نصائح للحامل في الشهر التاسع
تمر الأم بتسعة أشهر من الحمل، وعلى الرغم من الصعوبات التي تواجهها خلال تلك الفترة، إلا أن فرحة استقبال المولود تمحو كل ما عانته. يقسم الأطباء عادة فترة الحمل إلى ثلاث مراحل، وتتميز كل مرحلة بأعراضها الخاصة. يعتبر الشهر التاسع الأثقل والأكثر عبئا على الأم، حيث يكتمل تكوين الجنين وزيادة وزنه، مما يزيد من معاناة الأم على جميع أجزاء جسمها. لكي تمر الأم بالشهر التاسع بنجاح، يجب أن تتابع زياراتها الدورية للطبيب وتنفيذ النصائح اللازمة لهذا الشهر، حتى تتمكن الأم من الولادة بأمان وصحة، هي ومولودها .
نصائح للحامل في الشهر التاسع :
– تحتاج الحامل في الشهر التاسع للعناية بغذائها والذي يحتاج لنظام معين متوازن لتفي باحتياجات الجنين في هذه الفترة التي اكتمل فيها نموه ، مع التنويع في الغذاء ليشمل جميع العناصر الغذائية المفيدة .
تعاني المرأة الحامل في هذا الشهر من الشعور بالامتلاء باستمرار بسبب زيادة حجم الجنين والبطن، لذلك تحتاج إلى تقسيم وجباتها إلى 6-8 وجبات صحية، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية أو الأملاح الزائدة أو السكريات، وتناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة والأوميجا 3 المفيدة للأم والجنين لصحة الشرايين والمخ .
يجب على الأم أن تتناول الألبان ومشتقاتها بانتظام، وخاصة الحليب الخالي الدسم، لأن الكالسيوم يساعد على حفظ عظامها وأسنانها، ويزود الجنين بالمغذيات اللازمة لنمو عظامه وأسنانه، خلال فترة الحمل من الشهر الخامس وحتى الفطام .
– الخضروات والفاكهة : الأطعمة التي تحتاجها للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف ، وتجنب الإصابة بالإمساك والذي يحدث بشكل شائع في شهور الحمل الأخيرة .
– البروتين : هو عنصر مهم في الشهر الأخير من الحمل، ويتمثل في تناول الدجاج واللحوم والأسماك والبقول والجبن والبيض والحليب ومنتجاته، مع ملاحظة تناول البروتينات الحيوانية الخالية من الدهون والطازجة من مصادر موثوق بها .
تحتاج الحامل في الشهر التاسع إلى النصائح المتعلقة بحركاتها وتسهيل عملية الولادة
– المشي : تعد واحدة من أفضل النصائح والمفيدة التي تحتاجها في هذا الشهر لتسهيل الولادة الطبيعية، وهي المشي يوميًا في درجات حرارة معتدلة مع تجنب المشي في أوقات الظهيرة، وتجنب الإجهاد أثناء المشي، واستخدام الأحذية المريحة المناسبة للحمل .
– وضع الكوع : تعتبر هذه التمارين مفيدة قبل الولادة، حيث يمكن للمرأة الركوع بقدمين منفصلتين، ثم الاسترخاء فوق الكرسي بظهر مستقيم، وممارسة هذا الوضع عند بدء التقلصات الولادية قدر الإمكان، مع الجلوس على جانب واحد بين التقلصات .
– الراحة بالاستناد : عندما تبدأ آلام الولادة في نهاية الشهر، يمكن للحامل الحصول على تدليك لمنطقة الظهر والكتفين للشعور بالراحة والاسترخاء، ويمكن أن يساعد الزوج أو الممرضة في تنفيذ ذلك .
– اجراء التحاليل : في الشهر التاسع والأخير، تحتاج المرأة إلى تحاليل خاصة تتعلق ببعض الأعراض مثل انتفاخ القدمين الناتج عن زيادة مستوى البروتين في الدم، وارتفاع مستوى السكر بسبب الحمل، وتكرار بعض التحاليل الأولية التي تم إجراؤها استعدادا للولادة .
– الإتصال بالطبيب : ويجب على الحامل أن تقوم بهذا فور ظهور أي عرض من أعراض الولادة التي يشرحها الطبيب في بداية الشهر التاسع تحسبا لولادة مفاجئة، ويجب أن يستمر التواصل بين الحامل والزوج والطبيب لمعرفة كل ما هو جديد .
– الراحة النفسية : الأم الحامل بحاجة إلى الرعاية منذ اليوم الأول للحمل وحتى الولادة، والاهتمام بها يؤثر بشكل كبير على صحتها وصحة مولودها، ويجب الابتعاد عن أي مصادر للحزن والانفعال والاكتئاب، وتجنب القلق من الحمل والولادة، وذلك من خلال الاستمرار في المتابعة الدورية مع الطبيب والتي تعطي المرأة الشعور بالأمان .