نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي
الجهاز التنفسي هو أحد أهم أجهزة الجسم على الإطلاق ، فهو الجهاز المسئول عن عمل وإتمام عملية التنفس بشكل طبيعي ، وبدون عمله لا يمكن للتنفس الطبيعي السليم أن يحدث بشكل طبيعي ، وقد تسبب مشكلات التنفس أو أمراض التنفسي العديد من المشكلات ، كما أن بعض أمراض الجهاز التنفسي يمكنها أن تتسبب في تعرض المريض للعديد من المضاعفات الخطيرة والتي قد تصل إلى الموت ، فالجهاز التنفسي هو جهاز حساس يتعرض للعديد من الأامراض ، كما أنه من السهل أن يتعرض للإصابة بالعدوى ، لذلك فمعرفة كيفية العناية بهذا الجزء الهام من الجسم هو أمر غاية في الاهمية ، وقد حدد الأطباء المتخصصون عددآ من الأمور الهامة الواجب إتباعها للوقاية من إلتهاب الجهاز التنفسي ، وأمراضه المختلفة .
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي :
1 – الإمتناع عن التدخين : إذا كنت مدخنا، فلن تتمكن من الحفاظ على صحتك وصحة جهاز التنفس الخاص بك. لذلك، التوقف عن التدخين بشكل نهائي هو النصيحة الأولى والأهم التي يركز عليها الأطباء وتتحدث عنها مختلف الدراسات المعنية بهذا الشأن. يدمر التدخين الرئتين والجهاز التنفسي بشكل عام. وأكدت الدراسات والإحصائيات الحديثة أن النسبة الأكبر من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة هم مدخنون، والتدخين هو السبب الرئيسي لهذه المشكلات. لذلك، لا يوجد حل أفضل من الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة جهاز التنفس الخاص بك ووقايته من العديد من المشكلات. تحتوي السجائر على مواد كيميائية معقدة، بالإضافة إلى القطران وغيرها من العناصر الخطيرة، ويؤدي تدخين السجائر لفترة ما إلى تلف الجهاز التنفسي ويقلل من قدرته وكفاءته. لذلك، يجب الإقلاع عن التدخين فورا، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشكلات بالتنفس، حتى لا تزيد من تفاقم المشكلة. كما ينطبق هذا الكلام على التدخين السلبي أيضا، لذا يجب تجنب الجلوس بجوار أشخاص مدخنين أو التواجد في أماكن مغلقة بها تدخين .
2 – النظافة الشخصية : تلعب النظافة الشخصية دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، إذ أن النظافة الشخصية واهتمامك بها يحميك من العديد من المشكلات المتعلقة بالجهاز التنفسي، فهي تحميك من الإصابة بالأمراض والفيروسات والميكروبات التي تؤثر على الجهاز التنفسي، مثل الإنفلونزا والتهاب الرئة وغيرها، وهذه الأمراض تؤثر على قدرة الرئتين على العمل بشكل طبيعي وامتصاص الأكسجين اللازم للجسم، كما تزيد من خطر تعرض المريض للإصابة بمضاعفات. لذلك، من المهم المحافظة على نظافتك الشخصية بشكل جيد وغسل اليدين باستمرار، وتجنب تناول الأطعمة الملوثة، وعدم لمس الأسطح غير النظيفة، كما ينبغي علاج أي عدوى فيروسية أو بكتيرية لمنع تفاقمها وتأثيرها على الجهاز التنفسي .
3 – ممارسة التمارين الرياضية : يساعد ممارسة التمارين الرياضية في المحافظة على صحة الجسم بشكل عام، وصحة الجهاز التنفسي بشكل خاص. فهي تساعد على تنظيم عملية التنفس الطبيعية في الجسم وتزيد احتياج جسمك وعضلاتك للأكسجين، مما ينشط عمل الرئتين ويعزز مرونة الحويصلات الهوائية ويزيل الهواء القديم من الرئتين ويقوي الحاجز الحاجب. للاستفادة القصوى من التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، يمكن ممارسة التمارين التي تساعد على تنظيم التنفس مثل اليوغا والبيلاتس .
4 – النظام الغذائي الصحي : تساعد الأحماض الدهنية على الحفاظ على صحة جهاز التنفس الخاص بك بشكل كبير، لذلك يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأحماض الدهنية المفيدة مثل حمض الأوميغا 3. وقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية الأوميغا 3 في الوقاية من أمراض جهاز التنفس، بالإضافة إلى مساعدة مرضى الربو على تجنب أعراض ومضاعفات مرضهم الخطيرة .