. نرغب في تأكيد أن رحلتك يمكن أن تكون مريحة وخالية من التوتر والبحث المنتعش، حتى إذا كان جارك في الطائرة من محبي الثرثرة المستمرة أو إذا كان بجانبك أطفال يفضلون المرور عبر الممرات بشكل غير مرتب

1 . احجز مقعد النافذة
يمكنك اكتشاف مدى المتعة بالبقاء عند مقعد النافذة ، بل هو المكان الشائع لتغفو ثم تستيقظ فجأة لتجد نفسك الشخص الذي غرق في نومه . كما انه المكان الرائع إذا كان جارك من محبي الثرثرة المستمرة ،ولكن قد يكون الأمر يختلف تماما وفي وضع محرج ، فإن مقعدك بالقرب من النافذة يتيح لك فرصة الإتكاء على الحائط ، حتى تنام . آخر سبب وجيه لاختيار لهذا المكان لأن انه بإمكانك التركيز او النوم دون الاهتمام باعمال الآخرين .

2 . ارتداء ملابس فضفاضة
ان ارتداء الملابس الفضفاضة خلال الرحلة يجعلك تشعر بالراحة على متن الطائرة . كما يفضل اختيار الملابس المصنوعة من نوع لطيفة وناعم من الأقمشة التي ليست ضيقة وطبعا من افضل المنسوجات هي المنسوجات القطنية . كما عليك ان تخمن مدى درجة الحرارة لترتدي ما يتناسب مع درجة الحرارة سواء ساخنة جدا أو باردة جدا على متن الطائرة ، لذلك عليك أن تكون على استعداد لذلك . وعلاوة على ذلك ، فيجب مراعاة الطقس في نقطة وصولك التي قد تكون مختلفة من توقعاتك . إذا كان لديك رحلة طويلة ، فإنها فكرة جيدة في تغيير بعض الملابس للملابس الكاجوال المريح .

3 . خذ سماعات
يفضل اقتناء سماعات على متن الطائرة ، حتى تساعدك في النوم على متن الطائرة . أو يمكنك استخدامها في سماع الموسيقى بدلا من الاستماع إلى جيرانكم او محادثات الاطفال او الضحك . يمكن تحميل البرامج المفضلة للأستماع لتساعدك على التخلص من الضوضاء والضجيج من حولك . إن سماعات الرأس هي الخيار المناسب كسدادات الأذن .

4 . الحقائب صغيرة
إذا كنت تملك العديد من الحقائب والأمتعة التي توضع على اليد ، فمن المفترض تخزينها تحت مقعدك . أنصحك لوضع كل شيء في كيس مع الكود البريدية ووضعهم في المقصورة العلوية . وبالتالي سوف تحمل حمولة أقل بعض الشيئ على متن الطائرة ، حتى يكون بجوارك مساحة أكبر لتمدد ساقيك والنوم بشكل اكثر راحة .

5 . تجنب بعض المقاعد
كما هو الحال في أي وسيلة نقل، هناك بعض المقاعد التي يفضل تجنبها على متن الطائرة، مثل المقاعد الموجودة بالقرب من الحمامات أو في الأجنحة، حيث تكون هذه المناطق حيوية ومزدحمة باستمرار، مما يجعلها مزعجة وتمنعك من النوم .

6 . جلب بطانية
لا يمكن لأي شخص ضمان درجة الحرارة داخل الطائرة. يمكنك شراء بطانية أو وسادة، وتوفر بعض شركات الطيران البطانيات والوسائد مجانًا، وقد يتم فرض رسوم من قبل بعضهم. كما يمكن استخدام الوسادة لتحسين جودة النوم .

7 . إحضار قناع النوم
وجود قناع النوم معك على متن الطائرة يعينك بسهولة على اخذ قيلولة أثناء الطيران في وقت اليوم ، وبطبيعة الحال ، يمكنك وضع قناع يغطي عينيك من ضوء ، سواء كان هناك أشعة الشمس ، أو وجود الإضاءة الكهربائية التي تضيء في عينيك . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ارتداء قناع النوم ليجعلك تنسى كل الغرباء الموجودين حولك .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن تخطيط رحلتك بشكل جيد لتكون بمقعد بجانب الطائرة للبعد عن الاماكن التي تملائها الضوضاء مثل اماكن بجوار الحمامات . كما عليك محاولة النوم الجيد خلال الرحلة ، والنصيح ان لا تأكل كثيرا ، لما له من آثار سلبية على المعدة . كما ان النوم مع معدة ممتلئة يجلب لك شعورا بعدم الارتياح خاصة في الموقف المتغيرة على متن الطائرة . الطب الحديث يوضح لك اهمية الاسترخاء و النوم خلال الرحلات العابرة للقارات . كما عليك استشارة الطبيب المختص واختيار الخيار الأفضل بالنسبة لك . هناك العديد من المتغيرات التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع مشاكل معينة ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة . كما يجب عليك أيضا استشارة الطبيب حول الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها والتي يمكن أن تظهر في ذروة 30،000 قدم .
لذلك، كما يتضح أن النوم مهم على متن الطائرة، من الممكن جدًا الاستفادة من هذه النصائح المفيدة إذا تم تذكرها جيدًا وتطبيقها فيالرحلات الجوية القادمة .